[이성준대표님의 카톡에서]
무병장수의 조건(條件)
멋 있고 건강한 노후생활(老後生活)을 위한 필요 충분조건(必要 充分條件)
이렇게 하면 건강하고 멋 있는 인생(人生)입니다.
첫째 : 쾌식(快食)입니다.
1.식사를 잘 하여야 합니다.
2.식사때(아침,점심,저녁)를 걸르지 않고,
3.맛 있다고 과식하지 말고,
4.생각없다고 때를 걸르지 말고,
5.소량이라도 맛 있게 먹어야 합니다.
둘째 : 쾌변(快便)입니다.
1.정기적으로 배변을 잘 해야 합니다.
2.변비(便秘)는 좋지 않습니다.
3.배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다.
셋째 : 쾌면(快眠)입니다.
1.숙면(熟眠)을 해야 합니다.
2.불면증(不眠症)은 사람을 미치게 만듭니다.
3.잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다.
넷째 : 쾌보(快步)입니다.
1.걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다.
2.관절이 좋지 않아서 경쾌하게 걷지 못하면 큰 불행입니다.
3.몸을 똑바로 세우고, 경쾌히 걸을 수 있다는 것은 큰 행복입니다.
4.가능하면 속보(速步)로 심폐기능을 향상시켜야 합니다.
다섯째 : 쾌소(快笑)입니다.
1.농담이나 익살을 떨어서라도 통쾌하게 웃으십시오.
2.친구들과 만나면, 웃음보를 터트려 서라도 크게 웃을 수 있는 우스개 소리라도
한마디 하세요.
3.웃으면 복이 온답니다.
4.일소 일소(一笑 一少)랍니다.
여섯째 : 쾌애(快愛)입니다.
1.아내건, 애인이건 많이 사랑하십시오.
2.좋아하는 이성이 있으면 망서리지 말고, 구애(求愛)하세요.
3.유쾌한 성생활은 인생을 연장합니다.
4.그러나 지나친 정력낭비는 명(命)을 단축하기도 합니다.
일곱째 : 쾌사(快事)입니다.
1.자기가 하고 싶은 일에 열중하십시오.
2.자기가 하고 싶은 일을 찾아서 만드십시오.
3.자기가 하고 싶은 일은 항상 즐거움을 줍니다.
4.자기가 하고 싶은 일을 하면 크나 큰 성취감을 줍니다.
5.하고 싶은 일은 곧 자아실현(自我實現)입니다.
여덟째 : 쾌비(快費)입니다.
1.써야 할 때에는 아낌없이 쓰십시오.
2.수의(壽衣)에는 호주머니가 없다고 합니다.아낀 돈을 저승 갈 때 가져 갈 수는 없습니다.
3.먹고 싶은 것 있으면, 사 먹으십시오.
4.친구 만나면, 밥 한끼, 술 한잔을 먼저 사십시오.
5.노후준비 보다 사후준비를 하십시오.
6.죽은 후에, 다른 산 사람이 "그 사람 착한 사람이었는데.."라는 말을 하도록 적소적비(適消適費)하십시오.
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♦좋은 습관을 만들어 보세요.
✴ 잠을깨면 잠자리에서 바로
🔅1. 목운동 좌우로 30회
🔅2. 귀 잡아당기기 30회
🔅3. 눈동자 좌우로 굴리기 30회
🔅4. 이빨 부딪치기 30회
🔅5. 따뜻한 물 마시기
✴ 잠자리에 들기 전
🔅6. 손뼉치기 100회
🔅7. 발끝 부딪치기 100회
🔅8. 종아리 맛사지 2분정도
🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지
🔅10. 괄약근 운동 100회
➡점점 늘려가면 좋습니다.
💙 그대의 삶이 늘 향기가 나는 건 그대 안에 희망이 있기 때문입니다. 끝.
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40년 의사 암전문의 충격적인 고백
멋진 삶을 살기위해서는 반드시 3200여가지의 영양소가 들어있고,
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세계 최고령 157세 할머니의 건강과 장수비결
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*걷기운동을 해야하는 이유
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