복근운동이랑 발목운동은 확실히 도움이 될것 같습니다. 복근의 중요성은 말 안해도 아실꺼고 발목이 강해야 강한 슛팅력이 나온다고 하니 쉽게 말해서 까치발들고 올렸다 내렸다 하는 운동하시면 도움될것 같습니다. 어께엔 바벨을 짐어 지구요! 또한 배컴 옷벗은 거 보니까 상대적으로 등과 복근이 많이 발달했더라구요!
등운동도 해주시면 좋을 것 같아요! 그리고 한부위를 집중해서 자극하는 고립운동보단 되도록 몸전체를 쓰는 운동을 하시는게 운동능력 향상에 좋다고 들었습니다. 실제 운동에선 여러 근육들이 유기적으로 한꺼번에 사용되기때문이라죠! 가볍게 많이 드는 벤치프레스, 데드리프드(거의 전신운동이죠)
파워하우스(복근.척추기립근)을 강화를 하시구요.. 갠적인 생각으론 50미터 내외를 전력질주하는 경우가 많고 몸싸움을 많이 하셔야되니까, 순간스피드를 끌어올리는 스내치 점프스쿼트 등등을 하시면 도움이 될것같습니다.. 물론 발목은 말할 필요도 없구요.. 그리고 보디빌딩존이라해서 웨이트트레이닝의 전반에 관한
웨이트트레이닝에 대해서 궁금한게 잇다면 보디빌딩까페에 물어보는게 당연한 이치죠. 그리고 축구선수에게 필요한 웨이트는 일단 상체보다는 하체쪽이 되겟구요. 데드리프트는 필수이며 제가 강조하고싶은 부분은 아킬레스건을 비롯해서 비복근과 가자미근 트레이닝을 열씸히 하셔야한다고 생각하구요.
분활보단 웨이트 하는날 위에 소개 해드린 프로그램을 적절히 맞춰 다 소화하는게 좋을 것 같습니다. 가장 중요한건 역시 그라운드에서 훈련하는 것이니.. 따로 분활을 해서 웨이트에 하루를 더 소비하는 것은 개인적인 생각으론 시간이 아깝네요. 웨이트는 그야 말로 기초고 보조이니.. 개인적인 생각이였습니다.
첫댓글 여기는 보디빌딩존이죠...!!! 축구선수 카페가 아닙니다만..;; 님이 이미 알고 있잖아요.. 근지구력을 기를수 있는 그런운동을.....^^
아~ 그러나요? 죄송하게 됐네요 ㅋ 저는 그냥 궁금해서 물어본것뿐인데 ㅋ
복근운동이랑 발목운동은 확실히 도움이 될것 같습니다. 복근의 중요성은 말 안해도 아실꺼고 발목이 강해야 강한 슛팅력이 나온다고 하니 쉽게 말해서 까치발들고 올렸다 내렸다 하는 운동하시면 도움될것 같습니다. 어께엔 바벨을 짐어 지구요! 또한 배컴 옷벗은 거 보니까 상대적으로 등과 복근이 많이 발달했더라구요!
등운동도 해주시면 좋을 것 같아요! 그리고 한부위를 집중해서 자극하는 고립운동보단 되도록 몸전체를 쓰는 운동을 하시는게 운동능력 향상에 좋다고 들었습니다. 실제 운동에선 여러 근육들이 유기적으로 한꺼번에 사용되기때문이라죠! 가볍게 많이 드는 벤치프레스, 데드리프드(거의 전신운동이죠)
몸싸움 향상을 위한 어께운동(바벨, 덤벨 프레스) 이정도 해주시면 될 것 같내요. 가장 중요한 건 그래도 역시 복근 = 발목 > 등 > 어께 운동 아닐까 생각합니다! 축구선수로써!
10년정도 운동하시면...기본적으로 다 배우지않나요...코치나 감독님들이 트레이닝시키자나요....운동선수면 더 잘 아실꺼같은데요 웬만한 분들보다..
동계훈련때 잠깐씩하던 운동이어서 ㅋㅋㅋ 아무튼 좋은말씀주신분들 감사합니다 ㅋㅋㅋ
파워하우스(복근.척추기립근)을 강화를 하시구요.. 갠적인 생각으론 50미터 내외를 전력질주하는 경우가 많고 몸싸움을 많이 하셔야되니까, 순간스피드를 끌어올리는 스내치 점프스쿼트 등등을 하시면 도움이 될것같습니다.. 물론 발목은 말할 필요도 없구요.. 그리고 보디빌딩존이라해서 웨이트트레이닝의 전반에 관한
상호교류(?)는 나쁠것 없다고 생각합니다.. 필승황규님이 너무 쇄국정책을 펴시는건 아닌지요.. 꽉막힌 보디빌딩 오타쿠라는 소리 더 이상 듣지않게 모두 열린맘으로 생각을 했으면 합니다.. ^^
ㅎㅎ 네...^^ 저도 그런생각이 들었습니다......;;
웨이트트레이닝에 대해서 궁금한게 잇다면 보디빌딩까페에 물어보는게 당연한 이치죠. 그리고 축구선수에게 필요한 웨이트는 일단 상체보다는 하체쪽이 되겟구요. 데드리프트는 필수이며 제가 강조하고싶은 부분은 아킬레스건을 비롯해서 비복근과 가자미근 트레이닝을 열씸히 하셔야한다고 생각하구요.
또 더욱더 효과를 보시고 싶다면 정강이뼈에 붙어있는 전경골근 트레이닝을 하시면 됩니다. 즉!! 스쿼트, 데드, 카프레이즈가 주운동이 되셔야되고 부가적으로 수영선수들이 많이 하는 발꼬락으로 수건잡고 땡기는 운동을 해주셔야됩니다. 그게 어려우시면 발목걸고하는 씻업도 괜찮은 운동입니다.
좋은 답변주셔서 감사드립니다 ㅋ 근데 하체운동은 일주일내내 매일 해줘야되나요?
전문 AT는 아니지만 그냥 짧은 소견으론.. 그라운드 트레이닝(?)-웨이트트레이닝-소극적휴식(수영등을 가볍게)가 어떨까합니다.. 매일 조금씩 웨이트를 하셔야겠지만 제가 말한 웨이트트레이닝은 가장 높은 강도의 트레이닝을 말합니다..
그렇쿤요 ㅋㅋㅋ 단체운동은 매일같이 하고요 웨이트는 보조운동이예요 ㅋㅋㅋ 그럼 웨이트할때는 전체적으로해야되나요? 아니면 분활운동으로 해야되나요?
루니님 제 말이 기분 나쁘셨다면 사과 드리구요....^^ 일단 기본적인 체력도 있으시고 할테니 분할운동을 단체훈련시 지장이 없을정도로 하시면 좋을것 같은데...;; 머 큰 도움은 못 드리겠네요..ㅎㅎ 열심히 하세요...!!
괜찮아요 ㅋㅋㅋ 모두들 좋은답변 주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ
분활보단 웨이트 하는날 위에 소개 해드린 프로그램을 적절히 맞춰 다 소화하는게 좋을 것 같습니다. 가장 중요한건 역시 그라운드에서 훈련하는 것이니.. 따로 분활을 해서 웨이트에 하루를 더 소비하는 것은 개인적인 생각으론 시간이 아깝네요. 웨이트는 그야 말로 기초고 보조이니.. 개인적인 생각이였습니다.