16문 청춘정보. 6월장마 그 시작과 끝

[보문산인(대전)]

🍃🌸💞 ◑행복을 여는 16문(門)◐💞

●비움
내가 좀 덜 가져야 하고
내가 좀 더 손해봐야함이
비움의 인생사임을 안다

ㅡ과한 욕심과 탐욕에 빠지지 않고
  오직 소유해야만 부자란 생각을
  버리고 살아가는 것이다

●관계
내가 먼저 인사해야 하고
내가 먼저 찾아보고 살 때
관계를 이루는 길을 연다

ㅡ인연의 좋은 길은 친구가 먼저
  내게 와주길 기다리는 게 아닌
  내가 먼저 부르고 사는 거다

●습관
그의 생각이 맞을 수 있고
내 생각이 틀릴 수도 있다는
평소 생각을 습관화 한다

ㅡ내 생각만 옳다고 목에 힘주며
  살아온 인생이 매우 잘못된 걸
  지금이라도 바꾸고 산다

●긍정
항상 친절하게 다정하게
시비 않고 비난하지 않고
만인만사 긍정하며 산다

ㅡ부정적 생각을 과감히 버리고
  누구에게나 친절하게 대하며
  매사를 긍정적으로 받아들인다

●겸손
아는 척 가진 척 잘난 척
내세우거나 앞세우지 않고
겸손한 생활을 행동한다

ㅡ남 앞에 자신을 내세우려 않고
  나를 알아주길 바라지 않으며
  내가 상대를 알고자 노력한다

●돈돈
자신의 돈을 자랑하지 않고
돈이 자신을 자랑하게 하며
돈이 돌고 돌게하는 삶을 산다

ㅡ돈이 있는 걸 자랑하지 않고
  돈을 잘쓰는 가슴 따뜻한 삶을
  자랑스럽게 여기면 좋겠다

●운동
몸과 마음을 아끼지 않고
수고를 귀찮아하지 않고
운동이 삶의 근본임을 믿는다

ㅡ운동이 아니면 삶이 아니며
  행동 활동 거동만이 살길이라
  스스로의 삶을 생동하게 한다

●행동
아는 게 힘이 아님을 믿으며
행동이 삶의 최우선 법칙임을
평생의 인생관으로 삼는다

ㅡ게으르게 아는 게 우선이 아닌
  오직 행동으로 실천하는 길이
  몸과 마음의 평화를 찾는다

●현명
트집을 잡고 이유 잘 다는 게
지식인이라 자랑하지 않는
현명 지혜로운 삶을 산다

ㅡ오기와 심술로 스스로 불만을
  창조해내는 어리석은 삶이 아닌
  지혜로운 삶을 현명하게 이끈다

●양보
진정한 사랑꾼의 기술이란
그를 이겨먹는데 있지 않고
양보하는 용기임을 실천한다

ㅡ진정한 사랑의 가치는 초심을
  지켜가며 상대를 이기려는
  바보의 승리가 아닌 져주는 것

●우선
인생 성공적 삶의 비결이란
중요한 일 필요한 일을 구분
우선순위를 실행하는데 있다

ㅡ카스는 필요하기는 하지만
 건강을 이길만큼 결코 중요한
 인생살이 도구는 아니다

●심성
글을 잘쓰는 능력보다는
마음을 잘쓰는 심성 인성이
인생 관계의 등불을 켠다

ㅡ글 잘쓰고 표현이 좋다해도
  괜히 미워하는 마음이 생기는
  비뚤어진 심성엔 가치가 없다

●이해
살맛나게 하는 행복맛은
기분껏 사는데 있지 않고
상대를 잘 이해하는데 있다

ㅡ사람 사는 세상은 더불어 사는
 조화의 평화가 요구되는 삶으로
 상대를 이해하는 게 우선이다

●법칙
건강이 재물을 이긴다는
당연한 행복 중요 법칙을
어떤 경우에도 되새긴다

ㅡ돈이 아무리 많고 권력이 있고
  명예가 있고 다 가졌다해도
  건강이 없으면 성공은 아니다

●끈기
인생의 절대적 중요 교훈은
끈기와 노력보다 더 좋은
비결은 없다는 걸 믿는다

ㅡ인생에 있어 행복한 인생이란
