몸을 따뜻하게 만들어주는 음식&몸을 따뜻하게 만들어주는 단월드 기체조

[건강지킴이]

날씨가 풀리는 듯하다 다시 추워지는 것 같아요. 

날씨가 춥고 바람이 많이 부니 따끈한 국물이 생각납니다. 

몸을 따뜻하게 하는 건 면역력을 위해 중요하다고 해요. 

우리 몸은 열을 생성하고 유지하기 위해 음식을 사용하는 데 영리하다고 해요. 

고추로 짜릿함을 느끼거나 단백질이 풍부한 음식이 몸 안에서 천천히 타는 것을 즐기거나

혈액순환을 촉진하는 강황 차를 마시는 것이 건강에 좋다고 하네요. 

몸을 따뜻하게 해주는 음식 알아볼까요?

1. 고추 

매은 음식을 먹고 익숙한 더위를 느끼면 생물학적 반응을 경험하는 것이라고 하네요. 

고추에 든 캡사이신은 열과 통증 수용체에 결합하여 뇌를 빠르게 움직이게 만들어

체온과 신진대사를 일시적으로 증가시킨다고 합니다. 

2. 단백질 식품 

단백질은 다른 영양소보다 소화에 더 많은 에너지를 필요로 한다고 해요. 

신체의 소화 운동은 열을 생성한다고 합니다. 

간편한 단백질 보충 방법으로 달걀이나 따뜻한 렌틸콩 수프를 먹으면 도움이 된다고 하네요. 

3. 다크초콜릿 

다크초콜릿은 순환계를 따뜻하게 안아주는 포옹이라고 합니다. 

혈액순환을 효율적으로 돕고 몸 전체를 따뜻하게 도와준다고 해요. 

4. 생강

생강은 강렬한 진저롤의 영향으로 혈액순환을 끌어올리고 몸이 열 생산을 늘리도록 한다고 합니다. 

소화에도 좋아 몸이 열을 더 내도록 만든다고 해요. 

생강차를 마시면 몸이 금방 따뜻해진다고 하네요. 

5. 강황 

강황은 몸의 열을 늘리는 슈퍼푸드라고 합니다. 

강황의 주성분인 커큐민은 혈관을 확장하고 몸 구석구석에 따뜻함을 전달하는 데 도움이 된다고 해요. 

6. 통곡물 

흰쌀밥과 흰 빵은 빨리 연소된다고 합니다. 

귀리, 파로, 기장 등 통곡물을 먹으면 몸에 통나무를 집어넣는 것과 같다고 해요. 

몸은 복합 탄수화물을 분해하기 위해 더 열심히 일하므로 열이 만들어진다고 합니다. 

섬유질 함량이 많으면 이 과정을 몇 시간 동안 유지되어 하루 종일 따뜻함을 유지할 수 있다고 하네요. 

몸을 따뜻하게 만들어주는 음식&몸을 따뜻하게 만들어주는 단월드 기체조

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 장운동

허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 음식도 잘 챙겨먹으면서 건강챙겨요~

[건강지킴이]

몸을 따뜻하게 해주는 음식 신경써서 먹고 단월드 기체조 꾸준히 하니까 몸이 따뜻해집니당~

[wlrnddls]

몸이 따뜻해져요~역시 모관운동이 좋네요