영양제 : Centrum

[신귀족 허은숙]

■ 센트룸 실버 CENTRUM : 

미국 국민 비타민 영양제 : Centrum  

마트에서 할인하는 와중에 영양제를 고르려니까 어떤 걸 구매해야 할지 난감해진다. 

➡ 비타민, 한 번에 해결하자

미국의 국민 비타민!!

조금 더 건강한 삶을 위해서 비타민을 많이 먹게 됩니다. 누구든지 하나씩은 먹는 비타민이 있을 겁니다.

눈이 좋아는 루테인, 철분 부족을 벗어나기 위한 마그네슘 등 아직 젊다고 생각하는 저도 챙겨 먹는 비타민만 5가지 종류를 먹고 있습니다.

처음 먹었을 때는 몸으로 체감이 되지 않지만 하루 이틀 정도 잊어버리고 먹지 않는다면 몸이 안 좋아지는 느낌이 들어요. 하지만 5가지나 되는 비타민을 한 번에 먹다 보니 먹을 때마다 고욕스러워요.

포스팅을 하지 얼마 전에는 어머니 생신이었어요. 코로나 때문에 외식을 못했지만 집에서 소박하게 맛있는 밥을 먹으면서 선물과 용돈을 드렸어요. 가족끼리 정을 나누고 행복을 느꼈지만, 언제까지 이런 행복이 지속될지 걱정입니다. 부모님이 연세가 있으시고 저는 직장으로 인해서 혼자 자취를 시작한 이후로부터는 매일 보지 못하면서 건강이 제일 걱정입니다. 전화로는 항상 아픈 모습이나 힘든 모습을 보이지 않으세요.

그래서 어머니 생신 선물 외에 어머니와 아버지에게 비타민을 챙겨드려고 고민을 많이 했어요. 하지만 이미 건강 상의 문제로 드시는 약들의 개수가 있어 (특히 아버지가..) 먹는 것을 싫어하실 것 같았어요. 여러 가지 생각을 하다가 결국 종합 비타민을 찾아보게 되었습니다.

➡ 비타민을 선별한 조건

1. 50대 이상의 남자 전용 / 여자 전용 비타민

2. 간편하게 주문할 수 있는 비타민

3. 효능이 입증된 비타민

4. 여러 사람들이 사용하고 있는 비타민

5. 부모님이 원하시는 비타민

⬆ 센트룸 실버

사실 센트룸은 몇 년 전에는 직구로 구입을 해야 구할 수 있었던 비타민이에요. 미국의 국민 비타민으로 유명하고 세계에서 높은 판매율을 보이고 있는 비타민입니다. 우리나라에도 얼마 전부터는 정식으로 발매가 되어서 백화점이나 인터넷으로 쉽게 구할 수 있는 비타민이 되었습니다. 비타민의 경우에는 꾸준히 드셔야 효과가 있어 쉽고 빠르게 받아볼 수 있는 비타민은 필수적인 조건이었어요. 또한 50대 전용 비타민으로 모든 연령층이 먹는 비타민보다 전문적이고 도움이 되는 추가 성분이 있어요.

■ 센트룸 효능

➡ 센트룸 실버의 성분

보통의 비타민들은 여러 가지 성분이 있지만 50대 이상 전용의 센트룸은 에너지 이용에 필요한 마그네슘과 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 요오드 성분을 포함학도 있는 것이 중요 포인트입니다!!! 그 외의 비타민 A, D, E, K, B1, B2, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴, 칼슘, 아연 등등 23가지 성분을 포함하고 있어 약을 많이 드시는 어르신들에게 부담을 크게 주지 않는 비타민!!

남성 센트룸 실버의 경우네는 전립선 효과도 추가되어 있어요.

※※주의 나이가 젊은 분들은 먹으면 큰일 나요※※

➡

미국 센트룸과 국내 센트룸의 차이 - 

크룸피콜리네이트

국내에서 판매되는 센트룸과 직구를 통해 구입하는 미국 센트룸과 차이가 존재합니다. 국내에서 판매 중인 센트룸에는 "크룸피콜리네이트"  라는 성분이 변형을 거쳐서 판매가 되고 있어요. 크룸피콜리네이트는 식품의약품 안전처 금지 성분으로 등록되어있어서 식약처의 지정 성분으로 변형되어 판매가 되고 있어요. 크룸피콜리네이트이 금지 성분으로 등록된 이유는 문제가 있는 것이 아니에요. 단지 성분이 포함되면 우리나라에서는 비타민에서 의약품으로 용도가 변경이 되기 때문입니다. 즉 의약외품인 비타민에서는 우리나라에서는 사용할 수 없어서입니다. 크롬은 사람의 몸에서 6g 정도 소량만 분포하는 금속성 미네랄 원소에요. 우리 몸에서는 당대사를 정상화시켜서 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 즉 당뇨 개선, 고지혈증, 식욕 / 체중 조절에 도움을 주는 여러 가지 효과가 있어요. 하지만 극히 일부 사람에게는 신장독성, 간 독성, 세포 독성 등 사람의 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있습니다.

