[송내역 여드름피부관리] 자연식품으로 건강한 피부를 /여드름피부관리 관련정보/

[아름다운아름]

자연 식품으로 건강한 피부를

위가 안좋을 때는 입 언저리가 거칠어지고 간이 나쁘면 얼굴이 누르스름해지고 빈혈이 있으면 안색이 창백해

 진다. 이런 증상들은 몸의 상태에 따라 피부가 민감하게 반응하는 증거이다. 따라서 수분 유분을 피부 표면으

로 공급하는 것 못지 않게 몸 속부터 건강하게 관리하는 일이 중요하다. 이를 위해서 건강 보조 식품을 많이

 송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관1. 하루에 두번, 문지르지않고 자극을 최소화하여 세안합니다.

찾고 있는데, 건강보조 식품이란 일상적인 식생활에서 결핍되기 쉬운 비타민이나 미네랄 같은 영양소를 보충

하는 식품으로 최근에는 슈퍼나 편의점에서도 손쉽게 구입할 수 있다. 바쁜 일상 생활 속에서 건강을 증진하

고 깨끗한 피부를 유지하기 위해 비타민A,B군 C,E나 아연, 철, 구리, 망간, 마그네슘 등과 같은 미네랄을 전부

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관2. 자외선을 피해주세요

건강보조식품으로 섭취하려는 사람들도 많이 늘고 있다. 성 비타민은 과다 복용하거나 약과 병용하면 부작용

을 일으 킬 수 있다. 꼭 적당량을 확인하고 과다 복용하지 않도록 주의 해야 한다. 건강 보조 식품은 식품이므

로 용법이나 용량이 정해져 있지는 않다. 그러나 간, 야채, 참깨 등 비타민과 미네랄이 많이 들어있는 자연식품은

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관3. 술, 담배, 커피 등 자극적인 기호식품도 여드름을 유발하거나 악화시키므로 가급적 금합니다.

과잉 섭취를 해도 염려할 필요가 없다. 식품을 골고루 먹으면 한가지 식품에 들어있는 여러종류의 비타민을

한꺼번에 흡수 할 수 있다는 장점도 있다. 그러나 건강한 피부를 유지하는 데 필요한 비타민 A,B군 C,E나 아

연, 구리 망간 같은 미네랄을 건강보조 식품으로만 섭취한다면 정말 깨끗하고 건강한 피부를 만들기는 어렵다

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관4. 메이크업은 모공을 막아 피지정체를 더욱 심하게 하고 피부 호흡을 악화시키기 떄문에 화장은 가볍게 합니다.

이와 같은 비타민류나 미네랄 군은 자연 식품에 포함 돼 있는 성분 끼리 만났을 떄 시너지 효과를 바루히하기

때문이다. 예를 들어 비타민 C를 많이 섭취하면 혈중 비타민 E가 상승하거나 혹은 그 반대 현상도 일어 날

수 있다. 비타민 B1과 B2는 서로 상승효과를 발휘한다. 비타민 B2나 E도 서로 흡수율을 높여 생식 기능을 향상 시킨다. 비타민 C는 철분의 흡수 작용을 높이고 칼륨과 인도 마찬가지다

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관5. 음식, 특히 초코렛이나 기름진 음식, 육류를 즐기는 경우에 특히 중증 여드름이 생기기 쉽습니다. 가공식품, 인스턴트식품을 피해주세요.

인간의 몸은 체온이 36.5도 일때 가장 면역력이 좋다. 그러나 35.5도로 내려가면 배설 기능이 저하되고 자율

 신경 실조증 알레르기 같은 증상이 나타나게 된다. 이에 관한 설명은 본문에서 자세히 다시 하겠지만 이것은

한마디로 냉증이 생겨서 몸에 여러가지 좋지 않은 증상이 나타나는 것이다. 따라서 몸을 따뜻하게 하면 피부가

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관6. 시판되는 여드름치료제를 스스로 선택해서 사용할 경우 자칫 자신의 여드름 타입과 맞지 않아 여 드름이 악화 되기도 하므로 여드름은 절대 혼자 자가 치료를 하지 않도록 합니다.

깨끗해질 뿐만 아니라 건강도 지킬수 있다. 여성은 남성보다 근육이 적고 물살, 지방살 등 살이 찐 사람이 많

다. 그러므로 남성보다 체온도 낮고 냉증이 잘 생긴다. 게다가 여성호르몬인 에스트로겐은 기본적으로 몸을

차갑게 한다. 그러므로 여성은 평상시 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다.

출처: 10살 더 젊어보이는 피부만들기

송내역 여드름피부관리를 위한 생활습관7. 안면에 홍조가 발생할 수 있을 정도의 운동은 삼가도록 하며 사우나를 자주 하지 않도록합니다.