빠른 스타트, 빠른 스피드를 내기 위한 상체 근력 운동법

[런업스포츠아카데미]

안녕하세요!

부산/경남 유소년 축구선수
스피드 & 피지컬 트레이닝 전문

'런업 스포츠 아카데미'​입니다.

오늘은 빠른 스타트와 빠른 스피드를 내기 위해 상체 근력 운동이 왜 필요한지 그 중요성과

쉽게 따라할 수 있는 상체 근력 운동법도
소개해 드리겠습니다 ^^

상체 근력 운동의
중요성 !

달리기는 모든 운동의 가장 기본적인 운동이며

축구에 있어서는 중요한 부분을 차지하는 운동이기도 합니다.

많은 운동선수들이 스프린트와 움직임의 향상을 위해 하체 중심의 훈련을 하려고 하는데,

하체만을 고려한 운동은 팔의 움직임을 늦추어

파워, 속도, 정확도를 감소시킬 수 있고

하체 중심의 훈련은 다리의 타이밍뿐 아니라

지면을 밀어내는 아킬레스건 움직임에도

문제를 일으킬 수 있습니다.

경기 중 짧은 거리 최대 속도를 내야 할 때

몸의 중심을 잡아주는

코어 근력, 어깨 근육, 팔 근육이

제대로 사용되지 않으면

몸의 중심을 잡고 달리기가 어려워질 뿐만 아니라

팔 스윙이 없으면 최대 속도를 내는 것도

불가능하기 때문에

흔히 팔 치기라고 부르는

힘찬 팔 스윙이 그만큼 중요합니다.

팔 근육은 상체를 안정되게 유지하는 것을 넘어서

다리를 도와 추진력을 발생시키는

보조 역할을 하기 때문에

팔근육을 비롯한 상체 근육을 발달 시키는 것이

단거리 스프린트에 있어 매우 중요한 역할을 하고

견고한 코어를 통해

더 빠른 하체 움직임을 이끌어낼 수 있습니다.

즉, 팔과 어깨가

엉덩이와 다리를 움직이는 것이라는 것을 생각하고

이러한 요소를 고려한 훈련이 진행되어야 합니다.

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런업 스포츠 아카데미 축구선수 육상 트레이닝은

단순히 뛰는 것만 훈련하는 것이 아닙니다.

스피드 트레이닝과 피지컬 트레이닝

신체 밸런스 / 근지구력 / 심폐지구력 / 순발력 / 코어 운동 / 순간 스피드 훈련

축구선수들의 운동 능력 향상을 위한

다양한 훈련이 체계적이고 전문적인 프로그램으로 진행되고 있습니다.

축구선수 트레이닝에 대해 더 궁금하신 점이 있으시면

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[ok 맨]

모든 스포츠에 과학이...

[tossla]

역시 스포츠는 과학

[축구를사랑하는부모]

과학이 앞으로는 더욱 접목해야된다고생각합니다

[Nobless nomad]

알아야 성공할듯요

[언제나한결같이]

좋은정보감사해요...

[언제나한결같이]

좋은정보 감사합니다~~

[이지이지]

좋은정보감사합니다