 끈기와 노력을 갖지 않고서는
 어떤 성공도 이루기 어렵다 
 
●건강
몸에 나쁘다는 짓 피하고
즐겁게 유쾌하게 사는 게
건강성공가의 길이다

ㅡ나쁘다는 음식은 피해야 하고
  운동은 반드시 실천해야 하며
  스트레스 없이 즐겁게 사는 것

-마음 건강 좋은글

[건강정보]

🟪 마음이 청춘이면 몸도 靑春이 됩니다.

[김광준, 연세대병원 노년내과 교수]

🌾인간은 움직이지 않으면 쉽게 老化 된다.
인간의 수명이 얼마나 되는가? 하는 논리는 예로부터 있어 왔다.

성경에는 수명이 120歲로 나온다.
(창세기 6章 3節) 현대 의학자들도 비슷하게 125歲 까지로 보고 있는 것 같다.

통계청에서도 현재 65歲를 넘은 사람의 평균 수명이 91歲라고 발표한 것을 보면 人生 칠십은 옛말이고, 人生 百歲 시대가 온 것만은 분명해 보인다.

요즘은 또 '人生 百年 四季節說' 을 이야기하는 사람들이 많다.
25歲까지가 '봄(春)', 50歲까지가 '여름(夏)', 75歲까지가 '가을(秋)', 100歲까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다.

이에 따른다면 70歲 노인은 단풍이 가장 아름다운 만추 쯤 되는 것이오,
80歲 노인은 初겨울에 접어든 셈이 되는 것이다.

東洋에서와 같은 回甲 개념이 없는 西洋에서는 대체로 노인의 기준을 75歲로 보는 것 같다.
그들은 65歲~ 75歲까지를 'young old' 또는 'active retirement(活動的 隱退期)' 라고 부른다.
사회생활을 하기에 충분한 연령이라는 것이다.
그러나 이러한 육체적 연령 보다도 더 중요한 것이 정신적인 젊음일 것이다.

유대系 미국인 시인 사무엘 울만은 일찍이 그의 유명한 詩, '청춘(Youth)'에서 이렇게 노래했다.

청춘이란 인생의 어떤 기간이 아니라 마음의 상태를 말한다.
때로는 20歲 청년보다도 70歲로 노년에게 靑春이 있다.

나이를 더해 가는 것만으로 사람은 늙지 않는다.
이상과 열정을 잃어버릴 때 비로소 늙는다.

96歲로 타계한 세계적인 경영학자 피터 드러커는 타계 직전까지강연과 집필을 계속했다.

페루의 민속사를 읽고 있으면서, 아직도 공부 하시냐고 묻는 젊은이들에게 인간은 호기심을 잃는 순간 늙는다'는 유명한 말을 했다.

1973年, 96歲로 他界한 금세기 최고의 첼리스트 파블로 카잘스는 93歲 때 UN에서 조국 카탈루냐의 민요인 '새의 노래'를 연주하고 평화에 대한 연설을 하여 세계인들을 감격하게 했다.

이들보다 나이는 적지만 금년에 만 79歲인 세계 제일의 테너 플라시도 도밍고는 최근 "이제 쉴 때가 되지 않았느냐?"라는 질문에'쉬면 늙는다(If I rest, I rust)' 라며 바쁜 마음(busy mind) 이야말로 건강한 마음 (healthy mind )이라며 젊음을
과시했다.

이들은 한결같이 젊은이 보다 더 젊은 꿈과 열정을 가지고 살았다.

정신과 의사들은 말한다. '마음이 청춘이면 몸도 靑春이 된다'.
'이 나이에 무슨… 이라는 소극적인 생각은 절대 금물이다. 노령에도 뇌세포는 증식한다.'

'죽을 때까지 공부하라'. 확실히 '늙음'은 나이 보다도 마음의 문제인 것 같다.

