누워서 하는 꿀운동 단월드 모관운동!

[건강지킴이]

누워서 하는 꿀운동 단월드 모관운동!

며칠 전 직장동료와 이야기를 나누다 제 자신을 반성하게 되었어요. 

저는 퇴근하고 나면 정말 아무것도 할 에너지가 남아 있지 않아 딱히 하는 게 없는 것 같아요. 

집에 와서 밥먹고 자는 것 밖에는.... 

그런데 다른 분들은 책도 많이 읽고 운동도 열심히 하고 영어 공부도 하고 자기 관리를 정말 열심히 하시더라구요. 

저도 뭐라도 하나는 꼭 해야겠다고 생각했죠. 

그래서 선택한 것이 바로 단월드 모관운동입니다. 

누워서 하는 운동 모관운동! 모관운동은 모세혈관운동의 줄임말이라고 해요. 

우리 몸에 있는 모세혈관을 자극하는 운동입니다. 

평소에 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 자주 붓거나 수족냉증이 있는 분들에게 도움이 되며 

관절에 무리를 주지 않아 누구나 부담없이 가볍게 할 수 있는 운동이랍니다. 

오래 앉아 있거나 한 자세를 오래 유지하는 경우가 많은데요. 

몸에 림프순환이 원활하지 않아 면역력이 떨어질 수 있다고 해요. 

모관운동을 하면 림프의 흐름을 부드럽게 자극하고 붓기를 감소시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 

또 가만히 있어도 손발이 찬 사람들은 말초 혈류가 원활하지 않는 경우가 많다고 해요. 

저도 손발이 유독 차가운 편인데요. 모관운동을 하고 나서 손발이 많이 따뜻해졌답니다. 

모관운동은 말초혈관을 자극해 심장에서 멀어진 혈액이 다시 잘 흐르게 도와준다고 하네요. 

또 근육의 긴장도를 떨어뜨리고 심박수를 안정시키는 데 도움을 줘 

자유신경계가 조절되어 흥분된 교감신경계를 안정상태로 바꿔준다고 합니다. 

그리고 무엇보다 누워서 할 수 있어 저처럼 게으른 사람들도 할 수 있다는 사실. 

바닥에 등을 대고 누워서 팔과 다리를 하늘 위로 올려주세요. 

그리고 진동이 오는 것처럼 팔과 다리를 흔들어주면 됩니다. 

이때 목도 살짝 들어올려주세요. 약3분 정도 실시합니다. 

저는 신나는 음악을 틀어놓고 하니까 좋더라구요. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[높이 날아올라]

모관운동 애용하는 기체조예요~

[브레이닝]

아침 잠이 잘 안깰때 모관운동 하면 잠도 잘 깨고, 몸이 개원해져요

[건강지킴이]

누워서 할 수 있어 좋고 효과 좋아 좋고!! 모관운동 최고!

[진짜]

모관 운동 하면 할수록 매력적이예요~

[건강지킴이]

모관운동 효과 정말 최고!! 매일 흔들고 있어용 ㅎㅎ

[높이 날아올라]

모관운동 힘도 생겨요~

[찬란하 신]

정말 편하게 쉽게 하는 모관운동 꿀이예요~

[최치우]

누워서 하는 게 정말 편해요 모관운동!!