<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 자이스크림<br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">여-하ㅡ!<br /><br />여시들 쩌리방에서 마그네슘 섭취 2주만에 우울증이 뚝↓이나<br />마그네슘 '노화막는다' !이런 글 자주 봤을거야<br />그 외에도 편두통 뇌졸중 당뇨도 막아주고 담석도 예방하고..<br />걱정많고 신경과민이고 불면증을 효과적으로 치료해준대<br />그리고 ☆숙면에도 엄청좋아☆<br />평소에 스트레스많은여시들 꼭 먹어봐..<br /><br />아무튼 이글을 쓰게된 계기 <br />마그네슘의 효과를 알게된 나여시는 집에 영양제 상자를 뒤져서 예~~전에 사두었던 마그네슘을 발견했어<br />사진을올리고싶지만 자기전에 누워서 폰으로 쓰는거라 캡쳐로 떼울게<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/17c8acca224ff4fbd670fc98f85a47f138cf7e7b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">다행히 유통기한이 안지났더라구..<br />그래서 먹는데 갑자기 똥이 잘나오더니<br />며칠만에 설사를 하는거야..?^^?<br />그래서 혹시 마그네슘 부작용인가하고 찾아보니깐 알고보니<br />마그네슘이 다 같은 마그네슘이아니라 종류가 엄청 많더라구<br /><br />아래부터는 블로그글 발췌야 블로그에허락맡고 긁어왔어!! <br />(나무와 작은새라는 블로그고 닉네임은 블루마이 이분도 정현초 박사, 건강다이제스트 중 발췌 해오셨대)<br /><br />마그네슘 종류<br /><br />1. 글리신마그네슘(Mg-Glycinate)<br />북미에서 시판되는 가장 보편적인 형태이다. 마그네슘 1개 분자에 글리신(glycine) 2개가 합쳐진 복합체이기 때문에 기술적으로는 마그네슘 비스글리시네이트(bisglycinate: bis는 2 혹은 다시라는 뜻이다)인데, 간편하게 글리신마그네슘으로 불리기도 한다.<br />글리신은 진정 효과가 있는 아미노산이다. 그것은 또한 해독작용에도 관여하고 세포의 여러 가지 기능을 지원하는 효능이 있다. 그래서 글리신마그네슘이 가장 일반적인 마그네슘이 되었을 것이다. 임상적으로 만성통증, 불안장애, 불면증, 근육경직 등에 자주 사용된다. 생체이용률이 매우 높고 설사 효과는 매우 낮다. 글리신마그네슘의 한 가지 단점은 산화마그네슘과 비교하여 복합체의 크기가 매우 커서 캅셀당 기본(elemental) 마그네슘은 매우 적다.<br /><br /><br />2. 타우린마그네슘(Mg-Taurate) <br />마그네슘과 타우린(taurine)은 몇 가지 비슷한 작용을 한다. 심장 기능과 인슐린 민감성을 증진시키고, 근육과 신경을 진정시키는 효능이 있다. 그것들은 또한 혈압을 낮추고, 신경세포를 안정시키며, 심장 근육의 수축을 증진시킨다. 두 가지 물질의 이런 상호 보완적인 작용을 결합하여 만든 타우린마그네슘은 매우 이상적인 마그네슘 중의 하나다. 그러나 100% 순수하고 완전하게 반응하는 타우린마그네슘은 찾기 힘들기 때문에 마그네슘을 복용할 때 타우린을 함께 사용하면 더 효과적이다.<br /><br /><br />3. 트레온산마그네슘(Mg-Threonate)=Magtein<br />두뇌를 통과하는 독특한 능력이 있어서 뇌척수액의 마그네슘 수준을 높일 수 있다. 트레오닌(threonine)은 마그네슘이 혈액 뇌 관문(blood brain barrier: 뇌에 있는 조직으로 색소, 약물, 독물 등 이물질이 뇌조직으로 들어오는 것을 막아 뇌를 보호하는 관문)을 통과하여 전달되는 것을 돕는다. 