Re:제1159회 공식훈련 공지(2020. 1. 29 수요일)

[하루하루(이수익)]

안녕하세요 2020년도 운영부장 이수익입니다.

2월부터 수요일 공식 훈련을 담당할 예정이니 잘 부탁 드립니다.

다음주(2월 첫주)에 출장으로 참석을 못한다고 해서 그런지 오늘부터 자연스럽게 업무를 주시네요 ㅎㅎ 자연스러운 인수 인계 감사드립니다.

[훈련 참석자]
성형일, 황상현, 김주한, 김동현, 윤동원, 강대봉, 송상호, 이수익, 김도삼, 정채연, 조석재  이상 11명 참석

(훈련 시작)

(훈련 종료)

요즘 비와 설연휴로 운동을 많이 못해서 오늘은 기필코 운동을 하리라 업무 밀도를 바짝 끌어올렸습니다.^^

퇴근 한 시간 전 칼퇴를 해도 될 것 같은 느낌적인 느낌 ㅎ 훈련 참석 댓글을 달아도 될 것 같은 분위기 감지 ㅎㅎ

칼퇴는 못했지만 다행히 6시에 회사 탈출에 성공~~ 오늘따라 창원 대로가 많이 막히네요

6시쯤 회사(내동)에서 나왔는데 6시 25분쯤 운동장에 도착했습니다. 

주차장에서 상현형님 새신발 신고 계시네요. ㅎ 새해인사하고 신발 구경 좀 했습니다. 요즘 핫한 브랜드 호카오네오네 신발이네요 ㅎㅎ. 호카의 광고카피는 "엄청난 착화감, 깃털같은 가벼움"이죠. 

나이키 베이퍼 플라이 넥스트%에 들어 있는 카본 플레이트가 내장되어 있다 하네요. 보기에도 탄성이 좋을 듯 합니다.^^

3월 서울동아에서 장비빨 기대됩니다.^^ 코로나 바이러스가 빨리 진정이 되어야 서울 동아 대회에 영향이 없을텐데요 ㅠㅠ

상현 형님 호카 신발 신고 좀 더 달려 보시고 생생한 후기 부탁드릴게요^^

상현형님과 운동장 들어오는 길에 주한 형님도 도착하시네요. 주한 형님 요즘 100% 출석이신 듯 합니다. 대단하시네요.

이페이스면 연말 총회에서 훈련 최다 참석상 상호 형님과 경쟁이 가능할 듯 합니다.^^

운동장에는 상호형님, 동현 형님, 대봉이 먼저 열심히 뛰고 계시네요. 역시 고수님들은 다릅니다.^^

남보다 먼저/빨리/꾸준하게 움직이십니다. 항상 배워야지 하는데 몸과 마음은 따로네요 ㅠㅠ.

회원님들 좀 더 열심히 합시다^^

대봉 회원님 간식 세팅 완료해 놓으셨네요~ 오늘 간식 잘 먹었습니다.

카스타드, 빈츠, 옛날과자 등등 맛있었습니다.^^

동원 형님도 오랜만에 오셨네요 ㅎㅎ

훈련할때 항상 묵묵하게 잘 끌어주셔서 언제나 감사 드립니다. 아직까지도 동원/종원 형님 구분을 잘 못하겠네요 ㅎ

어제는 다행히 훈련 참석 댓글 달아주시고 총회에서 부상으로 받으신 러닝타이즈를 입고 오셔서 잘 구분했습니다.

후기 쓸때 헤깔리지 않을려면 동원/종원 형님 두분 다 같이 나오시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 같이 오세요~~^^

6시 51분 운동장 5바꾸 시작했습니다. 오늘은 설연휴 직후라서 그런 지 소수 인원이 참석하셨네요~~

몇분 안 계셔서 그런지 몸풀기 조깅도 5분 30~40초 네요 ㅎㄷㄷ.

5바퀴 완료 후 스트레칭 시간입니다. 매번 따라만 하다가 리딩할려니까 어색하고 스트레칭 순서가 생각이 잘

안나네요 ㅠㅠ  저만의 루틴을 좀 익혀둬야 할 것 같습니다. ㅎ

몸풀기 완료 후에는 미리 지속주 훈련을 하신 상호 형님/대봉이는 회복주,

상현 형님/동현 형님/형일 고문님/동원 형님/주안 형님하고 저는 창원병원 코스를 천천히

(형일 고문님은 기능대 갈림길에서 코스 변경하셨습니다.^^)

창원병원 코스 리더 동현 형님은 오늘도 이런저런 이야기 많이 해주시네요 ㅎㅎ

일단 기억에 남는 내용은 3월에 풀코스 뛰는 저와 상현 형님을 위한 팁~~

평일에는 90분 지속주, 주말에는 장거리(1주는 32~35K, 1주는 25K)

