|
1 일 차 |
오후
|
장소 | |
시간 |
프로그램 |
| |
13:00~13:30 |
접수 및 방사 배정 |
템플스테이 교육관/ 공양간 | |
13:30~14:00 |
휴식 | ||
14:00~14:30 |
사찰 구조와 예절, 일정 및 청규 안내 | ||
14:30~15:30 |
휴식 | ||
15:30~16:00 |
몸풀기 및 아이스 브레이킹 | ||
16:00~16:20 |
휴식 | ||
16:20~17:20 |
오리엔테이션: 스트레스와 자기돌봄 (강의와 간단한 실습)
| ||
17:30~19:00 |
저녁 발우 공양 | ||
19:00~19:30 |
휴식 | ||
19:30~21:30
|
자기돌봄1:마음은 몸으로 말한다 - 흥겨운 게임워킹/역동명상
- 내 몸의 감각을 구석구석 알아차리기(타말파+바디스 캔) - 경험나누기 | ||
21:30~22:00
|
세면 및 청소 | ||
22:00~ |
자애의 마음으로 잠자기 |
2 일 차 |
오전 |
장소 | |
시간 |
프로그램 |
| |
05:00~ |
새벽 예불 및 명상 |
템플스테이 교육관/ 공양간 완도 구계등 | |
06:00~06:30 |
절수련(1):움직임을 세세히 알아차리면서 자애의 마음을 담아... | ||
06:30~07:00 |
휴식 | ||
07:00~08:00 |
아침 발우공양 | ||
08:00~09:00
|
자유시간 | ||
09:00~ 10:00 |
차담 또는 스님과의 상담 | ||
10:00~11:20 |
자유시간 | ||
11:30~12:30
|
점심 발우공양
| ||
12:30~13:30 |
자유시간 | ||
13:30~14:00 |
몸풀기(또는 바디스캔)
| ||
14:00~14:10 |
휴식 | ||
14:10~16:40 |
자기돌봄2: 내 감정과 욕구 알아차리기 -감정과 스트레스 강의(20분 이내) -감정/욕구카드를 활용한 알아차림 -감정과 욕구 알아차림에 기반한 공감대화 실습(상대방 말을 경청하기) -경험 나누기 -심신관찰지(스트레스 일지) 적어보기 | ||
16:40~16:50 |
휴식
| ||
16:50~17:20 |
-자신에게 가장 스트레스가 되는 상황이나 떠나보내 고 싶은 상처 등을 풍등에 적는다. 또는 자신의 가 장 깊은 욕구(희망)를 찾아 풍등에 적는다. | ||
17:30~18:30 |
저녁 공양
| ||
18:30~19:30 |
자유시간 | ||
19:30~20:00 |
풍등날리기 장소로 이동(경내 또는 가까운 바닷가)
| ||
20:00~21:00
|
달빛 아래 명상 및 풍등 날리기(가까운 바다 또는 경내)
| ||
21:00~21:30 |
숙소로 이동
| ||
21:30~22:00 |
청소 및 세면 | ||
22:00 |
자애의 마음으로 잠자기 |
3 일 차 |
오전 |
장소 | |
시간 |
프로그램 |
| |
05:00~ |
새벽 예불 및 명상
|
템플스테이 교육관/ 공양간/ 청산도 | |
06:00~06:40 |
절수련(2):서로에게 돌아가며 3배.
| ||
07:00~08:00 |
아침 공양 | ||
08:20~08:30 |
청산도행 터미널 도착
| ||
08:50~09:50
|
청산도행 뱃길 | ||
10:00~12:00 |
청산도 슬로우길 걷기: 오감명상 또는 심상, 자연과 인간위한 자애명상/트랜스워킹 (또는 되돌아 오는 길에서 블라인드 워킹) | ||
12:00~12:20 |
슬로우푸드 체험관으로 이동 | ||
12:30~13:30 |
슬로우푸드 체험관에서 점심식사 | ||
13:30~14:20 |
자유시간, 또는 자뻑타임 | ||
14:20~14:50 |
소감나누고 작별인사 나누기
| ||
15:00~ |
완도행 배에 몸을 싣고... | ||
16:00
|
완도 도착, 해산 |
1 일 차 |
오후
|
장소 | |
시간 |
프로그램
|
| |
13:00~13:30 |
접수 및 방사 배정 |
템플스테이 교육관/ 공양간
| |
13:30~14:00 |
휴식 | ||
14:00~14:30 |
사찰 구조와 예절, 일정 및 청규 안내
| ||
14:30~14:50 |
휴식
| ||
14:50~15:30 |
오리엔테이션 - 일정 및 프로그램 소개 -자기소개 | ||
15:30~15:40 |
휴식
| ||
15:40~17:30 |
호흡 명상과 알아차림 (건포도 글쓰기) | ||
17:30~19:00 |
저녁 발우공양 | ||
19:00~19:30 |
휴식
| ||
19:30~21:30 |
인생 연대기의 기초와 과거의 한 지점 글쓰기 실습 | ||
21:30~22:00 |
청소 및 세면 | ||
22:00~
|
자애의 마음으로 잠자기 |
2 일 차 |
오전 |
템플스테이 교육관/ 공양간/구계등 | |
시간 |
프로그램 | ||
05:00~ |
새벽 예불 및 명상(선택사항)
| ||
06:00~06:30 |
걷기 명상 또는 정좌명상 | ||
07:00~08:00 |
아침 발우공양 | ||
08:00~09:00
|
휴식 | ||
09:00~ 10:00 |
차담 또는 스님과의 상담 | ||
10:00~10:20 |
휴식 | ||
10:20~11:20 |
정좌명상, 걷기명상
| ||
11:30~12:30 |
점심 발우공양 | ||
12:30~13:30 |
자유시간
| ||
13:30~14:00 |
걷기명상 | ||
14:00~16:00 |
현재의 글쓰기- 지금 나를 힘들게 하는 갈등에 대하여 소감나누기
| ||
16:00~16:20 |
휴식 | ||
16:20~17:00 |
자신이 떠나 보내고 싶은 괴로움, 또는 반대로 희망을 풍등에 적어보기.
