역류성식도염 증상 ＜역류성 식도염 좋은음식＞ 식도염 나쁜음식

[정재아]

역류성 식도염, 알고 건강하게 관리하세요!

역류성 식도염이란 무엇일까요?

위산이 식도로 역류하여 속쓰림, 신물 올라옴 등의 을 유발하는 입니다.

역류성 식도염 발생 과정

역류성 식도염의 주요

• 속쓰림: 가슴이 화끈거리고 쓰리는 느낌
• 신물 올라옴: 입안에 신맛이 느껴짐
• 목에 이물감: 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌
• 가슴 답답함: 숨이 막히는 듯한 느낌
• 헛기침: 자꾸 기침이 나옴

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 저지방 음식: 생선, 닭가슴살, 두부 등
• 채소: 양배추, 브로콜리, 시금치 등
• 과일: 바나나, 사과, 배 등 (껍질 제거 후 섭취)
• 곡류: 현미, 귀리 등
• 생강: 소화를 돕고 염증을 완화
• 우유: (락토즈 불내증이 없는 경우)
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역류성 식도염에 좋은 음식 모음

역류성 식도염에 나쁜 음식

역류를 악화시키는 음식은 가급적 피해야 합니다.

• 기름진 음식: 튀김, 패스트푸드 등
• 매운 음식: 고추, 양념 등
• 신 음식: 귤, 오렌지, 토마토 등
• 카페인 음료: 커피, 콜라 등
• 알코올: 맥주, 소주 등
• 초콜릿: 하부식도괄약근을 이완시켜 역류 유발
• 박하: 하부식도괄약근의 압력을 낮춤

역류성 식도염에 나쁜 음식 모음

역류성 식도염 관리를 위한 생활습관

• 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹기
• 늦은 야식 피하기: 취침 2시간 전에는 식사하지 않기
• 금연: 흡연은 위산 분비를 촉진
• 적절한 체중 유지: 비만은 역류성 식도염의 위험 요소
• 편안한 자세 유지: 잠잘 때 머리를 높게 하고, 꽉 끼는 옷은 피하기

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해서는 반드시 의료진과 상담하세요.

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