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<P>사람이 하루에 섭취할수있는 단백질량이 정해져 있다고 들었거든요~~</P>
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<P>비타민처럼 필요이상 섭취하게되면 섭취되고 남은 양은 다 빠져나간다고 들었습니다~~</P>
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<P>제 스팩은 170/70 입니다~~운동경력은 1년 되었구요~~</P>
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<P>닭가슴살은 쉐이크로 하루에 두번먹습니다~~</P>
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<P>운동후 한번 자기전 한번~~자기전 단백질 섭취가 필요하다 그러더군요~~</P>
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<P>쉐이크 해먹을때는 닭가슴살 두 조각(130~140g)정도 두유 한팩 그리고 바나나 하나요~~</P>
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<P>이렇게 하루에 두번 먹습니다~~</P>
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<P>이정도면 어느정도적당히 섭취를 하는건가요~~??</P>
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<P>섭취하는 계산법도 있는거 같은데 알려주시면 감사하겠습니다~~</P>
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첫댓글 체중 kg 당 단백질2g 입니다..모듬음식이 다그렇지만 먹는대로 다 흡수되는것이 아닙니다.소량으로 자주 먹는것을 권해 드리고 싶습니다..2번보다는 나누어서 4번으로 먹어보면 소모되는양이 적은것 같습니다.