[건강상식] 여름철 건강수칙

[박종건미카엘]

다들 알고있는 내용이지만 다시한번 생각해봅시다

여름철 건강수칙   찜통 더위가 한창인 요즘 에어컨과 선풍기를 껐다 켜느라 손이 참 바쁩니다.   대부분의 분들이 겨울에는 감기에 걸리지 않게 하기 위해 건강관리에 신경쓰시지만 여름에는 안심하고 크게 건강에 대해 유의하지 않게 됩니다. 하지만 여름 역시 여러 가지 건강을 해치는 요인들이 많기 때문에 건강에 항상 신경을 쓰며 생활해야 한답니다.   오늘은 건강하게 여름을 나기 위해 꼭 알아두어야 할 여름철 건강관리비법에 대해 몇가지 알아볼까 합니다 음식주의/식중독예방 여름에는 습도와 기온이 높기 때문에 음식물이 금방 상하기 일이 많습니다.   따라서 개봉한 음식은 되도록 빨리 섭취하셔야 하며 냉장/냉동보관 하시는 것이 좋습니다. 또, 오래된 음식들은 아깝다고 남겨두지 마시고 장염,식중독 등의 여름 질병 예방을 위해 과감히 버리시는 것이 건강을 위한 길입니다. 또한 식중독을 예방하기 위해서는 회와 같은 날 음식을 피하고 고기 등과 같은 음식 역시 충분히 익혀 섭취하는 것이 바람직 합니다. 2. 냉방병 예방/에어컨 사용 자제 여름 감기는 겨울 감기보다 더 독한 경향이 있습니다. 흔히 냉방병이라 불리우는 여름감기는 한번 걸리면 증상이 심할 뿐아니라 잘 낫지 않아 찌는 듯한 더위에도 콧물이 나고 기침을 해야 하는 고통스러운 경험을 해야 합니다.   대부분 여름감기는 무분별한 에어컨 사용으로 인해 생기는 경우가 많으며 이 외에도 심한 일교차 등이 그 원인이 될 수 있으므로 냉방병/여름감기 예방을 위해서는 가급적 실내온도를 적절히 맞추며 에어컨 보다는 선풍기를 사용하고 일교차가 심한 날은 얇은 소재의 겉옷을 챙겨다니시는 것이 좋습니다. 3. 개인위생 철저히/손씻기 습관 손을 자주 씻는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 질병에 걸릴 확률이 적다고 합니다. 외출 후에는 물론이고, 습관적으로 손을 씻는 습관을 들여 질병을 예방할 수 있어야 합니다. 특히 공공장소에 다녀온 후, 공중화장실 등을 이용한 후에는 무조건 거품을 내어 손을 씻은 후 깨끗하게 헹구어 손에 세균이 묻어있지 않도록 관리해야 합니다. 특히 세균이 잘 번식한는 여름에는 개인위행을 철저히 하는 것이 여름철 건강을 지키는 최고의 방법입니다. 4. 눈병예방/ 피부질환 예방 여름철에는 물놀이를 자주하므로 이로 인해 눈병 및 피부질환이 많이 발병하는 계절입니다.   수영장, 스파 등에서 수인성 세균감염으로 인해 눈병이나 결막염 등이 발병되기도 하고 심한 선탠,자외선 등으로 인한 피부질환이 생기기도 합니다.   따라서 수영장 등의 많은 사람들이 이용하는 물놀이 시설을 이용하고 난 후에는 꼭 흐르는 깨끗한 물로 얼굴과 전신을 깨끗하게 씻어내 이로 인해 생기는 질환을 예방할수 있어야 합니다. 5. 수분보충/규칙적인 생활 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 충분히 보충해 주는 것이 매우 중요합니다. 수시로 물을 충분히 마시고, 수분함량이 많이 들어있는 채소, 과일 등을 많이 섭취하여 체액의 균형이 깨지지 않도록 적당한 수분과 염분을 보충해 주는 것 역시 여름철 건강관리 비법 중 하나입니다. 또한 충분한 휴식과 수면을 취함으로써 신체균형이 깨지지 않도록 하여 체력을 관리해 주는것은 여름을 건강하고 현명하게 보내는 방법입니다. 여름철 건강수칙들로 올 여름 건강하게 나세요

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[홍희원사도요한]

올 여름 더위조심,음식조심 해서 우리 건강 잘 챙기시고
시원한 가을 씩씩하게 맞이 합시다. 좋은 정보 감사 합니다.