단월드 브레인명상을 통해 스트레스 아웃!! 번아웃증후군 극복해보세요~

[건강지킴이]

오늘은 일요일 밤!! 내일은 직장인들이 제일 무서워한다는 월요일입니다.

회사 책상 위에 한두가지 약들 올려놓고 챙겨먹는 분들 많으시죠?

직장인들에게 스트레스와 피로는 뗄 수 없는 단어인 것 같아요.

한 기사에서 보니까 직장인들 80%가 번아웃증후군이라고 해요.

번아웃증후군은 직무에 과도하게 몰두하면서 받는 정신적 스트레스로 생긴

우울증,무기력증으로 인해 일을 하는데 어려움을 겪는 증상을 말합니다.

번아웃증후군에서 벗어나지 못하고 계속 이어질 경우 대인관계와 가족관계 등

인간관계에 부정적인 영향을 끼칠 수 있고

나아가 우울증이나 불안장애 등으로 이어져 심각해질 수 있다고 해요.

번아웃증후군을 극복하기 위해서는 나의 상태를 파악하고 인정하는 것이 중요하다고 합니다.

내가 일에 대해 집착하고 있는 건 아닌지 예전보다 감정적으로 흥분하고 있지는 않은지

잠은 잘 자고 있는지 등등 나의 상태에 대해 관심을 가지고 집중해야 한다고 해요,

단월드 브레인명상을 통해 스트레스 아웃!! 번아웃증후군 극복해보세요~

자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우,무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[ellys87]

단월드 브레인 명상으로 관리 해봅시다!

[건강지킴이]

단월드 브레인명상으로 스트레스 다스립니다.

[ellys87]

스트레스를 다스리는 방법으로 단월드 브레인 명상이 딱입니다!