1월 21일 일기 |
시작체중 |
163cm/ 69.7kg
(이달시작 64.4kg) |
이달의 희망체중 |
62kg |
현재체중 |
63.8kg |
최종 희망체중 |
52kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
8시반
호밀식빵2장,산딸기잼 조금, 버터조금, 블랙커피, 오렌지주스1/2잔 |
근력운동
(시간/갯수) |
①근력운동45분 |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]시간기입
|
12시
계란야채비빔밥(밥2/3공기) |
유산소운동
(시간/갯수) |
①걷기30분 |
②트레드밀15분 |
③ |
간식:빵1/2개, 자판기 코코아1잔 |
④ |
[저녁]
시간기입
|
18시
닭가슴살비빔밥(밥2/3공기) |
①올바른식단 (30점) |
30점 |
②미션을 완수(20점) |
20점 |
간식:연한블랙커피1잔 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0점 |
물의양; 1.5리터 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
오늘은 헬스장가서 인트로덕션을 마치고 운동을 1시간 해주었네요. 저녁에 운동을 좀 더 하려고 했으나, 어제의 요가랑 오늘의 근력운동으로 온 몸이 근육통으로 아야 아야, 나른나른...황금기가 곧 오니 오늘은 이정도로 만족해요. |
첫댓글 아아.....부러워요..벅찬 근력운동 후 다음 날과 그 다음 날의 뻐근한 근육통!
제 근육들은 언제적에 자극을 받고 쉬었는지 기억조차 가물가물하네요.
저도 얼른 운동리듬을 찾아야겠어요^^
얼릉 리듬찾으셔서 같이 열운해요. 화이팅!
근육통 느끼면 은근 기분 좋더라구요..계속 고고씽하세요~~
근육통을 즐긴다...음...한번도 생각 안 해봤는데...몽땅님 말씀에 은근히 동의가 되네요. ^^
근육통...즐거운 비명인거죠?..오늘도 힘차게 화이팅...