자기전 단백질 섭취에 대하여..

[ShinGoon]

자기전에 단백질을 먹으면 근육에 좋다고 해서 오래전부터 달걀흰자 3개와 식빵 2조각 우유 1잔 마시고 자는데요.. 이것때문인지 근육은 어느정도 생기는것 같지만, 체중이 조금씩 늘고 체지방이 떨어지지 않는것 같아요 ㅠㅠ(체지방률이 20%라..)식단은 평범하게 먹고 있습니다. 체지방을 10%까지 떨어뜨리고 싶은데 자기전에 계속 먹는게 좋은것인지, 아니면 그만두고 다른방법을 찾아야 하는지 알려주세요..

[손마이클]

식빵을 드시지 마시죠 식빵은 탄수화물 살찝니다

[sucream]

식빵이 문제인듯 한데요?

[곽민철]

우유도 그다지

[이젠보충제]

자기전에 흰자나 보충제..추천..

[키커스]

흡수가 느린 단백질 드시면 됩니다. 무지방우유는 괜찮을듯합니다. 물론 운동병행은 필수죠!