오늘이 다이어트 맘먹고 시작한지 19일째 되는날이네요.
혼자 가지고 있는 다이어리에 끄적끄적하다가 이제부턴 여기에 올리기로 마음먹었답니다
다른분들이 제 식이와 운동을 보고 충고도 해주시고 격려도 받으면서-
더더더 열심히 하고싶은마음에으흐흐흐
19일동안 꾸준히 한 운동이라곤 스텝퍼뿐이 없는거같네요
학교에 다녀와서 거의 저녁먹고 2시간정도 있다가 아르바이트를 가기때문에
그 짬나는 시간에 할수있는 운동이 스텝퍼였답니다.
스텝퍼 한 30분정도 해주고 씻고 아르바이트가서 되도록 움직움직~ 이고
지하철에서 올라오는 길정도 걸어올라가주고 ..제가 하는 운동이라곤 이게 다라서
식이 조절이 참 중요한데 무너질때도 참 많았구요
그래도 19일동안 해서 63>61 2kg감량에 성공하였지요
제가 잡고있는 다이어트기간은 평생-이랍니다 으흐흐흐 물론 목표한 몸무게 50kg가 되면
식이조절에 있어 제 자신을 음식에게 좀 허락하게될지도 모르겠지만요.........
아무튼 이 글 보시는 다이어터 여러분! 모두들 힘내서 같이 즐거운 보람찬 다이어트해요
1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
아령 100개
┌ㅇㄱ ㅡㅇㅡ 이포즈 30개 뒤로 내렸다 올렸다 50개
스텝퍼 1800개 35분
이소라 다이어트체조 1탄 (지금 할예정) - 어쩔수없이 화요일과 수요일빼고T_T
2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
아침: 잡곡밥(김+김치+우무묵+골뱅이무침) 2/3 정도의 밥을 먹은거같고 저정도면-골고루먹은거죠?ㅎ
점심: 볶음밥+샐러드 (error.....덜덜)
저녁: 편해식(선식+생식) 우유150ml 흔들흔들 + 모닝호밀빵 한조각
3. 바른 생활습관이었는가?
지하철에서 걸어올라올때 계단을 이용하고
아르바이트하면서 골반조이기운동정도해줄예정-(이제곧알바를가거든요)
4. 잡담 ^^*
학교에서 점심을 해결하니 친구들과 같이먹을때...... 참 고민되는 부분이 많네요- ..-;
내 너무나 빠듯한 용돈가지고 해결하는 식사라니
남기기에 또 돈이너무아깝고... 뭘 싸가지고 다니자니 아침에 일어나기도 바쁜데 넘 번거롭고
흑흑 여러분은 어떻게 하시는지 궁금
그냥 제가 자제하는 방법밖에 없는거겠죠?
첫댓글 저랑 똑같네여.. 저도 62키로에서 현재 60.. 59까지 빠졌다가 며칠전 술한잔에 무너져서 다시 60.. 다시 열심히 오늘부터 홧팅하자구여.. 아자 홧팅!!
글구 함께 다요트 해여.. 저도 집에서 스텝퍼 하는데.. 방가~ 방가~ 오늘은 6시이후 암것도 안먹으려고.. ^^
네네! 반가워요! 으흣 저도 술때문에 자주 무너지는.............ㅜㅠㅜㅠ 이제 100일동안만 딱 금주해보려구요. 근데 아이디가 왜 다요트실패녀이신지ㅋㅋ 우리 꼭 함께 성공해보아요!