설사에 좋은음식 / 설사에 안좋은 음식

[미션]

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설사에 좋은음식


1.청경채

청경채에는 글루타민 성분이 함유되어 있으며, 장을

튼튼하게 하는데 도움을 줍니다 그리고 장에 열을

낮춰주는 역할을 합니다.다만, 차가운 성질을 가지고 있는

채소이다보니 몸이 차신분이라면 잘 알고 섭취해보시는

것을 권해드립니다.


2.바나나

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며,

부드러워서 섭취해보기에도 좋으며 포만감을 느끼게

해줍니다. 또, 장을 원활하게 해주기에 설사를

개선해보는데 있어서 도움을 줍니다 그리고 장에 독소를

배출해주는데 도움을 주기에 꾸준하게 드셔보시면

좋습니다


3. 사과

사과에 풍부한 펙틴 성분은 장의 유익균을 늘려주며 장을

건강하게 하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 설사를

완화하는데에도 도움을 주며, 변비를 개선해보는데

있어서도 이로운 역할을 하기에 아침에 하루에 하나씩만

섭취해보셔도 좋습니다 또, 피로회복에도 도움을 받아볼

수 있습니다


4. 생강

아시는분은 아시겠지만 생강은 장건강에 도움이 되는 음식

중하나입니다. 생강의 매운맛 때문에 장에 오히려

안좋다라고 생각하시는 분들도있으실 겁니다 하지만

과하지 않게 적당량에 맞춰서 섭취해보시면 충분히 도움을

받아볼 수 있습니다 설사를하게 되면 장이 차가워질 수

있는데 이런부분에 생강이 따뜻한 성질을 가지고 있다보니

도움을 받아볼 수 있으며 장내 유익균을 늘려주고 설사

예방에 도움을 받아볼 수 있습니다


5. 빨간양배추

설사를자주 하시다보면 수분도 함께 빠져나가면서

탈수증상이 나타나게 될 수 있는데, 이런 부분에 있어서

빨간양배추의 풍부한 수분이 도움이 될수있습니다.

그리고 항산화효과가 뛰어난 안토시아닌이 함유되어

있습니다 이성분으로 인해서 항노화, 항염, 항암 역할을 해

주기에 대장의 노화 예방이나 장의 염증 예방 등에 있어서

도움을 받아볼 수 있습니다 또한, 장의 연동운동에도

도움을 줘서 장건에 이로운 역할을 합니다


설사에 안좋은 음식


1.우유 및 유제품

유당불내증이 있으면 반드시 피해보셔야하며, 그렇지

않더라도 설사를 할때 피해보시는게 좋습니다. 장이 많이

약해져있는 상태다보니 장에 부담감을 주며 오히려 설사를

유발하게 될 수 있기에 피해보시는걸 권해드립니다.

우유 보다는 따뜻하거나 미지근한 물이나 보리차를

섭취해보시길 바랍니다.


2. 기름진음식

기름진 음식은 속을 불편하게 하며 소화가 어렵습니다.

특히나자주 섭취하는 인스턴트 음식은 반드시 피해보시고

튀김과 같은 기름진 음식이나 육류를 피해보시길 바랍니다


3. 맵고 짠 자극적인 음식

맵고 짠 자극적인 음식은 장뿐만 아니라 위를 자극하게

되며 설사를유발하거나 악화시키게 될 수 있습니다.

이때 뿐만 아니라사실 평소에서 자극적인 음식을

줄여보시거나 자제해보시는게 좋습니다 장뿐만아니라

위건강에도 안좋을 수 있기에 주의 해보시길 바랍니다