제가지금 헬스를 4개월째 하는데요.. 가슴운동 할때 벤치 대신 스미스 머신(무게추 달린거?)으로 운동 하는데 벤치보다 고중량 치는데 좀 더 쉽고..벤치에 깔릴위험도 덜 하고 해서 스미스로 합니다.벤치랑 스미스로 운동 할때 차이점이 먼지 궁금 해서요..좀 무게를 가볍게 하더라도 스미스보다 벤치로 하는게 더 좋을까요? 그리고 바를 내릴때 어떤 사람은 쇄골 어떤 사람은 유두 부근에 내려 놓으라고 하는데..고수님들 답변 부탁 드립니다..트레이너 한테 물어봐도 건성으로 대답 해고 해서 ㅜ.ㅜ
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첫댓글 프리 벤치가 좋져...젖꼭지 쪽하면되여 ㅋ
머신에 비해 프리웨이트 운동이 좀더 효과가 좋은걸로 알려져 있습니다.. 하루라도 빨리 프리웨이트에 적응하시는게 좀더 좋은 결과가있지 않을까 싶네요..
짱돌님 말씀처럼 통상적으로 젓꼭지부분으로하는것이며 스미스와 벤치는 미묘하게 자극이 틀립니다..적절히 혼합하시는게 괜찮은것같습니다..
네 답변 감사 합니다..이제부터 다시 벤치로 해야 겠네요..5월에 대회 나가시는분이 스미스로 하길래 2주 따라 해 봤는데 벤치보다 쉬어두 확실히 운동은 덜 되는듯 합니다