어깨가 아플때 효과만점인 단월드 기체조 접시돌리기!!

[건강지킴이]

 

무거운 물건을 조금 들었더니 아침에 자고 일어나니 목과 어깨, 팔이 말을 듣지 않네요.

팔을 올리는게 너무 아파 옷 갈아입는 것도 힘들어요...T.T

오십견인 우리 어머니들은 얼마나 힘들까요?

무리한 가사노동은 어깨통증을 더욱 악화시킬 수 있다고 해요.

오십견은 요즘 삼십견이라고 할 정도로 많은 분들이 겪고 있는 증상인데요.

이 고통이 심할 경우에 수면장애 뿐만 아니라 정신적인 고통까지 동반된다고 합니다.

어깨가 아플때 하면 효과만점인 단월드 기체조 접시돌리기 소개드려요~~

접시돌리기는 전신운동으로 관절운동, 어깨스트레칭, 근력강화, 다이어트 효과를 볼 수 있답니다.

어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 어깨근육을 유연하게 해주어 어깨통증에 효과가 있어요~

먼저 접시를 준비하세요~~ 이왕이면 잘 깨지지 않는 접시가 좋겠죠!

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 손을 따라가세요.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

온 가족이 함께 하면 더 좋습니다.

접시돌리기는 5~10분만 투자하면 되고 누구나 쉽게 할 수 있어 좋습니다.

접시돌리기는 몸의 좌우 관절과 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화하기 때문에

전체적인 몸의 균형을 바로잡아주는 효과도 큽니다.

접시돌리기를 꾸준히 해서 관절염에 효과를 보신 분들이 많다고 하니 매일 하루5분만 투자해서 열심히 해보세요~

[ellys87]

접시돌리기하면 어깨결림이 확 풀리곘네요