➡ 여러 가지 사이트에서 판매 중인 센트룸 현재 여러 사이트에서 센트룸을 할인된 가격으로 판매를 하고 있습니다. 부모님 생신 선물을 구매하는 김에 건강을 위해서 구입을 했지만 주기적으로 구입을 해드리고 주변의 은사님들과 도움을 주신 분들에게 선물을 할까 생각 중이에요. 안부 인사 혹은 선물로 뻔한 음료수와 과일보다는 건강을 나눔 하는 것으로 조금 더 나의 인간관계에 발전이 생겼으면 좋겠어요.한국에서도 가장 인지도 있고 인기 있는 '센트룸 어덜트'를 직접 구매하고 영양성분과 효능을 알아보았습니다.

➡ Centrum ADULTS - 센트룸 어덜트

⬆이 제품은 Centrum ADULTS 365 Tables입니다.

간략하게는 하단에 Multivitamin/Multimineral Supplement라고 적혀있습니다. 자세한 영양성분을 확인해보겠습니다.

➡ 센트룸 영양성분 및 효능

⬆ 센트룸 어덜트 영양성분 및 함량, 효능 

직접 정리한 표입니다. 표를 보시면 총 26가지 영양소가 포함되어 있고, 대부분 하루 필수 섭취량을 충족하는 양이 포함되어있습니다. 7개의 비타민과 필수 영양소를 고루 포함하고 있습니다. 특히 체내에서 합성되지 않거나, 따로 챙겨 먹기 애매한 영양소들도 포함되어있어, 이 제품 하나로 해결할 수 있다는 간편함이 있습니다. 대부분이 면역력과 신진대사에 도움을 주는 영양소들이 많아 피로감 개선과 면역력 증진에 도움이 될 것 같습니다.

■ 운동한다면 챙겨야 하는 3가지 영양소: 칼슘, 마그네슘, 비타민D (feat. 센트룸(Centrum) 칼슘 + D 미니)

"운동은 먹는 것까지"라는 말 들어 보신 적있으시죠?? 운동은 열심히 하지만 그 후에 영양 공급을 못해준다면 운동 효과는 반쪽짜리가 될 수 있다는 것을 의미합니다.

다양한 영양 공급 중에서도 칼슘, 마그네슘, 비타민 D에 대해 작성해보겠습니다.

⬆이 3가지 영양소는 뗄래야 뗄 수 없는 사이이기 때문입니다

➡ 칼슘

칼슘은 뼈를 구성하고 있는 미네랄입니다. 몸의 99%의 칼슘이 뼈에 저장되어있습니다!!

뼈가 건강하려면 칼슘의 권장량은 600mg 입니다. 하지만, 1,000mg 정도를 먹을 수 있는게 좋다고 합니다. 만약 성장기, 폐경기 등의 칼슘 흡수가 필요한 경우 1,500mg 정도를 권장합니다.

마그네슘과 비타민 D는 이 중요한 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 중요한 역할을 합니다.

➡ 비타민 D

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 비타민 D의 권장량은 10-15ug입니다. 비타민 D의 효능으로는

- 칼슘 흡수 도움

- 면역 기능 향상

- 혈압 조절

- 정신 건강

- 뼈 성장

- 근육 건강 이 있습니다.

➡ 마그네슘

마그네슘은 뼈에 칼슘을 축적하도록 합니다. 또한 비타민 D를 몸에서 사용할 수 있게 대사시키는 역할을 합니다. 마그네슘이 적으면 비타민 D가 잘 사용되지 못하고 사용되지 못한 비타민 D는 몸의 영향을 끼쳐 뼈에서 칼슘을 도로 뱉어내도록 하는 역할을 할 수 있습니다. 또한 여러 연구에서 마그네슘 양이 많을 경우 비타민 D 결핍이 줄어든다고 합니다.

마그네슘의 권장량은 280-370mg

마그네슘의 효능으로는

- 근육 긴장도 낮춤

- 피로 감소

- 깊은 잠, 회복 증진

- 뼈밀도 증가

- 신경의 기능 원활

- 단백질 합성 증진

- 뇌 건강

- 정신건강 등이 있습니다.