결론은 본인이 실천해야 하는 건데 쉽지 않네요 ㅠㅠ. 동현 형님 팁 전수 감사 드립니다.^^

충혼탑 앞 언덕을 올라와서 F3 코스로 들어가는데 상호형님이 신입 조석재님하고 같이 뛰어 주고 계시네요~~

신입회원 오시면 항상 끌어 주시는 상호 형님 감사드립니다.~~

 

창원병원 코스팀 마무리하고 운동장에 들어오니 황회장님과 도삼형님/채연국장님 부부가 오셨네요 ㅎㅎ

황회장님은 육상연맹 회의가 있었나 봅니다. 역시 바쁘신 회장님은 또 업무 하시러 빨리 들어가셨습니다.

채연 국장님은 요즘 설 연휴 뒤라 일이 많은가 봅니다. ㅎ 요즘 시국에 일 많은 거 좋은거니까 홧팅~~

2020년 꼴지 단체 싱글렛 제작 예정인데 3가지 샘플을 들고 오셨네요. 다들 입어보고 만져보고 했는데 딱 쏠리는 모델은

아직 없습니다. 색상, 디자인, 사이즈 모두 좀 더 고민하신답니다. 오랜만에 만드는 싱글렛이니 예쁘게 잘 만드시기를

기대해 봅니다^^

이제 훈련 마무리 할 시간이 되어 스트레칭하고 훈련 처음 오신 조석재님 소개하고 파이팅하고 마무리했습니다.

19년도 11월 20일에 가입하셨는데 이번이 훈련 처음 참석이라고 하십니다.

(궁금하신 분은 까페 가입인사 란 참조해 주세요. 운동나오셔서 보시는데 더 좋겠죠 ㅎㅎ)

조석재님 앞으로 많은 활동 기대하겠습니다.

요즘 겨울 날씨가 겨울이 아닌 거 아시죠. 어제도 정말 따뜻했습니다. 몸풀기 하고 나서는 반팔을 입어도 뛰기에 딱 좋은

날씨입니다. 춥다는 핑계는 잘 안통할 것 같습니다.

2월 부터는 훈련 참석 인원이 더 늘어나기를 기대해 봅니다. 설 연휴때 찐 살들 아직 다 못 덜어 내셨을 텐데 자주

나오세요 ㅎㅎ 작년 경험자로서 다이어트 팁 하나 드립니다. ㅎ 정말 특별한 거 없어요 ㅎㅎ

- 수요 훈련/일요 특훈 참석, 야식 금지, 밀가루, 튀긴음식 안먹기 끝입니다. ㅎ

수요 정기 훈련 함께 해서 즐거웠습니다. 일요 특훈에 다시 뵙겠습니다.^^

[이기자(강대봉)]

아따...한사람 한사람..다 생생하게 후기를 적었네...ㅎㅎ짱이다~~
근데 초반부터 이래버리면..계속 해야하는데..??ㅋㅋ
으짤라꼬~ㅋ

암튼 앞으로도 기대가 많이 됩니다..
모두 수고하셨습니다~^^

[바람(전영상)]

수익이 후기 멋지네
담주 부터는 꼭 참석 할게요~

[김주한]

후기를 너무 상세하게 재미있게 잘 적었네요..맛있는 간식 잘먹었습니다..그리고 훈련도 즐거웠습니다..

[채연(정채연)]

운동장 안갔어도 같이 뛴듯하네요
비때문에 오늘 훈련취소되나 걱정했더만 일때문에 결국 난 훈련취소가 되었네
2주동안 쉬었더만 뛰는것도 까먹겠네요

[럭셜지연(김지연)]

우와~~
대회 참석 후기인줄~~ㅎ
넘 잘한다~~
수고들 하셨습니다^^

[무한대(성형일)]

다들 수고했습니다...간식 잘 먹었구요...다음 훈련때 마나용...^^

[사파이어(박희성)]

아~따~~~읽다가 진빠지겠어요^^이래 디테일한 후기라,,,, 글 한참 적었겠는데요 ㅎ
뛰느라 수고하셨고 글적는다고 수고하셨고요 보람 있으실거에요

[로시난테(송상호)]

수익 후기 재밌네
앞으로 잘 부탁할께
대봉아 간식 잘 먹었다

[김기종]

첫풀 후기가 벌써부터 기대대는구먼. ㅎ

[문성용]

수고하셨습니다... 저도 참석하도록 노력할게요.

[네잎크로바(윤동원)]

수익이가 올해 수고 많겠네요.
항상 열심히 하는 모습 보기도 좋구
훈련 후기가 재밋네.앞으로도 잘 부탁하고
대봉이의 간식 잘 먹었어요.
그리고 신입분 반가웠어요.

[성공신화(김동현)]

화이팅입니다~~^^