163cm--85??------->74--->62kg 진행중

[호호호야]

2007년 8월말 오션월드

06년 휴학기간동안 어느정도 다이어트 성공 !

하지만 학교다니면서 요요.

07.6.28일 다이어트를 하려고 마음먹은날.

살이 빠지면서 내 얼굴변화과정.74kg----->62kg

살이빠지면서 내몸 변화과정.74kg----->65kg



 

왼쪽은 내밥그릇. 오른쪽은 다이어트하기전 내밥그릇.ㅋ

6.28일 나는 헬스를 등록하면서 이왕 살뺄꺼면 확실히 하자! 이런마음가짐으로

다이어트에 돌입했다.

일단 식사요법.! 하루에 900kcal넘기지말자로 시작!

아침 밥 반그릇(콩밥이나 검정쌀밥이나 밥대신 고구마 반개라든가.)

       국 반대접( 맑은국..소고기 미역국. 무국. 김칫국 정도)

       반찬 2가지( 깍두기 자반고등어 참치 ....등 먹고싶은것 2가지먹되 300kcal넘기지말기!)

점심 닭가슴살1. 양파조금. 참치조금.수박이나 싱싱한과일 1가지선택해서 먹기

      아니면 아침과같이 밥먹기

저녁. 헬스장가는 시간때문에 저녁먹는시간이 여유롭지않고 먹을곳이 마땅치않아서

        들고다니면서 먹을수 있거나 간단히 먹을수 있는것으로 저녁대처.

      (삼각김밥1 요구르트1,,,아님 고구마반개집에서 삶아서 우유랑같이..아님 플레인요구르트한개)

솔직히 너무 조금먹긴 했어요.... 갑자기 먹는양을 확 줄였습니다.....군것질은 한달내내 입에대지않았음.

(2007.06.28~~~~2007.07.28)74kg---66kg  총 -8kg 감량  

운동 아침밥먹고 설겆이 청소기등 청소를 열심히 땀이날정도로했다. 점심먹고 헬스장갈준비.

버스정류장 30분걸어감 버스타고 내려서 20분 걸어감.

헬스장도착.오후 4~5시정도

스트레칭 30분  훌라후프 30분(몸풀기 1시간.)

런닝머신 15분 (워밍업 ...거를때도 종종 있었음)

기구운동 30~1시간( 헬스장에 사람이 많고 적고에따라 다소 차이가 있었음)

런닝머신 1시간(유산소)

자전거 30~1시간(유산소)

샤워 30분(찬물로 운동한부위 맛사지 !)

버스타고 집에오는길. 40분 걸어옴.

이렇게 하루가 다갔다..운동으로...................

결론적으로 운동은 따로시간내서 하는시간 4시간정도 나머지 시간 거의 움직임?

나도 사실 내가 처음으로 다이어트를 하면서 독하다고 느꼈다..

운동+식이요법으로 한달에 -8kg을 감량했지만 역시나 무리가왔다.

tv리모콘을 들기 힘들정도의 기력저하와 너무 적은 양의 음식을먹고 무리한 운동을해서

기초대사량은 낮아지고 정작 사라질 지방이 타질않고 무기질이 빠져서 한달 감량하고 영양결핍이왔다.

*운동을 할때 지방이 빠지려면 어느정도 탄수화물이 타다가 지방이 빠진답니다. 하지만 저는 너무저탄수에 많은 운동을해서 제몸에 필요한 무기질 당질같은 필요요소가 많이 빠졌다고 하더군요. 그래서 영양결핍이 왔습니다. 이때 제가 너무 힘들어서 내린 결론은 너무 무리하지말고 욕심내지말고 잘먹고 운동해야 정말 건강하게 다이어트를 할수 있는거구나 느끼게 됩니다!

여러분도 너무 욕심내지 말고 건강하게 살빼세요!

한달이지난 나 2달째 다이어트에 접어들면서 그래도 어느정도 감량에 자신감과 탄력을 받게됬습니다.

하지만 욕심내지말고 잘먹고 운동하자 모드로 다이어트에 임했구요!

두번째달 66----63kg 무리하게 움직이지않고 먹는것조절해서 3kg감량했습니다.

현재는 62kg 이구요..전 다이어트 누구나 다 성공할수 있다고 믿어요.

본인의 의지와 노력만 있다면! 자신감을 갖고 자신을 사랑하고 나를 믿고!

늘 긍정적으로 생활하다 보면 정말 행복이 찾아 온답니다!

모두들 화이팅이예요!

*너무 좋은 말씀들 많이 써주셔서 감사합니다..제가 일일이 리플을 달지 못하는점 양해바래요..

궁금한점 있으면 쪽지보내주시고요~~정말  감사하다는말 다시...........모두들 화이팅!

