아침은 야채.과일식으로

[수영]

3월에 건강검진을 하니
당뇨전단계라고 하여
아침을 야채.과일식으로
시작을 했는데 시간이
지나면서 몸이 가벼워짐을
느꼈네요.
이제 한달이 지나는데
살은 빠지질 않고있어
고민이 ㅎㅎ ~~~
야채.과일식이라 해도
계란한개.두부한쪽도
같이 먹었었는데 ~~~
양이 많았던것 같아
조금 줄이기로 하고
5월1일부터 제대로
해보려고 시작했네요.

야채.과일 한접시
사과.당근.양배추.파프리카
쥬스로는
생수한잔에
바나나반개
검은약콩 한수저
아몬드
호두
참깨.들깨
잣
요래넣어 믹서기에
갈아 먹는다.

영양은 충분하겠지요.
이젠 우리나이가 적은
나이가 아니기 때문에
소식하면서
영양도 충분히 챙기며
아침은 야채.과일식으로
점심.저녁은 평상시
먹던대로 하고
열심히 해서
3키로 감량도하고
건강해지려 합니다.

우리 여성방회원님들도
같이 해보시지 않을래요.
함께 건강해 지면
좋지 않을까요.ㅎㅎ ~~

[보쳉]

저렇게 날마다
차려서 먹는다는건
지독한 인내를 요하는 일입니다.
게으른 나같은 사람은
2~3일만 하면 못하더라구요
내용물을 보니 완전 건강식이네요
꾸준히 하여 건강 유지하세요~^^

[수영]

살도 빼고
건강도 찾으려
한달여 하고 있는데 많이 먹어 그런지
몸은 가벼워 졌는데
살은 빠지질 않아
어제부터
양을 좀 줄였어요.
살 빠지면 다시한번
올려볼께요
댓글 감사합니다.

[문경]

함 해봐야겠네요 ~--^^

[수영]

네 문경님
시작 해 보세요.
몸이 가벼워진걸
제가 느꼈어요.
건강은 좋아질거예요. ~~~^^

[문경]

좋은정보 고맙습니다 ^^

[산 나리]

아휴 그게 평소에 먹던 밥 대신 매일 그리 먹기가 쉽지 않다군요
습관화 하면 몸도 가벼워 질것 같고 영양도 모자라지 않겠는데 습관 되기까지가 문제네요
맛도 있을것 같아요

[수영]

며칠 해서 맛은
익었어요.
영양이 넘처 살이
빠지지 않을가봐
걱정입니다.
몸이 가벼워졌어요.

[파란여우]

다이어트 성공하세요.~~^^

[수영]

네 66사이즈를 향해
달리고 있어요.ㅎㅎ

[경이씨]

잘하고 계시네요
저도 한번 해보렵니다

[수영]

네 같이 해보자구요.
으쌰 으쌰 화이팅!!!

[종잇꽃]

여기다 삶은 계란 하나 추가하시면
완전 건강식되시겠어요

[수영]

4월말까지는
삶은계란
한개씩 먹었어요.
근데 살이 안빠져
뺐지요.ㅎㅎ

[광명화]

다이어트 되지않을듯 한데요 ㅎㅎ
영양가들이 넘 많지않을까요?
당뇨 전단계라면 조금 양을 줄이거나 종류를 줄여보시는게요

다이어트가 안될시요
시방 사돈남말하고 있습니다
제가 ㅎㅎ

반대로 아침을 그득히
먹어요 아침형이라 빨리 움직이니요

걷기할때 다리힘이 빨리빠져요
탄수화물 부족하면 안되겠다싶어 아침은 꼭꼭 그득히 먹어니 점심은 가볍게요

다 다르네요 그쵸 ㅎㅎ
수영아우님 다이어트
성공하세요

[수영]

응원 감사합니다.
좀 양이 많겠다 싶어
계란먹다 뺐어요.
쥬스에서 뭘 빼봐야
되겠네요.
열심히 으사으쌰하여
3키로 감량해 나타날게요.ㅎㅎㅎ

[샤론2]

이렇게 드시려면 엄청 부지런 해야겠어요.^^
저도 따라해 볼래요..

[수영]

집으로 오나봐요.
피로 풀어야쥬 ㅎ

그렇지도 않아요.
당근하고 양배추는
3일에 한번 볶아요.
검은콩도 3일
먹을양 삶아 김냉에
보관하고
아몬드.호두. 잣도
냉동실에 있는거고
바나나.사과.야채
등등은 집에 있는걸로 하면 할만해요.
평소에
삼겹살.튀김음식
안먹으려 노력하면 되고 ~~~ ㅎㅎ

[샤론2]

ㅎㅎ맞아요.
집에 있는거니까 조금만 신경쓰면 할수 있어요.
외식 과식이 문제예요..ㅎ
나도 66을 향하여 도전해볼게요.

새벽에 출발해서 지금 인천
도착해서 버스 기다리는 중이네요..^^

[수영]

66 소리만 들어도
기분 좋네요.
아자 아자 홧팅해요.