지방은 테워버리고 근육을 건강하게 키우는 발가락운동용구

[발가락사랑 (서울강북)]

운동을 통해 근육을 지방으로 혹은 지방을 근육으로 바꿀 수 있다고 생각하는 경향이 있다.

그러나 그것은 잘못된 상식이다. 지방과 근육은 서로 다른 조직이기 때문에 절대 바뀌지 않는다.

그러므로 근육과 지방은 달리 운동해야 한다. 물론 근육 운동을 하면 지방이 빠지기는 하지만

미미한 수준이다. 지방을 제거하기 위해서는 유산소성 운동을 규칙적으로 해야만 가능하다.

그와 반대로 멋진 근육을 만들기를 위해서는 중량 운동과 친숙해 져야만 한다.

뱃살을 빼고 싶다고 윗몸일으키기나 크런치 동작을 하는 경우다.

실험을 통해 밝혀진 내용을 살펴보면,

한 달 동안 5000번의 윗몸일으키기를 한 뒤 몸의 부위별 지방 분포를 비교한 연구에서 뱃살 만

빠진 것이 아니라 등과 허벅지 그리고 복부 지방 모두 비슷하게 감량되었다.

또 테니스 선수같이 한쪽 팔을 다른 쪽 팔보다 많이 사용하는 경우에서도 양팔의 지방은 차이가

없는 것으로 나타났다. 그러나 팔 두께에서는 차이를 보였는데 그것은 지방이 아닌 근육에서

차이가 난 것이다.

한 부 위만 운동하더라도 그곳의 지방만 빠지는 것이 아니라 전체적인 변화가 일어난다는 것이다.

이것은 살이 찌는 패턴과 같다. 물론 특정 부위가 유달리 더 찌는 경우도 있지만, 일반적으로 살이

찔 때는 전체적으로 늘어난다.

또한, 지방 감량은 우리 몸의 에너지 동원 시스템과도 닮았다.

보통 운동을 하면 탄수화물이 먼저 쓰이고 순차적으로 지방과 단백질이 동원되는 것으로 알고 있다.

그러나 엄밀히 말하자면 탄수화물과 지방 그리고 단백질이 동시에 사용된다.

단지 운동 강도에 따라 더 많이 사용되는 에너지의 종류가 다를 뿐이다.

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그와 반대로 특정 부위의 근육을 단련하기 위해서는 한 부위의 운동을 집중적으로 해야만 한다.

허벅지 근육을 만들려고 하는데 가슴 운동을 하면 절대로 단련할 수가 없는 것처럼 말이다.

요약하자면, 부위별로 살을 빼는 운동은 있을 수 없지만, 부위별로 살을 탄력 있게 만들 수는 있다.

가장 효과적인 방법은 유산소성 운동으로 전체 살을 제거한 후에 무산소성 운동인 중량 운동을

하여 부위별 근육을 만들고 마지막으로 유연성 운동으로 질 좋게 몸매를 다듬는 것이다.

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