성장기 청소년이 ... 먹.. 먹.. 먹 ..

[신-파란마음]

성장기 청소년 인데요.

하루에 아침, 점심 이렇게 2 끼에 과자한봉지는 =_= 6 시 이후로 금식 하는데 ..

그냥 있으면 허전해서 우유 2 컵식 마셔주구요 .. ;


아 .. 이렇게 해서 겉으로 표시는 안나지만 몸무게 달아보면 빠졌긴 빠졌는데 ..

한 5 ~ 7 kg .. 정도.. 그런데 혹, 키가 크지 않을까 걱정이 되기도 해서,


물론, 골고루 잘 챙겨 먹는게 중요하겠지만, 식단을 키에 도움되는 식단으로

바꿔볼까 해요


혹, 아시는 지식이 있으면 도움주세요 ^^ ;;

[연아린]

일단 세끼 꼭꼭 드시구 줄넘기나 농구같이 키에 도움이 되는 운동도 하세요. 성장기에 절식하면 그만큼 손해랍니다. 살빼는 것도 좋지만 너무 절식하진 마세요.

[물렁두부]

식사를 안하심 안되요;; 군것질을 자제해야지...꼭꼭 밥 챙겨드세요. 살은 나이들어서도 뺄수 있지만 키는 그시기밖에 안큰답니다~