| ||
17:30~18:30 |
저녁 공양
| ||
18:30~19:30 |
휴식 | ||
19:30~20:00 |
풍등날리기 장소로 이동(경내 또는 가까운 바닷가) | ||
20:00~21:00
|
달빛 아래 명상 및 풍등 날리기(가까운 바다 또는 경내) 자애명상 | ||
21:00~21:30 |
숙소로 이동 | ||
21:30~22:00 |
청소 및 세면 | ||
22:00~ |
자애의 마음으로 잠자기 |
3 일 차 |
오전 |
템플스테이 교육관/ 대웅전/ 공양간/ 청산도
| |
시간 |
프로그램 | ||
05:00~ |
새벽 예불 및 명상
| ||
06:00~06:30 |
걷기명상 정좌명상
| ||
07:00~08:00 |
아침 공양 | ||
08:20~08:30 |
청산도행 터미널 도착
| ||
08:50~09:50
|
청산도행 뱃길 | ||
10:00~12:00 |
청산도 슬로우길 걷기: 오감명상, 자연과 인간위한 자애명상/트랜스워킹(또는 되돌아 오는 길에서 블라인드 워킹) | ||
12:00~12:20 |
슬로우푸드 체험관으로 이동 | ||
12:30~13:30 |
슬로우푸드 체험관에서 점심식사 | ||
13:30~14:20 |
자유시간 | ||
14:20~14:50 |
소감나누고 작별인사 나누기
| ||
15:00~ |
완도행 배에 몸을 싣고... | ||
16:00
|
완도 도착, 해산 |
1 일 차 |
오후
|
장소 | |
시간 |
프로그램
|
| |
13:00~13:30 |
접수 및 방사 배정 |
템플스테이 교육관/ 공양간
| |
13:30~14:00 |
휴식 | ||
14:00~14:30 |
사찰 구조와 예절, 일정 및 청규 안내
| ||
14:30~14:50 |
휴식
| ||
14:50~15:30 |
오리엔테이션 - 일정 및 프로그램 소개 -자기소개 | ||
15:30~15:40 |
휴식
| ||
15:40~17:30 |
스트레스와 명상(특강) 바디스캔과 호흡알아차림 | ||
17:30~19:00 |
저녁 발우공양 | ||
19:00~19:30 |
휴식
| ||
19:30~21:30 |
마음챙김 요가 | ||
21:30~22:00 |
두려움 직면하기I(2인1조 걷기) 두려움직면하기II(소중한것) | ||
22:00~
|
청소 및 세면/ 이완하며 잠자기 |
2 일 차 |
오전 |
템플스테이 교육관/ 공양간/ 구계등 | |
시간 |
프로그램 | ||
05:00~ |
새벽 예불 및 명상
| ||
06:00~06:30 |
아침산책(오감명상) 자율 진행 | ||
07:00~08:00 |
아침 발우공양 | ||
08:00~09:00
|
휴식 | ||
09:00~ 10:00 |
공감과 경청:2인1조 최근에 힘든 일, 말하고 듣기(신흥사 일대)
| ||
10:00~10:20 |
휴식 | ||
10:20~11:30 |
2인1조 경청 경험나누기 연민의 언어 배우기 관찰과 평가, 느낌과 욕구
| ||
11:30~13:30 |
점심 발우공양 | ||
13:30~15:30 |
바디스캔, 호흡(이완과 쉼)
| ||
15:30~17:30 |
7년주기 생애사 적어보기 | ||
17:30~19:00 |
저녁 발우공양
| ||
19:00~ |
휴식 | ||
19:30~21::30 |
에너지 명상 자비명상(절명상)
| ||
저녁 공양
| |||
18:30~19:30 |
휴식 | ||
19:30~20:00 |
풍등날리기 장소로 이동(경내 또는 가까운 바닷가) | ||
20:00~21:00
|
달빛 아래 명상 및 풍등 날리기(가까운 바다 또는 경내) 자애명상 | ||
21:00~21:30 |
숙소로 이동 | ||
21:30~22:00 |
청소 및 세면 | ||
22:00~ |
자애의 마음으로 잠자기 |
3 일 차 |
오전 |
템플스테이 교육관/ 법당/ 공양간/ 청산도
| |
시간 |
프로그램 | ||
05:00~ |
새벽 예불 및 명상
| ||
06:00~06:30 |
정좌명상
| ||
07:00~08:00 |
아침 공양 | ||
08:20~08:30 |
청산도행 터미널 도착
| ||
08:50~09:50
|
청산도행 뱃길 | ||
10:00~12:00 |
청산도 슬로우길 걷기: 오감명상, 자연과 인간위한 자애명상/트랜스워킹(또는 되돌아 오는 길에서 블라인드 워킹) | ||
12:00~12:20 |
슬로우푸드 체험관으로 이동 | ||
12:30~13:30 |
슬로우푸드 체험관에서 점심식사 | ||
13:30~14:20 |
자유시간 | ||
14:20~14:50 |
소감나누고 작별인사 나누기
| ||
15:00~ |
완도행 배에 몸을 싣고... | ||
16:00
|
완도 도착, 해산 |