합병증 무서운 당뇨 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

저는 당뇨병이 이렇게 무서운 건지 사실 잘 몰랐는데요. 

아버지가 당뇨가 있어서 고생하시는 걸 보고 또 TV에서 당뇨 합병증을 보니 정말 무서운 병이더라구요. 

현대 사회에서 급증하고 있는 만성질환 당뇨병!

조기 발견과 관리가 매우 중요하다고 해요. 

전 세계적으로 수억 명이 당뇨병으로 고통받고 있고 그 수는 계속 증가하고 있다고 합니다. 

당뇨병의 증상을 잘 알고 있어야겠어요. 

당뇨병은 우리 몸의 여러 부분에 영향을 미치고 다양한 증상으로 나타난다고 해요. 

증상들이 개인마다 다르게 나타나고 때로는 서서히 진행되어 알아차기리 어려울 수 있다고 합니다. 

당뇨 증상 알아볼까요?

1. 극심한 갈증 

혈당이 높아지면 혈당을 희석하기 위해 많은 물을 필요로 하여 심한 갈증을 느낄 수 있다고 합니다. 

2. 잦은 소변 

혈당이 높아지면 신장에서 더 많은 소변을 만들어 내어 화장실을 자주 가게 된다고 합니다. 

3. 설명할 수 없는 체중 감소 

충분히 먹어도 체중이 줄어드는 것은 당뇨병의 전형적인 증상이라고 합니다 .

4. 지속적인 피로감

혈당이 제대로 조절되지 않으면 에너지 대사에 문제가 생겨 만성적인 피로를 느낄 수 있다고 합니다.

5. 시야 흐림

높은 혈당 수치는 눈의 수정체에 영향을 주어 시력 변화를 일으킬 수 있다고 합니다.

6. 손발의 무감각 또는 저림 

당뇨병성 신경 손상으로 인해 손발의 무감각 또는 저림 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 

7. 극심한 배고픔 

인슐린 저항성으로 인해 에너지 대사에 문제가 생겨 잦은 허기를 느낄 수 있다고 합니다. 

8. 잇몸 문제 

혈당이 높아지면 잇몸 염증이나 잇몸 질환이 더 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 

9. 피부감염 및 피부 상태 변화 

면역 체계의 약화로 인해 피부 감염이 자주 발생할 수 있다고 해요. 

또한 건조하고 가려운 피부, 특히 목이나 겨드랑이 부위의 피부가 검게 변할 수 있다고 합니다. 

당뇨는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적정 체중 유지 등의 

생활습관 개섬은 당뇨병 예방과 관리에 매우 중요하다고 해요. 

합병증 무서운 당뇨 단월드 기체조로 관리하세요!

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 다리부종, 수족냉증에도 도움이 됩니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

당뇨 합병증이 정말 무섭더라구요. 단월드 기체조로 미리 당뇨 예방하겠습니다!

[건강지킴이]

단월드 기체조는 따라하기 쉬워서 꾸준히 하고 있어요~ 좋아요!

[건강지킴이]

당뇨는 초기 증상을 놓치지 쉽다고 하니 잘 알고 체크해야겠어요~ 단월드 기체조로 운동 열심히!