안녕하세요...
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비비존에서 얻은 정보를 토대로 열심히 운동하고 있는 초보입니다.. ^^
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추천을 많이 하시는 근육운동가이드라는 책을 얼마전에 구입해서 잘 보고 있습니다.
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이 책의 복부 강화 운동이라는 섹션에 보면 시트업에 대한 설명이 나오는데, 이 부분의 내용이 제가 알고 있는 것과 달라서 혼란스럽습니다.
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-시트업
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숨을 들이쉬고 상체를 둥글게 감으면서 몸을 들어올린다. 숨을 내쉬고 처음 자세로 돌아오는데, 이때 상체가 바닥에 닿지 않게 한다.
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직접 해보니 상체를 일으킬때 숨을 내쉬면서 하니까 좀더 용이한 것 같아서 혼란스럽습니다.
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저는 중량운동을 할때는 보통 들어올릴때(근육을 수축시킬때)호흡을 내쉬고 내릴때 들이쉬는 걸로 알고 있거든요. 그런데 이 책의 복근운동 설명에는 들이쉰 상태로 몸을 들어올린 뒤에 숨을 내쉬고 처음 자세로 돌아온다고 하면 제가 알고 있는 내용하고는 반대가 되는데, 복근의 경우만 이렇게 꺼꾸로 하는 것이 맞나요?
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아니면 책 내용이 잘못 된 것일까요?
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(이 책이 아마존 베스트셀러라고 하니 틀릴 리가 없을터인데...)
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여러분들은 어떻게 하시나요?
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읽어주셔서 감사합니다...
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저 역시 질문하신 내용과 동일하게 의문을 가져본적이 있습니다.. 유독 복근할때만 호홉법이 불안정하니.. 그래서 혼자 여러가지로 시험을 해봤는데... 역시나 본인 느낌에 달린것 같습니다.. 복근에 충분한 자극을 줄수 있을만큼의 운동.. 또 그만큼을 해내기 위한 호홉.. 본인이 직접 느껴보세욤
첫댓글 호흡은그리크게상관없읍니다 일정하게호흡하는게중요한거죠 자기는힘쓸때들어마시면더운동잘되면그렇게하세요 보통사람들은힘쓸때멈추고 내쉬거든요 아닌사람도있으니까 책쓴사람은쫌다른가보죠
그냥 자연스럽게 호흡하시면 됩니다..
저 역시 질문하신 내용과 동일하게 의문을 가져본적이 있습니다.. 유독 복근할때만 호홉법이 불안정하니.. 그래서 혼자 여러가지로 시험을 해봤는데... 역시나 본인 느낌에 달린것 같습니다.. 복근에 충분한 자극을 줄수 있을만큼의 운동.. 또 그만큼을 해내기 위한 호홉.. 본인이 직접 느껴보세욤
근육운동가이드라는 책이 삼호미디어에서 나온책 맞나요?
네 맞습니다. 답변주신분들 감사합니다.