한달전쯤 처음 덤벨할때는 각각 1kg 짜리 트레이 하나씩만 끼우고 해도 팔이 끊어질거 같더니 이젠 제법 웨잇을 올렸다..발전했네~ㅋ
그런 노력 덕분일까..팔뚝이 조금 얇아졌다.^^
근육이 하나도 없이 싸이 팔뚝마냥 물살 팔뚝이던 내가 제법 근육이 생기고 팔 아래에 출렁이는 살들도 지방이 제법 빠져나갔는지 헐렁헐렁하다..한달전엔 그 출렁임에서 제법 중량감을 느낄수 있었는데..;;..이젠 출렁여도 속이 비어있는거 처럼 가볍게 찰랑찰랑 움직인다고나 할까..ㅎㅎ
내일도 열심히 덤벨해야지..올 여름엔 유행하는 에스닉 스타일 나시를 입어볼테당~ㅋ..-_-+
덤벨 한시간 하고 에어로빅도 한시간 했다..역시 에어로빅은 너무 잼이쏘^ㅡ^*
동작도 댄스같이 재미있고 음악도 너무 신나고..선생님도 쉽게 잘가르쳐주시고..좋당^^.
운동 2시간 하고 흐느적 집에 오는데..어찌나 삼겹살 넣은 떡볶이가 먹고싶던지..
집에 와서 나름 응용한 특제 곤약 떡볶이를 만들어먹었당.^^
우선 느타리버섯이랑 팽이 버섯을 데치고 그 물에 곤약 1/2 덩어리 데치고 그 다음 그 물에 기름을 제거한 돼지 껍데기를 데쳤다.
그 다음 버섯이랑 곤약이랑 돼지 껍데기를 먹기 좋게 썰어서 큰 후라이팬에 넣고 불을 조금 붓고 볶는다..(식용유 말고 물로 볶는다^^.)
다 익었으면 고추장을 한주걱 넣고 조금 더 볶다가 참기름 한방을 넣고 먹는다!ㅋㅋ
우와~ 어찌나 맛있던지..고추장땜에 제법 떡볶이 맛을 느낄수도 있고 곤약도 통통하게 썰어서 떡같고 돼지 껍데기도 들어가 있어서 고기도 먹고.. 참기름땜에 고소한 맛까지^^.
맛도 있는게 칼로리는 적으면서 포만감은 크니까..정말 강츄강츄~ㅋㅋ..내일 또 해먹어야지.
* 오늘 운동 : 쇼핑 2시간 + 덤벨 1시간 + 에어로빅 1시간.
* 오늘 섭취 칼로리
아침겸 점심 : 느타리 버섯 한 봉지랑 팽이버섯 한봉지 + 요플레 하나 = 170 kcal
간식 : 과일 라떼 키위맛 1개 + 삶은 계란 = 280 kcal
저녁 : 곤약 1/2 덩어리 + 버섯 3봉지 + 돼지 껍데기 100g + 고추장 한 주걱 + 참기름 약간 = 430 kcal