<p>안녕하세요~~</p><p>어제 일요 특훈은 불모산 정상까지 갔다오는 오르막 훈련을 했습니다. 장유 계곡 입구에서 출발하여 불모산 정상까지</p><p>계속 오르막이어서 힘들었는데 불모산 전망대에서 확 트인 진해 앞바다와 안민고개에서 장복산까지 이어지는</p><p>능선들을 보니까 모두 힐링이 된 것 같습니다.^^같이 훈련한 회원님들 모두 즐거워 하시네요 ㅎ 수고 많으셨습니다.</p><p><br></p><p>요즘 업무 과중, 틈틈이 운동으로 못 만났던 지인들을 시간내서 만나고 있습니다. 일요일 저녁 시간이 여러모로</p><p>시간 활용이 잘 된다는 느낌입니다. 물론 일요일 오후까지 가정에 충실한 후에요 ㅎㅎ</p><p>어제는 정말 오랜 만에 고향 친구와 합성동에서 기분 좋게 한잔했습니다. 이런 저런 인생 살아가는 이야기를 많이</p><p>했는데 우리가 살아가면서 힘들어 지는 순간은 "욕심"과 "조급함"임을 다시 한번 느끼게 된 하루였네요 ㅎㅎ</p><p><br></p><p>달리기도 마찬가지인 것 같습니다. 내가 어디까지 이뤄야 하겠다는 "욕심", 그것을 빨리 이워야 하겠다는 "조급함"</p><p>때문에 내안의 나와 싸우지 마시고 , 나와 조그마한 약속을 하고 "그래, 오늘도 해냈어" 하는 뿌듯함으로 조금씩</p><p>조금씩 나아갈 수 있도록 합시다.^^ 이번 주도 홧팅입니다.~~ </p><p>나와의 약속을 "수요 정기 훈련 참석"으로 힘차게 시작해 봅시다.ㅎ 6/10(수) 정기훈련에 회원님들을 초대합니다. <br></p><p><br>1. 훈련 시간 : 2020년 6월 10일(수요일), 19:00~<br> - 모든 훈련 참가자는 훈련 시작시간에 꼴찌집결지로 모이시기 바랍니다<br> - 시작 5분 전에 모여주시고, 19시에 바로 훈련 시작할 수 있도록 해주세요~~</p><p><br></p><p>2. 훈련 장소 : 창원 스포츠파크 (보조경기장)</p><p><br></p><p>3. 훈련 계획<br> - 공식훈련(19:00~20:30) : 운동장 5바퀴>스트레칭>단체인증샷>본운동>스트레칭>인증샷> 종료>마무리 운동(개인별)<br> - A/B/C 그룹으로 나누어서 훈련을 진행하고 있으니 본인 기량에 맞게 참여하시고, 조깅을 통해서 몸을 만들어<br> 가시는 분들은 가볍게 개인 훈련 하시면 됩니다.~~</p><p> - 본운동 종료 후 바로 스트레칭을 하기 때문에 쿨다운을 못하는데 훈련 종료 후 필요하신 분은 개인별로 마무리 </p><p> 운동하시고 종료하면 되겠습니다.</p><p><br></p><p>4. 간식 담당 : 김종규 회원님/전경애 회원님</p><p style="text-align: center;"><br></p><p>5. 훈련 문의<br> - 황상현 : 010 - 3866 - 6460<br> - 김기종 : 010 - 4874 - 6124<br> - 이수익 : 010 - 2933 - 4721</p><p><br></p><p>6. 부상 방지를 위한 보조운동<br> - 보조운동은 매일 습관적으로 실시하도록 해주시고 일상 생활 속에서 습관화가 되면 더 좋습니다.<br> - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다.<br> - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이<br> - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련<br> - 기타 부상방지 방법 : 적정 체중 달성, 보조 식품 섭취(마그네슘, 비타민, 아미노바이탈, 아미노+파워젤)<br> 한의원 및 정형외과 치료 등</p><p>7. 기타<br> - 훈련 참가 인정방법 : 단체인증 사진 촬영(스트레칭 후)<br> - 우천 및 기상악화시에는 훈련시작 2시간 전까지 별도의 공지를 하겠습니다.<br> - 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비 시 참고가 됩니다.</p><p>이상입니다.<br></p>
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첫댓글 1. 이수익/참석
2. 김동현/참석
3.김주한/참석
4.이수빈/참석...욕심은 덜고 조급함을 느긋함으로 채우기....화이팅~!
꾸준한 목표가 있으면 좋을듯~~
5.정채연/참석
6. 강대봉/참석 살빼자~ㅋ
7.윤동원/참석
8.송상호 참석
참석
10.신영재/참떡 ㅋ
11. 정민규/ 참석
12. 전영상/참석
퇴근이 늦어지네요. ㅜㅜ
@바람(전영상) 늘 오던분들이 안오면 더 생각납니다
13.권오철/참석
참석
15.이태희/참석
퇴근이늦어서 불참합니다~~
@이태희(남) 요즘은 바쁜게 최고
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17.조석재 참석
16. 참석