가슴운동효율적인방법점

[벌크업맨]

ㅈㅔ가 가슴 운동을 .

팔굽혀펴기를

20개씩 5셋트하고요

딥스를 시작햇는데 지금은 적응이 안되서 6개 뿐이 못해겠어요

딥스를 6개씩 5셋트 이렇게 하고

가슴 2가지뿐이 안하는데..

딥스 반동 주고 하면 20개 까지 합니다..

그냥 팔힘으로 내렸다 올려서 6개..

이게 가슴 키우는데 효과적인지점 알려주세요 이렇게운동해도 가슴은 크조
?

[공룡근육]

별루 그다지 효과적인 방법은 아닙니다.. 혹시 집에서 운동 하시나요?

[맙소사..]

헬스장에서 팔굽혀펴기랑 딥스만하시진 안겠죠 .. 동네 산올라가서하시나?

[벌크업맨]

집에서 헬스장 갈돈 없어서 ㅠㅁ- 혼자 열심히 하고 있어요

[근육짬뽕맨]

딥스의 경우 몸을 앞족으로 약간 기울인다는 생각으로 하시면 가슴에 자극이 많이 갑니다. 몸을 바로 세우면 삼두에 많이 자극이 갑니다. 유념하세요.

[혀어니]

푸샾을 천천히 해보세요 좀 많이 천천히 올렸다 내렸다