물론 생사는 우리 마음대로 할 수 있는 것이 아니다.
그러나 일할 수 있고 다른 사람에게 도움을 줄 수 있을 때까지 살 수 있다면 감사한 인생이 되지 않겠는가?

항상 젊은 마음을 가지고 끊임없이 새로운 일에 도전 하면서 바쁘게 사는 것이 젊음과 장수의 비결인 것 같다.

🧿뇌(腦) 노화 늦추는 방법

80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 본다.

고등학교 졸업 학력이지만, 은퇴후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다.

반면 박사공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매로 고생하는 경우도 꽤 있다.

나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다.

💠뇌(腦)는 어떻게 늙어가나?
약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다.
말하는 속도나 대화 구성 등
언어능력도 떨어지기 시작한다.
상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에도 유지된다.

시간이 점점 길어져도, 기다리면 제대로 그런 일을 마친다.
나이 들어 뇌 신경세포 수는 감소하나, 그 안에서 새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 한다.

기억력은 최신 것부터 떨어진다.
새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각이 나지 않는다.
이른바 휘발성 기억력이
낮아진다.

70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다.
뇌혈관 동맥 경화로 혈관이 좁아지는 탓이다

담배를 피우거나, 고혈압. 고지혈증·고혈당 등이 있으면 뇌 혈류 감소가 촉진된다.
이 때문에 초고령에서는 혈관성 치매가 원인을 알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생한다.

하루 두 잔 이 상의 음주는 뇌 기능 감소를 증가시킨다.

💠끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱!
눈·귀·코·입이 즐거우면, 뇌에도 좋다.
보기에 좋은 것을 많은 사람이 보고, 즐거운 것을 많이 듣고, 맛있는 음식을 자주 먹으면 뇌에 좋다는 의미다.

시력을 잃으면 사물을 잃고, 청력을 잃으면 사람을 잃는다는 말이 있듯이, 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다.

청력이 떨어지면 보청기로 만회하고, 시야가 뿌예지면, 백내장수술 등으로 시력과 시야를 회복시켜야 한다. 모두 뇌를 위해서다.

맛을 음미하며 씹어 먹는 식사가 뇌를 크게 자극한다.
이를 위해 위 아래 맞물리는 치아를 최대한 많이 보존해야 한다.
치아를 잃었으면 임플란트로 채워, 씹는 능력을 유지해야 한다.

호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on) 스위치다. 매일 다니던 길거리를 산책하더라도 평소와 다르게 새로 바뀐게 있는지 유심히 관찰하며 다니는 게 좋다.

새로 생긴 가게가 있으면 들러보고, 어디서 어떤 물건이나 식품이 싸고 좋은 것을 파는지 알아보러 다니면뇌 기능이 활성화된다.

다양한 책 읽기와 그림 보기, 음악 감상 등 예술적 경험은 새로운 신경망을 만들어 생각을 풍부하게 하고, 사고를 유연하게 만든다.

외국어 같은 처음 접하는 학습은 깨어 있는 뇌세포를 늘리는데 가장좋다.

매일 하던 것을 아무 생각 없이 반복하는 생활은 뇌세포를 오프(off)로 만들어 노화를 촉진한다.

카드놀이, 낱말 맞추기, 산수 풀이 등 일부러 시간 내 머리 쓰기를 꾸준히 하는 게 좋다.
고스톱, 파크 골프 같은 게임은 최고다.

여러 사람과 지속해서 교류하는 것도 뇌를 깨운다.
대화에 참여하려면 뉴스도 자세히 보게 되고, 바깥출입 하려면 옷 매무새도 챙기게 된다.

거동이 불편해지는 초고령에서는 멀리 있는 친구나 식구보다, 동네서 어울리는 사람들이 더 소중하다.

나이가 많이 들수록 학연·혈연·직장 등 연고 중심 어울림보다, 지역중심 어울림을 늘려야 한다.

뇌는 저수지와 같다.
평소에 저수지에 물이 충분히 차 있으면 가뭄이 와도 버틴다.

일상에서 머리를 끊임없이 굴리고 오감을 즐겁게 하며 살면, 뇌가 싱싱해진다.