각 영양소가 서로 다른 영양소에 도움을 주는 역할을 합니다. 이러한 상호작용으로 인해 각 영양소가 우리 몸에 잘 이용될 수 있도록 합니다. 그래서!! 달리기 효과를 높이고 득근의 효과를 높이기 위해 칼슘, 비타민 D, 마그네슘을 음식 이외로 챙기고 있습니다.

➡ 센트룸(Centrum) 칼슘 + D 미니 포커스 본 헬스

일일 섭취량 및 방법은

1일 1회 2정 물과 함께 먹으라고

01 Vitamin A 비타민A 1,050 mcg 117% 결핍 시 피부, 상피세포의 각질화가 일어나고, 감염에 대한 면역력 저하

02 Vitamin C 비타민C 60mg 67% 콜라겐 합성, 항산화제로의 작용, 결핍 시 괴혈병

03 Vitamin D3 비타민D3 25 mcg 125% 칼슘염과 인산염의 흡수를 촉진하며 골격형성에 도움

04 Vitamin E 비타민E 13.5mg 90% 근기능 유지, 항산화 기능

05 Vitamin K 비타민K 25mcg 21% 혈액응고에 필수적인 비타민

06 Vitamin B6 비타민B6 2mg 118% 결핍 시 피부염, 발진

07 Vitamin B12 비타민B12 6mcg 250% 혈구 생성, 장 상피세포의 성숙 등과 핵산, 단백질의 합성, 지방질, 탄수화물의 대사

08 Thiamin 티아민 1.5mg 125% 에너지 대사와 핵산 합성에 관여 신경과 근육 활동에 필요

09 Riboflavin 리보플라빈 1.7mg 131% 결핍 시 구각염, 구순염, 설염, 지루성 피부염, 안구건조증

10 Niacin 나이아신 20mg 125% 전체 물질대사에 필요한 영양소 신경전달 물질 생산, 피부 수분 유지

11 Folate 엽산 667mcg 167% 부족시 빈혈, 심혈관 질환, 매일 섭취해야 함

12 Biotin 비오틴 30mcg 100% 장내 미생물을 키우는데 필요한 수용성 비타민

13 Pantothenic Acid 판토텐산 10mg 200% 세포벽에 형성되는 지방산 합성에 도움

14 Calcium 칼슘 200mg 15% 뼈와 치아의 구성요소, 근육, 신경 기능 조절, 혈액 응고에 도움

15 Iron 철 18mg 100% 혈액에 산소 운반에 필수적인 미량 무기질, 면역력 향상

16 Phosphorus 인 20mg 2% 세포핵, 분열 조직, 효소 등의 구성성분

17 Iodine 요오드 150mcg 100% 기초대사율 조절 단백질 합성 촉진

18 Magnesium 마그네슘 50mg 12% 천연 진정제, 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성과정 역할

19 Zinc 아연 11mg 100% 효소 구성요소, 핵산과 아미노산 대사에 관여, 면역기능

20 Selenium 셀레늄 55mcg 100% 강력한 항산화력으로 활성산소 제거, 노화 지연

21 Copper 구리 0.5mg 56% 콜라겐, 엘라스틴 등 결합 조직의 합성에 관여 뼈 손실 방지, 피부 탄력, 심장근육 강화

22 Manganese 망가니즈 2.3mg 100% 활성산소 제거하는 SOD합성 세포의 재생, 면역 기능 정상 유지 

23 Chromium 크롬 35mcg 100% 포도당 대사의 항상성 유지에 필요 지방대 세어 필수 영양소 

24 Molybdenum 몰리브데넘 45 mcg 100% 체내의 산화-환원 반응에 관여, 산화 효소에 필요 

25 Chloride 염화물 72mg 3% 고지혈증 개선 

26 Potassium 칼륨 80mg 2% 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압 유지 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌기능 활성화

➡ 센트룸 복용 후기

영양제를 평소에 먹지 않는 스타일인데, 미국 하와이에 가면서 센트룸을 구매하였습니다. 귀국 후 하루도 빼지 않고 지금 3주째 먹고 있는데, 확실한 건 피로감이 많이 개선되었습니다. 특히 아침에 자고 일어날 때 피로감이 덜하고, 하루 동안 에너지가 좀 생기는 느낌이 있습니다. 복용 초반 부작용이나 아무런 효능감을 느끼지 못한 것은 아니기 때문에 꾸준히 먹어볼 생각입니다. 영양성분과 효능을 참고하셔서 영양제 선택에 도움되시길 바랍니다.