언에이징! (Unaging) - 노화를 막는 법

[이준황n]

언에이징! (Unaging)
[신경과학자 가 쓴 노화를 막는 법]

'나이는 들지만 늙지 않기' 위한 4가지 활동
나이 드는 것을 반기는 사람은 없다. 제대로 알고 있는 사람도 드물다.나이가 들면 당연히

여기저기 아프고, 그러다가 결국 죽음을 맞이하는 것이 인생의 말년이라고 생각한다.
그런데 나이 드는 것과 노화는 전혀 별개의 문제다. 나이 드는 것을 거부할 순 없지만, 노화

는 얼마든지 조절 하거나 늦출 수 있다.삶을 대하는 태도와 마음 가짐에 따라 노년의 삶은

달라질 수 있다.‘나이 들지만 늙지 않는다!’는 말이 유행 하는 이유다.

지난달 영국에서 출간돼 화제인<언에이징(Unaging)>은 어떻게 사는지가 어떻게 나이 드는

지를 결정한다고 말한다.건강하게 나이 들기 위한 ‘네 가지 핵심 요소’를 알려준다.
인지 활동, 신체 활동, 심리 활동, 사회 활동으로 나눠 건강하고 활기찬 노년 생활을 즐기는

방법을 소개한다.책을 쓴 로버트 P 프리들랜드는 미국 루이빌대 의과대학 신경과 및 신경

생물학 교수로 저명한 신경과학자다.
알츠하이머, 파킨슨병, 근위축성 측색 경화증 등과 관련한 장내 세균의 역할을 밝혀내 학계

의 주목을 받고 있다.최근 그는 노화 관련 뇌 질환 발생 가능성을 낮추는 방법을 집중적 으

로 연구하고 있다.책은 건강하고 풍요로운 노년을 원하는 사람이라면 반드시 네 가지 핵심

요소를 일상에서 실천할 것을 권한다.

첫 번째가 ‘인지 활동’ 이다.
계속해서 새로운 것을 배우는 것을 의미한다.
학습은 유아·청소년뿐 아니라 노년 세대에게 더욱 필요하다.
외국어나 그림, 뜨개질을 배우면서 배우는 재미를 느낄 수 있고 몰입감을 경험할 수 있다.

두 번째는 ‘신체 활동’ 이다.
지속적이고 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강을 관리하는 핵심 요소다.저자는 “매일 30

분 동안 날씨와 관계없이 할 수 있는 신체 활동이 노년 건강에 가장 중요하다”고 강조 한다.
특히 치아 건강과 치매의 관계를 소개하는 부분이 흥미롭다.건강한 치아는 행복한 노년을

위한 핵심 조건이다책은 치아 건강이 좋지 못해 음식을 잘 씹지 못하면 치매 발병 위험이 커

진다고 경고한다. 치아로 씹는 행위는 음식물을 잘게 쪼개는 것뿐 아니라 뇌로 가는 혈류량

을 높이는 역할을 한다.

세 번째 요소인 ‘심리 활동’은 자기 자신과의 관계다.
자기 자신을 스스로 더 잘 돌보고, 아끼고, 사랑할 수 있어야 한다.배우자, 독서 클럽 회원,

운동 친구 등 긍정적인 에너지를 선사하는 사람들과 소통하고 공감해야 한다.

*마지막으로 ‘사회 활동’은 앞서 소개한 세 가지 핵심 요소를 아우른다.
나이 들수록 어떤 공동체 에 소속돼 있는 것이 중요 하다.공동체에 참여 함으로써 소속감과

안정감을 느낄 수 있고, 노년 세대에게 가장 치명적인 해를 끼치는 고독감 에서 벗어 날 수

있다.“뇌와 다른 신체 기관이 어떻게 상호작용 하는지 그리고 나와 다른 사람이 어떻게 상호

작용 하는지,그것이 노년의 삶을 결정 한다.”

저자는 그가 오랫동안 연구한 의학적 결과들을 흥미롭게 소개 하면서 나이 드는 것이 저주

가 아니라 축복임을 밝힌다.나이 드는것과 늙는 것은 다르다.그 차이를 아는 사람만이 ‘브라

보 마이라이프' (Bravo my life)를 외칠 수 있는 것이다...! (펌글)

[서우철]

절로의 노화를 거부 할 수 없지만 무료하게 지내지 않은 일상이 되었으면 합니다. 노인 복지를 위한 취미활동을 돕는 동네 사회복지관도선택적 수업이 가능한 교육을 받을수 있어 무척 좋습니다.
선택적 복지선택, 이 또한 다행이 아닐수 없습니다.
활기차고 즐거운 주말 잘보내시기 바랍니다.