▪️[출처: 김광준 연세대 병원 노년내과 교수]▪️

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sby5600&logNo=223475425436&fromRecommendationType=category&targetRecommendationDetailCode=1000

📣2024년 6월 장마 시작과 종료 그리고 주의사항은🔍

[스마일 (서울 )]

호기심을 잃는 순간 늙는다
배워라
뇌 공부도 해야하고
운동도 해야하고
바쁘다 바빠 ~~ㅎ
좋은 글 감사합니다
좋은 하루 되세요 💚

[보문산인(대전)]

날은 더워도,

기쁨과
즐거움이
가득한
수요일되세요!

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

술술 풀리는
수요일.

수없이
행복 가득하세요!

감사합니다!

[박강수]

🌄 청춘의 정보
잘보고 갑니다.
하나 하나의 정성담으신 글^^
감사드립니다.
건강하세요.^^

[보문산인(대전)]

청춘 만세
박강수님!

시원하게
멋진 날 되세요!

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

비움
관계
습관
긍정
겸손
돈돈
운동
행동
현명
양보
우선
심성
이해
법칙
끈기
건강

공부 많이 해야겠습니다.
오늘도
행복한 하루 되시기를~~~ !

[보문산인(대전)]

ㅎ
박사님이
무슨
공부유?

지도
교육하셔야지~

뜨거운
수요일
시원하게 보내세요!

[썸바디(오산)]

나이듦이 곧 늙음이 아님을 알겠습니다.
푸른 마음으로 살아야겠습니다.

[보문산인(대전)]

썸바디님은
새파란 청춘. ㅎ

시원한
오후되세요!

[깜상(대전)]

보문산인님 오늘도 좋은글 잘접수하고가요
실천해볼께요
좋은하루되세요

[보문산인(대전)]

깜상님!
무더위에
잘
계시죠?

철희가수
신곡나왔네요.

축하합니다!

감사합니다!

[이사장]

보문산인님
16문 청춘정보
비움 관계 습관 긍정 겸손
돈 운동 행동 현명 양보 우선
심성 이해 법칙 끈기 건강
몸에 나쁜음식은 피하고
운동 실천하고 스트레스 없이
즐겁게 삽시다

6월 장마 시자콰 종료 그리고 주의사항
환기
식중독
배수구와 하수구 청소
감사합니다

[보문산인(대전)]

만년 청춘
이사장님!

오후도
여유롭게
즐건 시간되세요!

감사합니다!

[이사장]

늘감사드립니다

[청단이(74/대구)]

읽고나서 실천이중요한데...ㅡ.ㅡ;;

호기심이 많아
하고 싶은것도 많은 단이입니다^^

좋은 글 감사합니다
시원한 오후 되세요~

[보문산인(대전)]

즐건 인생
단이님,

오늘도
신나는
오후되세요!

[이모(청주) 운영자]

잠시쉬는시간
정독하고 갑니다
장마가시작되면
더욱더워지겠지요
정보늘 감사합니다

[보문산인(대전)]

더위에
수고많으십니다.

감자는
잘
크고 있나요?

[이모(청주) 운영자]

내일캔다고 하니
미리주문받을까요 ㅎㅎ
맛을보여 드려야할텐데
오후2시에서 4시사이 오심 꼬라지같은 이모 만나실수도ㅎㅎ
시간되는대로 영상올릴께요ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

예.
푹쉼하세요!

[🏡창써니 (안양)]

운동갔다와
션하게
세수하고
공부시작합니다

종목을바꿨습니다
보문산인님
잘하는
종목일듯요
요건
머리가
더 아프네요

[보문산인(대전)]

전
속세를 떠났음~

잘
하실겁니다.👍

두뇌가
뛰어나셔서~

[🏡창써니 (안양)]

요사진은
만사형통
이네요
ㅋ

속세 떠나셔서
막걸리
드시는구나요

ㅋ

[보문산인(대전)]

이 풍진
세상을
저 만치 두고

가만히 있을거유,

가만히...

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

웃음가득한
점심되세요.

감사합니다!