혈당 당뇨와 의 한판 씨름
방송을 통하여 당뇨에 관한 자세한 내용을 습득했습니다. 당뇨 전
단계라 당수치에 온 신경이 가 있습니다 식이요법을 하다 보니 못
먹는게 한 두가지가 아닙니다 밀가루 음식은 아예 먹지 않고 탄산
음료 빵 케잌 피자 과일도 당분이 많다 해서 조금의 사과 토마토
외에 다른 과일은 일절 금합니다 튀김음식 구운음식 닭튀김 삼겹
살 구운 생선 종류 과자류 커피 종류 모두 사절하고 있습니다.
흰밥도 당분이 많다 하여 잡곡밥을 먹어야 하며 가끔 고기는 먹어
줘야 한다고 하나 찐것 삶아 기름기를 짝뺀 돼지수육 오리고기 정
도를 먹어야 하며 닭도 삶아서 한두번 씻어낸 다음 찌개나 국에
넣어 먹어야합니다 밥도 많이 먹으면 안된다 해서 2022년 7월9일
구포시장에 가서 제일 작은 밥그릇 국그릇 4셋트 아기 수저 2셋트
를 사 가지고 왔습니다 식사량도 반으로 줄였습니다.
그 외에도 공복에는 따뜻한 물많이 마셔야 하며 정해진 삼시세끼
외에는 중간에 간식 타임은 아예 없애 버렸습니다 시장이나 마트
에 가도 음식을 돌보듯 지나쳐야 하며 좋아하는 찰떡 찐빵 호떡 호
빵 어묵 짜장면 짬뽕 탕수욕 찌짐 라면 국수 다 이별 해야 하니 돈
있으나 마나 돈없는 사람처럼 보고도 굶주릴수 밖에 없습니다. 나
는 둘째치고 아내가 당뇨 초기 약을 복용하고 있어 더 걱정입니다
하나 밖에 없는 아내를 박절하게 못먹게 하고 조절하기 위해 먹는
것을 수시 점검하고 제지하고 절재 시켜야 하니 마음이 아픕니다
시장 마트에 먹거리가 넘쳐도 이제는 그림의 떡 그림의 수라상일
뿐입니다 마음껏 먹는것이 낙이요 만족인데 당뇨 때문에 당 수치
때문에 먹어도 먹은둥 마는둥 합니다 작게 섭취 하니까요 최근 동
사무소에 북구보건소에서 파견나온 간호사가 상주하고 있다는걸
알고 가서 검사와 당수치를 재어본 결과 혈압 정상 콜레스트롤 정
상 체지방 정상 당수치 에서도 합격을 맞았습니다 그런데 모두가
무료이고 언제든 오라고 합니다 세월이 너무 좋아집니다 노인 복
지 날마다 달라 지는것 같습니다 지하철 무료 승차해도 너무 고마
운데 모든 검사가 무료라니 그저 나라가 있어 감사할 뿐입니다 우
리 대한민국은 너무 살기 좋고 행복하고 아름다운 나라입니다.
* 요즘 우리집 金世鎭牧師 가정에 식단은 다음과 같습니다*
2024년 새해 부터 식단을 채식 위주로 바꾸기로 했습니다
식후 2시간후 혈당이 140 아래 라야 되는데 우리는 160 195 혹
은 196으로 나와 마을건강센터 간호사로 부터 위험하다고 경고
를 받았기에 과감하게 채식 위주로 바꾸었습니다 닭고기 쇠고
기 보다 몸에 좋다는 오리고기를 택하여 고기보다 오리뼈를 몸
통 500원 뼈 1키로에 2000원 4천-5천원어치 사면 한보따리라
구입해 와 반틈만 해도 17인분 전기밥솥에 가득 한번 끓여 놓으
면 좋은 육수가 되어 보온이 자동으로 되니 데울 필요없이 여러
번 사용이 가능하지요 된장 대파 까나리액젖 첨부해 끓이면 가
장 이상적이지요 그 육수를 솥에 넣고 온갖채소 양파 피망 양배
추 당근 부로콜리 가지 애호박 시금치등을 넣고 반정도 익혀주
고 돼지고기 뒷다리살 100그람 정도 혹은 계란 두부를 넣어 잘
게 으깨어 데치듯 익혀내면 돼지고기 야채 덮밥이 되지요
우리는 아침 저녁은 야채덮밥 점심은 아예 밥은 빼고 야채만 위
에 한 그대로 먹는데 식후에 2시간후 가서 검사해 보니 간호사
가 놀랄정도 110 112정도 정도가 나왔지요 몇번을 데이터 낼려
고 했으나 동일하므로 늘 그렇게 해서 먹습니다 아침 금식하고
동네 의원에 갔더니 피검사 결과 아내는 2019년 당뇨 진단받고
작은약 반쪽짜리 아침 공복에 하루 한개씩 먹었는데 4년이 지
났는데 어찌 이렇게 혈당 수치가 좋으냐고 칭찬을 들었습니다
약은 그대로 드셔도 됩니다 해서 기뻐하였습니다 당뇨로 힘든
분들 참고해 보시고 해보셔요.
새벽5시00분 기상해 양치 세면후 따스한 물한컵 복용약 챙겨먹
고 05:10-30 새벽기도 05:30-06:00 아침식사 10:30-11:00 오
전예배 11:00-11:30 점심식사 16:00-16:30 오후예배 16:30-17:
00 저녁식사 2시간 지나 19:00-20:00 물한컵 마신후 취침합니다
저녁에서 아침까지 공복 시간이 길수록 건강에 좋다고 합니다.
다 맞는 것은 아니지만 참고 할것은 하면 건강에 좋습니다 식사
시간은 최소 20분-30분은 기본입니다. 평소 먹는 보리차와 옥수
수차를 혼합해 우려 낸 따뜻한 차를 들고 있습니다.
주 예수 그리스도의 종 釜山燈臺敎會 金世鎭牧師-
釜山燈臺敎會 카페 http://cafe.daum.net/deungdaechurch