트레온산마그네슘은 신경의 전달 및 발달과 상관관계가 있는 신경접합부(시냅스: synapse)의 밀도를 증진시킨다. 또한 기억력과 인지기능을 개선하여 치매를 예방하고 치유한다.<br /><br /><br />4. 아스파르트산마그네슘(Mg-Aspatate)<br />피로회복에 매우 효과가 있고 근육의 민감성을 완화시켜 준다. 마그네슘과 아스파르트산(aspartic acid) 모두 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 하기 때문에 생리학적 관점에서 이해가 된다. 에너지가 부족하거나 만성피로증후군이 있을 때 많이 추천한다. 산화마그네슘과 구연산마그네슘보다 생체이용률이 높다. <br /><br /><br />5. 말산마그네슘(Mg-Malate) <br />섬유근육통으로 고생하는 사람들을 상대로 연구와 실험에 많이 사용하는 마그네슘이다. 말산(malic acid)은 세포 에너지 사이클에서 중요한 역할을 담당하기 때문에 ATP 생산을 증진시킨다. 흡수가 잘 되며 소화장애는 매우 적다. <br /><br /><br />6. 오로트산마그네슘(Mg-Orotate)<br />북미에는(아마도 한국에도) 비교적 알려지지 않은 오로트산(orotic acid)과 결합된 마그네슘이다. 생체이용률이 좋으며 유럽에서 전문가들이 주로 심장 건강에 사용한다. 오로트산마그네슘은 오로트산이 세포막을 쉽게 통과하여 세포의 미토콘드리아와 핵의 가장 깊은 층에 마그네슘 이온이 전달되게 하는 원리를 응용한 것이다. 오로트산 자체가 RNA와 DNA의 생성을 촉진하여 심장 세포를 수리하여 그 기능을 증진시킨다. 임상시험에서 오로트산마그네슘이 심부전, 고혈압, 협심증, 부정맥 등의 심장 기능을 개선하였으며, 두통과 현기증과 같은 신경계통 증상에도 효과가 있었다<br /><br /><br />7. 구연산마그네슘(Mg-Citrate)<br />여러 증상에 흔히 사용되는 형태이다. 산화마그네슘과 비교하여 생체이용률이 높고 장에서 흡수도 잘 된다. 한 가지 문제점은 복용하는 구연산마그네슘의 65%가 마그네슘으로 분리되지 않고 소화가 제대로 되지 않아서 다량 복용하면 메스꺼움이나 설사와 같은 장 문제를 초래할 수 있다. <br /><br /><br />8. 산화마그네슘(Mg-Oxide) -> 저가형 마그네슘 비추천<br />건강보조식품으로 가장 많이 사용되는 마그네슘 중의 하나다. 가격이 저렴하고 크기가 작기 때문에 정제나 캡슐에 많은 양을 담을 수 있기 때문이다. 물에서, 또 작은창자의 pH에서 제대로 용해되지 않아 생체이용률이 매우 낮으므로(5% 이하) 빈약한 마그네슘 공급원이다. 많이 복용하면 메스꺼움이나 설사와 같은 소화장애를 일으킬 수 있다. 변비가 심할 경우 완화제로 추천하기도 한다. <br /><br /><br />9. 탄산마그네슘(Mg-Carbonate)<br />마그네사이크(magnesite)로도 알려져 있다. 주로 약국에서 판매하는데 속이 쓰리거나 배탈이 났을 때 혹은 제산제로 사용된다. <br /><br /><br />10. 수산화마그네슘(Mg-Hydroxide)<br />일반적으로 제산제나 변비약으로 이용되며, 약국에서 주로 ‘마그네시아유(Milk of Magnesia)’로 판매된다. 생체이용률이 매우 낮은 저급 마그네슘 중의 하나다.<br />약국에서 판매되고 있는 변비약 "마그밀"이 수산화마그네슘 이다<br /><br /><br />11. 황산마그네슘(Mg-Sulfate)<br />병원에서 정맥주사로 사용되는 경우가 많으나 구강 복용하기에는 적합하지 않다. 목욕용 소금 엡섬(Epsom salt)에서 발견되기도 하는데, 마그네슘 일부가 피부를 통하여 흡수될 수 있다. <br /><br /><br />12. 