역류성 식도염 , 신물 올라올 때 대처 방법 및 예방법
역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 입니다. 가장 흔한 은 다음과 같습니다.
- 가슴쓰림: 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 타는 듯한 느낌, 화끈거림, 쓰린 느낌 또는 불쾌감
- 신물 올라오기: 목이나 입안으로 신물 또는 음식물이 넘어오는 느낌
- 연하곤란: 음식을 삼키기 힘들거나 통증이 느껴짐
- 기침: 밤에 자는 동안 발생하는 기침, 헛기침
- 쉰 목소리: 목이 쉬거나 목소리가 쉰 느낌
- 목의 이물감: 목에 덩어리가 걸린 것 같은 느낌
- 구토: 식사 후 구토 또는 메스꺼움
신물 올라올 때 대처 방법
- 상체를 높이기: 잠을 잘 때 베개를 2~3개 쌓아 상체를 30도 정도 높여 눕습니다.
- 소량 다회 식사: 한 번에 많은 양을 먹는 대신, 소량을 여러 번 나눠 먹습니다.
- 천천히 씹어 먹기: 음식을 잘 씹어 삼키면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.
- 식후 바로 누우지 않기: 식사 후 2~3시간은 누우지 않고 앉아 있거나 서 있도록 합니다.
- 헐렁한 옷 입기: 꽉 조이는 옷은 복압을 높여 역류를 악화시킬 수 있습니다.
- 금연: 담배 연기는 식도의 근육을 약화시켜 역류를 유발합니다.
- 체중 감량: 과체중은 역류의 위험 요인이므로 체중 감량이 도움이 됩니다.
예방법
- 피해야 할 음식: 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료, 카페인, 주스, 초콜릿, 토마토, 양파, 마늘
- 피해야 할 생활 습관: 늦은 시간 식사, 과식, 음주, 흡연, 급식, 스트레스
이 심하거나 2주 이상 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
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