<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:52">늙은 호박: 가을 건강의 비결, 풍부한 효능과 칼로리, 그리고 꼭 알아야 할 수확 시기!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:160"><strong>늙은 호박</strong>은 늦여름부터 가을까지 식탁을 풍요롭게 하는 대표적인 제철 채소입니다. 단맛과 고소한 맛으로 다양한 요리에 활용될 뿐 아니라, 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 오늘은 늙은 호박의 <strong>풍부한 효능과 칼로리, 그리고 꼭 알아야 할 수확 시기</strong>에 대해 자세히 알아보겠습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:20"><strong>1. 늙은 호박의 영양과 효능</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:210">늙은 호박은 <strong>비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유</strong> 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환되어 <strong>면역력 강화, 눈 건강 개선, 피부 미용</strong>에 도움을 줍니다. 또한, 칼륨은 <strong>나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방</strong>에 효과적이고, 식이섬유는 <strong>소화 기능 개선, 변비 예방, 포만감 증진</strong>에 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:27"><strong>늙은 호박의 주요 효능</strong>은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-19:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:53"><strong>면역력 강화:</strong> 베타카로틴이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:52"><strong>눈 건강 개선:</strong> 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 안구 건강 유지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:57"><strong>피부 미용:</strong> 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:52"><strong>고혈압 예방:</strong> 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:56"><strong>소화 기능 개선:</strong> 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:50"><strong>혈당 조절:</strong> 식이섬유가 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:49"><strong>다이어트:</strong> 저칼로리 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>숙면 유도:</strong> 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="20:1-20:17"><strong>2. 늙은 호박의 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="22:1-22:139">늙은 호박은 100g당 <strong>약 25~30kcal</strong>로 매우 칼로리가 낮은 식품입니다. 따라서 다이어트 중인 사람이나 건강한 식단을 유지하려는 사람들에게 좋은 선택입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:19"><strong>3. 늙은 호박의 수확 시기</strong></p><p data-sourcepos="26:1-26:171">늙은 호박의 수확 시기는 <strong>지역에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 9월 중순부터 10월 초</strong>입니다. 늙은 호박은 덩굴이 길게 자라면서 땅에 닿으면 쉽게 썩기 때문에, 덩굴이 땅에 닿기 전에 수확하는 것이 중요합니다. 늙은 호박의 껍질이 딱딱해지고 짙은 노란색으로 변하면 수확할 준비가 된 것입니다.</p><p data-sourcepos="28:1-28:16"><strong>4. 늙은 호박 활용법</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:69">늙은 호박은 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 식재료입니다. 늙은 호박으로 만들 수 있는 대표적인 요리는 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-36:6">
<li data-sourcepos="32:1-33:17"><strong>늙은 호박죽:</strong> 늙은 호박을 푹 끓여 죽으로 만든 음식입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_05e131cb8563c254&quot;,&quot;c_3f6f8cb07190ff48&quot;,null,&quot;rc_1d81ab49db6d7468&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6924258"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="늙은 호박죽 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ4bvv_MNUr4AjT23dbbYsaqhPzYOzw-xSL9oIse1QQaR349znxGPKNqlk3C3gQZJLB0MK2Y6SBY9OZMxXfywp-5zMsuC0CqJ6WzYndu5CpDqo-ZpDd3Es0zFDusa5s6DhKlGm1eQeZ4DgEgVY53k-5terjQbFTX74gl7N2S-v5t=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6924258" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_05e131cb8563c254&quot;,&quot;c_3f6f8cb07190ff48&quot;,null,&quot;rc_1d81ab49db6d7468&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 늙은 호박죽 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="34:1-35:17"><strong>늙은 호박전:</strong> 늙은 호박을 얇게 썰어 달걀물에 적셔 부쳐 만든 전입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_05e131cb8563c254&quot;,&quot;c_3f6f8cb07190ff48&quot;,null,&quot;rc_1d81ab49db6d7468&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/1030645"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="늙은 호박전 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ4AWvtPDWDQBPzzpMCp_GXDI0LQkf6mAdUyrPPzcCq_3KnSQerrPiAoAqB3XSHic0VE0VhUuDWxWOAvw-Su_oVqPL7znOU2fMfMwtdtTcYDmfKZaPgFYdMEEfEbWglKupA36GMpiuaMyEcM4LasiNXAebUIB0bF57_LvdTKYG0=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/1030645" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_05e131cb8563c254&quot;,&quot;c_3f6f8cb07190ff48&quot;,null,&quot;rc_1d81ab49db6d7468&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 늙은 호박전 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="36:1-36:6">**늙은</li>
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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:52">늙은 호박: 가을 건강의 비결, 풍부한 효능과 칼로리, 그리고 꼭 알아야 할 수확 시기!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:160"><strong>늙은 호박</strong>은 늦여름부터 가을까지 식탁을 풍요롭게 하는 대표적인 제철 채소입니다. 단맛과 고소한 맛으로 다양한 요리에 활용될 뿐 아니라, 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 오늘은 늙은 호박의 <strong>풍부한 효능과 칼로리, 그리고 꼭 알아야 할 수확 시기</strong>에 대해 자세히 알아보겠습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:20"><strong>1. 늙은 호박의 영양과 효능</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:210">늙은 호박은 <strong>비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유</strong> 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환되어 <strong>면역력 강화, 눈 건강 개선, 피부 미용</strong>에 도움을 줍니다. 또한, 칼륨은 <strong>나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방</strong>에 효과적이고, 식이섬유는 <strong>소화 기능 개선, 변비 예방, 포만감 증진</strong>에 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:27"><strong>늙은 호박의 주요 효능</strong>은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-19:0">
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<li data-sourcepos="17:1-17:49"><strong>다이어트:</strong> 저칼로리 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="20:1-20:17"><strong>2. 늙은 호박의 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="22:1-22:139">늙은 호박은 100g당 <strong>약 25~30kcal</strong>로 매우 칼로리가 낮은 식품입니다. 따라서 다이어트 중인 사람이나 건강한 식단을 유지하려는 사람들에게 좋은 선택입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:19"><strong>3. 늙은 호박의 수확 시기</strong></p><p data-sourcepos="26:1-26:171">늙은 호박의 수확 시기는 <strong>지역에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 9월 중순부터 10월 초</strong>입니다. 늙은 호박은 덩굴이 길게 자라면서 땅에 닿으면 쉽게 썩기 때문에, 덩굴이 땅에 닿기 전에 수확하는 것이 중요합니다. 늙은 호박의 껍질이 딱딱해지고 짙은 노란색으로 변하면 수확할 준비가 된 것입니다.</p><p data-sourcepos="28:1-28:16"><strong>4. 늙은 호박 활용법</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:69">늙은 호박은 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 식재료입니다. 늙은 호박으로 만들 수 있는 대표적인 요리는 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-36:6">
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