염화마그네슘(Mg-Chloride : MgCl)<br />액상의 마그네슘으로 신속히 흡수되며, 필요한 부분에 바르는 제품으로 사용되기도 한다. 의사들이 정맥주사로 마그네슘을 투여하는 경우에 주로 염화마그네슘을 사용한다. 단점은 아미노산과 결합되지 않기 때문에 장에서 전달이 잘 되지 않으며, 짠맛이 심하다.<br /><br /><br />그래서 찾아봤더니 내껀 변비완화제더라고 조팔...<br />변비있는여시들먹어봐 추천할게..ㅠ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2d463dec9e39c76f71efd94961da4eb1ea59921f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 집에 이것도 있거든(사진더러움주의 뭔지기억이 안나서 결국일어나서찍음ㅜ)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/85a0c2a44f9f5e6440f83a0a22661cff24a7e4bd' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">튼 이것도 먹었는데 ..4알복용이라는데 과다복용같아..효과는 좋은데 이것도 설사쩔어<br />이건<br /><br />(+댓글보고 추가 1 일 2 회 2 정 이건 성인 6남성9 기준으로 써있는거래 조팔..여성은 하루 한알~두알 먹으면 될듯)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fbbe705d558e794b6286f52fe8226d4a892371aa' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">성분이 이렇다는데 도대체 뭔지..ㅠ<br />튼 나는 글리신 마그네슘을먹고싶어서 아이허브에 글리신이라고 검색해보니깐</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1a843ea85de529ee4833ac7a6f0a0168fa97866' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이런것들이 따로있더라구ㅜㅜ아직 이중에선 뭘먹어야할지 고민중이고 나중에먹고효과보면 글에 계속추가시킬예정이야<br />지금너무졸려서ㅠㅠ..일단 여기까지만 쓸게 <br />혹시 마그네슘 추천해줄여시있으면 추천부탁해..☆<br /><br />대형겟판처음이라ㅠㅠ 문제있으면 빠른 글삭할겡...<br />좋은 마그네슘있으면 공유해줘..<br />그럼..바용가..</p>
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와 여샤 강같은글이다,,! 나 갓20살 막 넘어서 허벌라이프먹었을때 거기 셀유로쓰???였나 마그네슘 있었는데 그거먹으면 짠거먹어도 좀 덜붓는다고 하더라고? 근데 실제로 그랬었어,,근데 아무리 찾아봐도 무슨 마그네슘인지는 모르겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 나우푸드 아세트파테이트 이거사야것다 ㅎㅎ 고마우~~~
고마워! 메가트루 골드 산화마그네슘이네
헐 첨알아간다!
와우 고마워!
진짜 유용... 고마워 정보글!
여시 글 고마워! 성격 좃창나서 마그네슘 먹어보려고 ^^
와 마그네슘 먹을라 햇는데 꿀정보네ㅜㅜ 고마워 여시!!
마그네슘 다 먹어서 다른거 찾아보고있었는 고마워!
블랙모어스 올영에서 싸게 삿는데 수산화마그네슘이네.... 버려야겟다.....
스테아르산 마그네슘은 뭘까?
고마웡! 국내 약국꺼 사먹다가 여시글 보고 성분참고해서 직구해똬👍
아주고마워 여시야!!!! 내가먹는건 뭔지 함찾아바야겠다!!!
덕분에 직구했어ㅎㅎ
고마워 부모님 사드릴 때 참고했다!!!!
