비타민D3 먹으면 효능 비타민d3 하루권장량

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3f" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">비타민 D3, 햇살 비타민의 모든 것 ☀️</h2><p data-sourcepos="3:1-3:146"><strong>비타민 D3는 햇빛을 받아 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 지용성 비타민입니다.</strong> 하지만 현대인들은 실내 활동이 많아지고 선크림 사용이 늘면서 비타민 D 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 그래서 영양제를 통해 비타민 D3를 보충하는 것이 중요해졌습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:22">비타민 D3의 효능은 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:55">비타민 D3는 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-14:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:50"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:58"><strong>면역력 증진:</strong> 감기, 독감 등 각종 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:41"><strong>근육 기능 개선:</strong> 근육 기능을 향상시켜 운동 능력을 높여줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:49"><strong>우울증 예방:</strong> 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>만성 질환 예방:</strong> 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_dc8853a5a7c76ee6&quot;,&quot;c_bbe0746d59498c49&quot;,null,&quot;rc_c82b9e2fe1f48682&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kr.iherb.com/pr/swanson-vitamin-d3-highest-potency-125-mcg-5-000-iu-250-softgels/109020"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="비타민 D3 효능 " 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있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:25">비타민 D3는 어떻게 섭취해야 할까요?</h3><p data-sourcepos="34:1-34:110">비타민 D3는 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만, 충분한 양을 섭취하기 위해서는 영양제를 복용하는 것이 효과적입니다. 비타민 D3가 풍부한 식품으로는 생선 기름, 달걀 노른자, 버섯 등이 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_dc8853a5a7c76ee6&quot;,&quot;c_bbe0746d59498c49&quot;,null,&quot;rc_c82b9e2fe1f48682&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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부족에 시달리는 경우가 많습니다. 그래서 영양제를 통해 비타민 D3를 보충하는 것이 중요해졌습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:22">비타민 D3의 효능은 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:55">비타민 D3는 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-14:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:50"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:58"><strong>면역력 증진:</strong> 감기, 독감 등 각종 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:41"><strong>근육 기능 개선:</strong> 근육 기능을 향상시켜 운동 능력을 높여줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:49"><strong>우울증 예방:</strong> 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>만성 질환 예방:</strong> 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container 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data-sourcepos="17:1-17:25">비타민 D3 하루 권장량은 얼마일까요?</h3><p data-sourcepos="19:1-19:129">비타민 D3의 하루 권장량은 개인의 나이, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 400~800 IU를 권장하지만, 부족한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 용량을 복용하는 것이 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dc8853a5a7c76ee6","c_bbe0746d59498c49",null,"rc_c82b9e2fe1f48682",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dc8853a5a7c76ee6","c_bbe0746d59498c49",null,"rc_c82b9e2fe1f48682",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.hidoc./news/articleView.html?idxno=30055"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="비타민 D3가 풍부한 식품 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRnQ04MLcO_6K-zY8FuTXfZHBxTn7YETa5p4qsu0O3xxuQj4UHsUSy7RJuwMcWB"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.hidoc./news/articleView.html?idxno=30055" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dc8853a5a7c76ee6","c_bbe0746d59498c49",null,"rc_c82b9e2fe1f48682",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSY8DHRUL3fZo1lxW-KffaIFswPjc7j9vCY2_plOaCeeNsKT8BlEC_tTg-jdo_HXeNFQ2ZuPN6_YxQROko1bz6ISsqBpc4LMB6w1A"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">news.hidoc.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 비타민 D3가 풍부한 식품 </div></div></single-image></response-element></div></p><p data-sourcepos="38:1-38:104"><strong>주의:</strong> 비타민 D3는 지용성 비타민이므로 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 하지만 과다 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:124"><strong>비타민 D3는 우리 몸 건강에 필수적인 영양소입니다.</strong> 햇빛을 충분히 쬘 수 없는 현대인들에게 비타민 D3 보충은 더욱 중요합니다. 의사와 상담하여 자신에게 맞는 적절한 양을 섭취하고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.</p></div> </div></div>