11월10일 건강 지혜&설악산 단풍

[윤광호]

설악산 멋진 단풍

알면 편한 등산스틱 사용법과 중요성 알아보기 - https://jisanland.com/279

알면 편한 등산스틱 사용법과 중요성 알아보기

의사 말 잘듣고
병원 자주 가는 사람치고
오래살고 건강한분 드물다.

(참고는 하되 의사가
책임지고 고치는건 없다)

모든것은 식생활 습관과
생활습관이 90%다.

(자연치유학박사 金泰一 博士올림)

● 1위
일찍자고 일찍 일어나라

● 2위
걷거나 달려라!
30년 건강하게 더 산다.

● 3위
열정적으로 사랑하라.
(포옹을 자주하라)

● 4위
인생은 한번 뿐이다.
즐겁게 살아라.

● 5위
재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다.
친구와 함께 해라.
즐거움이 배가 된다.

● 6위
의자에 오래 앉지 마라.
병원 갈 일만 생긴다.

● 7위
우리 몸에 생강은 아주 좋은 보약이다.
특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자.

● 8위
설탕은 달콤한 독이다. 적게 먹어라.
거의 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라.
사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라.
어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라.

● 9위
바보 상자인 TV티비시청을 줄여라.

● 10위
마늘과 양파 대피를
꾸준하게 먹어라.

● 11위
다양한 견과류를 즐겨 먹어라.

● 12위
식초는 내몸을 낫게하는 보약이라 생각해라.

● 13위
찬 물은 노노~!!!
따뜻한 물을 마셔라.

● 14위
웃음은 나의 건강 주치의, 일부러라도 웃자.

● 15위
아침 저녁은 잘 챙겨먹어야 하지만,
저녁은 6시 전에 아주 간단하게 먹자.
특별한 모임이 아니라면 사과하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝 행복시작 뱃속의 평화~!!!

● 16위
건강은 건강할 때~!!!
병들면 말짱 꽝~!!!

큰 병은 의사가 고치지만,
내몸의 작은 병과 원인은 본인의
생활습관이고 규칙적으로 실천하
시면 이 글 보시는 분들은
건강해 질 수가 있습니다.



#건강정보

관절을 따뜻하게 해야 하는 이유

날이 좋지 않으면 이상하게도 무릎이 쑤신다는 등의 하소연을 하는 사람들이 많다. 한국건강관리협회에 따르면 날씨가 관절 통증에 영향을 주는지에 대한 논의는 기원전 400년 히포크라테스가 살던 시기부터 꾸준히 계속되어 왔다.
현대 의학에서 볼 때 날씨가 궂은날 관절통이 더욱 심해지는 것은 일단 기압의 변화를 주원인으로 볼 수 있다. 기압이 낮으면 상대적으로 관절 내 압력이 높아지고, 관절의 윤활액이 팽창해 신경을 압박하기 때문이다.
새벽이나 이른 아침에 관절염이 악화되는 것은 기온이 낮기 때문인데, 기온이 낮으면 관절 부위의 혈류량이 감소해 근육과 인대가 수축하고 관절이 뻣뻣해져 통증이 심해진다. 연구에 따르면 습도가 높은 것도 관절염 환자에게는 좋지 않다고 한다.
그래서 관절염 환자가 살기 좋은 곳으로 고기압이나 건조한 환경이 꼽힌다. 갑작스럽게 관절 통증이 심해질 땐 온찜질 등을 통해 혈액순환을 좋게 하는 것이 도움이 된다.
기온이 떨어지면 연골이 쉽게 굳어, 작은 충격에도 골절 등 큰 부상을 입을 수 있다. 연골뿐 아니라 척추 관절 주변의 근육과 혈관도 수축돼 유연성이 떨어지고 혈액순환이 저하된다.
또 날씨가 추워지면 외부로 열을 빼앗기지 않기 위해 무의식적으로 몸을 움츠리게 되는데 이 같은 행동들이 척추와 관절통을 증가시킨다. 추운 날씨에 급성 통증을 예방하고 허리, 관절 통증을 줄이려면 체온 조절에 각별히 주의해야 한다.
허리와 배를 감싸 보온에 신경 쓰면 척추 건강을 지키는 데 도움이 된다. 날씨가 갑자기 달라졌다고 바깥 활동을 꺼리면 활동량이 줄어 근력과 뼈 골밀도가 감소하게 된다.
이럴 때는 일상생활 중 허리를 쭉 펴주고 가벼운 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 풀어주는 것이 좋다. 통증 전문의들은 '일교차가 큰 환절기에는 척추 관절의 온도를 체온보다 더 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다'며 '외출할 때 척추 관절을 추위로부터 보호할 수 있는 가벼운 옷 등을 껴입는 것이 좋다'라고 말한다.