헉 나도 설사는 아닌데 영양제 먹은 뒤로 화장실 가서 일 잘 보길래 보니까 산화마그네슘 150mg이네.. 난 원래 변비라 나쁘진 않앗는데 비효율적인 마그네슘이엇다니 ㅡㅡ 다른걸로 바꿔야겟노 정보 고마워!!!!!
와 야밤에 너무 심하게 배아프고 목구멍부터 토할것같길래 이유가뭔가햇더니 마그네슘인가봐 ㅁㅊ ㅠ 변비완화제엿네 아오 ㅜ고마워
유명한거 대부분 산화네..뭐 사야하노..!
마그네슘 제대로 알고 먹을 수 있겠다..!
아앗! 내가 지금까지 먹어 왔던 게.....ㅜㅜㅜㅜ
와 연어해서 왔는데 엄마가 사다줘서 먹는 이 마그네슘은 안좋은거였나..
대박! 며칠전에 사서 먹고잇는데 산화마그네슘이엿네..ㄷㄷ 눈꺼풀떨려서 산거엿는데..ㅜ .ㅜ 글고마워~~ 지우지말아주랏ㅋㅋ 다음에 또 보러와야지
와 여샤 강같은글이다,,!
나 갓20살 막 넘어서 허벌라이프먹었을때 거기 셀유로쓰???였나 마그네슘 있었는데 그거먹으면 짠거먹어도 좀 덜붓는다고 하더라고?
근데 실제로 그랬었어,,근데 아무리 찾아봐도 무슨 마그네슘인지는 모르겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 나우푸드 아세트파테이트 이거사야것다 ㅎㅎ 고마우~~~
눈 떨림 심해져서 마그네슘 알아보다가 연어왔어 유용한 정보 정말 고마워!!!
이렇게 유익할 데가... 구매 전에 읽었음 좋았을 걸 ^.ㅠ 고마워!!!!!!
나 요며칠 설사 넘 심해서 마그네슘때문인가..? 검색하고 들어왔는데 맞는거같다 ㅡㅡ 솔가꺼 먹고있어 이거 복용 멈춰야겠으 ㅠㅠㅠ 5알인가 정량인거 한알만 먹는데도 장이 예민해서 그런지 설사 너무 심해..
솔가 먹고 ㅅ ㅅ. 디지게 하다 연어왓습니다....0
22 꾸준히 먹고 ㅅㅅ쩔어서 검색하다... 양을 좀 줄여야겠구만 ㅠ
이글 보고 마그네슘 고르는데
쌀발효마그네슘이라는게 있다?
그래서 고객센터에 전화해서
이 쌀발효마그네슘의 정확한 명칭을 물었는데
쌀발효마그네슘이래
여시가 써준 명칭 중 하나를 말해주길 원했는데
의도치 않게 공부 하고있다 ㅋㅋㅋ
이 쌀발효마그네슘의 정확한 효능이 넘 궁금해서 ㅋㅋ
그리고 원래 먹던 마그네슘은 산화마그네슘이였다... 젠장
무튼 너무 좋은 정보 고마워!!
이 강같은글.. 예전에 보고 마그네슘 삿는데 브랜드 바꿀라니까 기억이안나서 찾아왔어 증말 고마워
고마워..!!
💙
고마워
산화 아닌거 찾는게 더 어렵다 ㅠ ㅠ그냥 먹어야지 어차피 난 변비니까 ..^^ 고마워 여시야~~!
고마웡!!!
고마워 여시 좋은 마그네슘 잘 골라솔라 묵으야지 💙
마그네슘 효과보고 이것저것 알아보는 중이라 엄청 미래에서 연어왔어ㅋㅋㅋㅋ여시덕에 더 자세한 정보 얻고 간다 고마워🫶🏻
여시 아니였으면 계속 산화 먹을뻔했다!!! 고마워 여시야🫰
여시 고마워~~ 1 4 5중에 찾아봐야겠다ㅠㅠ
고마워유
고마워 진짜 종류많네 지금먹는거 안맞는중이라 꼭 공부해야겠다