스크랩 흥미돋 두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구

[말아먹는볶음밥]

출처 : 여성시대 흑당버블티중독

스텝밀 (aka 천국의 계단)

< 계단오르기 운동 효과 >

- 척추를 올바르게 펴주는 효과

- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과

- 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과

- 힙업효과

- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과

- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모

- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적

- 유산소와 무산소운동이 결합된 운동

[2020책읽자]

여시야 이건 보통 헬스장에서 몇분 정도 해?

[2020책읽자]

알려줘서 고마워!

[행복하고픈정여시]

귱금해서 그러는데 무릎 관절 안좋아지지 않아..?

[존나조깟게하지마라]

나는 저거 존나 좋아함... 땀 엄청 나서ㅎㅎㅎ

[삼생삼세십리도화]

나는 그 경사런닝.. 마이마운틴 할 때 영혼 나가는 줄 알았엌ㅋㅋㅋㅋ

[으어어어어어어어아]

22 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 쩌리에서 본듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

[calmdownbaee]

저거줄길어...ㅋㅋㅋ호시탐참

[쒸익쒸익하게걷기]

이거진짜 하고나면 집에가고싶음

[nmnmnnmnm]

ㅋㅋㅋㅋㅋ고통 ㅠㅠ

[칼소폭2]

이거 하고싶응데 우리동네에 있는 헬스장이 없어 ㅠ

[백-하! 백수하이라는 뜻]

존나 힘들었어 피티하고 항상 저거 15분씩했는데 뒤지는줄

[도라이버]

이거랑 비슷하게 난 스텝퍼 타는데 한 40분 타고나면 내려서 발을 못뗌 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ시벌 ㅠㅠㅠㅠㅠ발바닥이 안떨어져요 흑흑

[즐겁고 설레는 하루]

이거 하고싶은데 들여놓은 헬스장 은근 없어ㅠ

[등근육]

이거 헬스장에 있다해도 하나있음.. 존나 박터질듯..

[우리집도도로]

오 집에다 듀고 하고싶다...

[아유 아닙니다]

그냥 ㄱㅖ단 오르는 운동해도 저 효과가 나는건가?

[김과장 안짤리냐]

이거 진심 다리 개 후달거림

[매운무뼈닭발집]

나 5분하면 토할 것 같던데 ㅠㅠ 엄청 오래해야하는구나..ㅎ

[댱마ㅎ]

이거진짜 조금만 해도 헉헉됨 ㅠㅠ

[청순한사람이이상형^^]

다들얼만큼해?? 나이만큼하면 온몸이 땀이야 사우나 필요없음

[최한나]

이거재질미침

[병원을 가]

저거 존나 천국의 계단임
왜 이완이 신현준 된줄알아?? 저거때문임

[베른하르트]

아 시발 여시 닉까지 이댓 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Grace:Dani]

오 집에서 하는 용은 없나 런닝머신처럼

[라이프헤븐]

무릎에 안좋지않아?

[으어어어어어어어아]

그냥 계단 올라가는것도 효과 같나

[아뇨뚱인디요]

나 저거 하는데 1500계단 40분씩하는데 땀줄줄임 ㅠㅠㅠ

[니로처돌이]

계단 오르는 거 무릎에 무리가는 거 아니었어????

[다이어트끝나면불닭3개먹는다]

허벅지랑 엉덩이 근육에 힘을줘서 올라가야좋은거래. 무릎에 힘주면 무릎에 안좋고ㅜㅜㅜ

[고양이가 되고 싶어]

이거 칠분하면 걍 기절 템임

[깊고짙은]

와 이거 해보고싶닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[느개비 최종학력 여름성경학교]

와 해보고싶다;;; 우리 헬스장에는 없어..

[핀울프하드 티모시샬라메]

나 진자 땀 안 나는데 이거 하면 땀 줄줄임,,,,,,, 40분함

[신이너무해]

저거 조온나비싸 1400만원이야 ㅋㅋㅋ 어쩐지 우리동네에 없더라