안녕하세요.
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통통한 몸매를 가지고 있으며,
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보충제라던지 이런거는 없고요.
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그냥 헬스장에서 운동으로만 지방을 빼고 싶은데..
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어떻게 하면 지방을 빠른 시간에 뺄수 있을까요?
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집에서 sit ups/press ups 은 하고 있습니다.
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스케쥴이란것도 없어서, 완전 초보를 위해 스케쥴 표 가지고 있으시면 도와주시면
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너무 고맙겠습니다.
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얼굴살과 턱살도 꽤 있는편인데, 어떻게 빼야 빨리 빠지는지 궁금합니다.
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회원님들 도와주세요~
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참고로 저는 영국 유학생이라 영국 이고요.
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운동할때 도움되는 알약이나 살뺄때 도움되는 알약 강추 할만한 브랜드 있으면 갈켜주세요
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그리고 어떤식으로 복용해야되는지 설명 부탁드려요.
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여름전에 노력해서 살좀 많이 빼고 싶습니다~
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좋은 하루 보내세용
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183 . 82 킬로로 운동 시작했습니다. 지금은 72 킬로구요.. 운동은 일주일에 2-3일정도.. 웨이트 1시간 유산소 20-30 분정도 했구요... 첨엔 잘몰라서.. 4주 몸짱.. 어쩌고 저쩍고. 책보고.. 거기 적힌대로.. 했구요... 비타민 먹고.. 보충제 단백질 먹어주고... 아침 . 점심.. 만 먹고.. 저녁이후로는 물만...
주말엔.. 술약속 있으면 밤에 음식먹었구요... 평일엔.. 금식.~~ 그렇게 만 해도 1달만에.. 4-5 킬로 정도 빠지구요.. 그다음 부턴 한달에 1킬로 정도씩만 감소하던데요... 지금은.. 밤에 먹고싶은거 먹어두... 72킬로 유지~ 운동 일주일에 2-3회정두 하구요 유산소는 안합니다.
첫댓글 문제는 헬스장에서 살을 빼는 것도 중요하지만 제일 먼저 중요한 것은 음식 섭취가 가장 중요합니다. 음식조절 하세여... 굶지는 마시구여...
빨리 뺄려고 서두르고 마음만 앞서면 힘만 들고 포기하기쉽습니다..인내력을 가지고 길게보세요
음식조절이란 어떤식으로 말씀하시는지 궁금해요.. 예를들어 기름기 없는 음식 은 아에 먹지 말라거나...정말 다이어트하는것 처럼...말씀하시는건가요?
헬스할때 먹는 알약으로.. 살빼는데 도움되는 약이 있는지 궁금하네요...아니면 밥 대신 힘역활이 되는 약이 있는지요..참고로 저는 영국유학생이라 영국입니다..
딱부러운 체격이네여ㅛ
183 . 82 킬로로 운동 시작했습니다. 지금은 72 킬로구요.. 운동은 일주일에 2-3일정도.. 웨이트 1시간 유산소 20-30 분정도 했구요... 첨엔 잘몰라서.. 4주 몸짱.. 어쩌고 저쩍고. 책보고.. 거기 적힌대로.. 했구요... 비타민 먹고.. 보충제 단백질 먹어주고... 아침 . 점심.. 만 먹고.. 저녁이후로는 물만...
주말엔.. 술약속 있으면 밤에 음식먹었구요... 평일엔.. 금식.~~ 그렇게 만 해도 1달만에.. 4-5 킬로 정도 빠지구요.. 그다음 부턴 한달에 1킬로 정도씩만 감소하던데요... 지금은.. 밤에 먹고싶은거 먹어두... 72킬로 유지~ 운동 일주일에 2-3회정두 하구요 유산소는 안합니다.
183cm 72kg은 너무 마른거 아닌가요??
184에 70키로정도로 제대 했읍니다 지금 95키로 나갑니다 70키로 뼈다구입니다
꿈에 몸무게네요 180 80킬로 내 목푠데... 나는 왜 얼굴이랑 배만 찌지? ㅎㅎ;
원래 약간 마른.. 체형이라.. 몸을 불려 가며 찌울려고 노력중인데.. 당체.. 살이 찌질 않네요.. 75킬로로 불렸다가.. 여름쯤에.. 70 까지 빼는게 목푠데.. 이데로가다간... 그냥 70으로 내려가겠다는. ㅡㅡ;;
몸무게 보다는 체지방이 어느정도인지 궁금합니다. 그체중에 10프로 이하면 몸짱이고 15프로 이하면 몸좋은편인것 같은데 인바디 찍고 목표량을 체크하세요.