♡건강자료 당뇨병 정복 10대 수칙 당뇨기본교육

[해병대부사관]

당뇨병 정복 10대 수칙 | 당뇨기본교육

1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자

- 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.
- 당뇨병 교육을 반복해서 받자.

2. 당뇨병과 친구가 되자

- 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다.
- 긍정적인 생각이 중요하다.

3. 생활습관을 바꾸자

- 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.
- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다.

4. 잘 먹자

- 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.
- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.
- 외식,회식을 피한다.야식,간식은 혈당을 올리는 주범이다.

5. 많이 움직이다

- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. - 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자.

6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자

- 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.
- 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.
- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자.

7. 의사 말을 잘 따르자

- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.
- 이상한 치료법에 속지 않는다.

8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자

- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다.

9. 과음ㆍ답배는 피하자

- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.
- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다.

10. 발 관리에 정성을 쏟자

- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다. - 편한 운동화를 신는 게 좋다.

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[김양숙]

할렐루야 늘 고마우신님 감사합니다
자료 잘 사용하겠습니다 건강하시고
주안에서 행복하세요 사랑합니다

[김양숙]

감사합니다

[라헬사랑]

유용한 글 감사합니다

[건널목]

좋은 글 감사드림니다,

[김경환]

감사합니다. 정말 유용한 자료입니다.

[love is]

좋은 자료 감사합니다.