[면역력]면역력을 키우기 위해서는

[rabbitkr75]

[면역력]면역력을 키우기 위해서는

면역력!

날씨가 추워지면 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에

감기나 독감에 걸릴 가능성이 높다고 합니다.

독감 뿐 아니라 몸의 면역력이 저하되면

암 , 피부병, 알레르기  질환, 당뇨병등

각종 질병에 걸릴 확률도 휠씬 커진다고,

독감을 예방하고 건강하게 지내기 위해

겨울철 면역력을 강화하는 방법은 여러 가지가 있지만,

결국 믿을 것은 자신의 면역력뿐이라고 합니다.

실제로 아주 건강하고 면역력이 강한 사람은

신종풀루에 감염되지 않거나 감염되더라고

다른 사람에 비해 빨리 극복한다고 합니다.

우리 몸에는 면역작용에 관여하는 여러 세포 중 T세포가 있는데,

T세포는 우리 몸에 외부의 물질이 들어오면

이를 막아내고 다른 세포들에 정보를 전달하는

아주 중요한 역할을 하며,

가슴뼈 아래쪽에 있는 흉선 속에서 성장한다고 하네요.

그런데, 우리가 스트레스를 받게 되면 흉선조직이 위축되어

면역체계가 무너져 세균이나 바이러스 등에 쉽게 감염된다고 합니다.

그래서 면역력을 높이고 자연 치유력을 극대화 할 수 있는

명상법을 알려 드리도록 하겠습니다.

01		02		03
○ 흉선 두드리기		○ 도리도리 뇌파진동		○ 건강 캡슐 명상

○ 흉선 두드리기

효과 흉선을 두드려주면 T세포 활성화에 도움이 됩니다.

동작 방법

1. 편안히 앉은 상태에서 가슴 흉선부위를 가볍게 톡톡 두드려줍니다.

2. 웃음을 짓고 호흡을 ‘후’하고 내시면서 가슴에 쌓인 스트레스도 함께 내쉰다고 상상합니다.

○ 도리도리 뇌파진동

효과 뇌파가 안정되고 마음이 편안해지는데 도움이 됩니다.

동작 방법

1. 자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직여 봅니다.

2. 나의 뇌의 자연치유력을 깨운다고 생각하면서 가벼운 진동을 줍니다.

3. 편안해 지면 서서히 동작을 멈추고 나서, 숨을 편안히 쉽니다.

○ 건강 캡슐 명상

효과 뇌파가 안정되고 마음이 편안해지는데 도움이 됩니다.

동작 방법

1. 뇌파진동 후 나의 몸 전체에 건강 캡슐이 씌워진다고 상상합니다.

2. 건강 캡슐이 씌워지면서 주변에 바이러스와 세균들이 침투하지 못하는 상상 명상을 해 봅니다.

< 자료출처 - 건강 . 행복 . 평화  단월드>