아!그리고 조금이나마 힘이될까 해서 제가 다이어트열심히 할때 썼던 일기 몇개만 올리구 가요! 힘이됬음 좋겠어요..

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----------------------힘내세요!

저한테 좋은 말씀 많이해주시고 격려해주시고 너무 다들 감사해요..

다름이아니라 저한테 쪽지랑 메일이랑 보내주시는분들이 있어서요..

제가 메일확인을 잘안하는지라 진짜궁금한게 있으시다면 www.cyworld.com/ohj 이리로 쪽지주세요..

제가 힘이될수있다면 되드리겠습니다..

아직저도 성공한게아니라서 부담이좀되긴 하는데요...저랑 비슷한분들많은것 같아요...

다같이 힘냈으면 좋겠어요~~~~~다들 너무 감사해요^^

[희 아]

ㅉㅉㅉㅉㅉㅉ축하합니다~~오늘도 화이팅!!입니다.....^^

[연상이]

일년에 1kg쯤이야 했는데 정말 이러다 굴러가겠어요 지금 65kg 1kg빼기도 힘들어 죽겠는데 13kg나 빼시다니 정말 당신은 위대하십니다. 드려용^^

[날씬해지세요]

대단해요. 13kg이나 빠졌는데 살이 안쳐졌네요. 전 배가 쳐녔는데 T.T

[정다솜]

우와 언니 정말 대단하세요 너무 이뻐요ㅠㅠ 부럽습니다!!

[나나핑크]

정말 부럽네요.

[니지네코]

우와~ 정말 대단하시네요...!! 축하해요 저도 그렇게 되겠죠? 꼭 비키니 입을 수 있도록 기원할께요!!

[껌딱지 여사]

정말 대단하시당...몸에 온 무리는 나아지셨는지???아프지말고 살 쭈욱 빼세염~~~살 빼시니깐 이쁜 미모가 빛을 발휘하시네여 화이링

[친절한수정님]

부럽네요 ㅠㅠ 그리고이뿌세용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 오늘다이어트시작한지 3일째됬는데요 삼키로빠졌어요 헬스해요~먹는양완전반으로확줄였구요, 하루세낌반딱먹고물이외절대안먹구 아침저녁으로 헬스가요 점심때는 훌라후프한시간씩하구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아저도꼭성공할꺼예요

[핸ㅉㅣ]

헙...완전이뻐지셧다!!부러워요!!!!!!!!!

[골드앤와이드]

화이팅 저두 운동하면서 살 빼려고 하는데 쉽지 않네요.좀 무리하게 운동하면 몸도 아프고요.음식조절이 님보다 원활치가 않아서 많이 빠지지는 않지만 지방이 근육으로 바뀌는것 같아 다행이에요.앞으로도 열심히 하려합니다.님두 열심히 운동하셔서 멋진몸매 계속 유지하세요^^

[펑키라빈]

가슴살은 빼지 마세요~ ㅋㅋ

[권효정]

빼고나니까 진짜이쁘시네요................ 나도저렇게할수있겠지 하는생각이 번뜩드네요!!!

[그에게로가는길]

85키로에서 74키로까지는 어떻게 빼신거에요

[그에게로가는길]

85키로에서 74키로까지는 어떻게 빼신거에요

[호호호야]

바쁘게 몇달을 움직였더니 4달정도? 알바하고 운동다니고 쉬엄쉬엄했어요 그땐 식이하면서 11키로는 좀 수월하게 뺀것같네요 독하게 안빼고..

[아라루]

정말 이뻐지셨어요 ~ 인기 많으 실듯 ㅋㅋ

[러시안룰렛]

와 사람이 달라졌어여 절 이쁘삼 ㅋㅋ^^

[살들이여피스~]

우와~ 진짜 이쁘시다 눈도 크시구~부러워여^^*

[꿀꿀맘]

와~^^ 정말~ 감동이 저절로^^ 고생많으셨어여~^^ 전..ㅠ 길어야 일주일인대... 자신과의싸움 정말 힘들더라구요.. 얼굴도 이뿌시고 저도 언능 다시 다이어트 도전해볼래요^^ 힘이 나요~^^* 홧팅요^^

[덴탈]

지금모습 참 보기 좋습니다

[안녕하셔요!~~]

아정말 감동...ㅜㅜ나두 이런날이!ㅋㅋ^^

[Lovely Sun]

정말 대단하세요~~

[왕 눈이*]

워 님 대단하시네여!! 화이팅 아자아자!!

[탄력짱~될꺼야]

살빼기전에도 얼굴은 이쁘시네요 ^^ 미모가있으심~^^

[니대로살어]

와 대단하세요 ㅠ ㅠ 화이팅!!!!