Re:제1177회 공식훈련 공지(2020. 8. 12 수요일)

[하루하루(이수익)]

날씨가 참 변화무쌍합니다 ㅎㅎ 햇볕 쨍쨍하다 갑자기 먹구름이 몰려오면서 비를 쏟아붓기를 반복하네요 ㅠㅠ 기상청은 이제 예보를 내려 놓은 듯 합니다. ㅎ 비 시작과 동시에 비 예보로 바뀝니다. 요즘 노르웨이 기상청 예보가 더 잘 맞다던데 다음주부턴 참고해 봐야 겠네요 ㅋ 어제는 오후 2시를 기점으로 다행히 비가 멈춰서 수요 훈련이 정상 진행되었습니다^^ 

어제는 좀 바빠서 운동장에 훈련 시간 딱 맞춰서 도착했습니다~~ 수빈 누나도 훈련시간 딱 지키셨네요~ 홧팅해봅시다.^^ 

운동장 들어서니 정말 오랜만에 저녁 노을을 보네요~~ 긴 장마로 인해서 그동안 평범했던 저녁 노을이 반갑게 느껴집니다. 풍경 멋지네요 ㅎㅎ 좋습니다^^

덥고 습한 날씨도 달리기 열정을 꺽지 못하네요 ㅎㅎ 꼴찌님들 훈련 시작 전부터 열심히 조깅하고 계십니다~~ 홧팅^^

현숙님은 이미 조깅 조금 하고 집결지로 모이는 중인가 봅니다. ㅎㅎ 헤어 스탈 상큼하게 단발로 바꾸고 왔는데 관심 좀 가져 주세요*^^* 기분 좋은 인사말로^^

강인 형님깨서 수요일에 운동장에 나타나셨습니다. 영상 형님이 반갑게 맞아주십니다. ㅎㅎ 릴레이 시즌이 다가오고 있음을 느끼네요 ㅎㅎ 요즘 챌린지 월 300키로 페이스 메이커 중이십니다^^ 열심히 따라 갑시다^^ 상호형님, 대봉이도 휴가 재밌게 잘 보내셨는지 표정이 즐겁습니다^^

(훈련 시작 전)

참석자 15명

김동희, 성형일, 이승복, 윤동원, 권현숙, 이수빈, 전영상, 정현호, 정채연, 이수익

강대봉, 윤종원, 이강인, 김주한, 송상호

(훈련 종료)

힘들었지만 표정은 괜찮아 보입니다. ㅎ 수고하셨습니다.^^ 

(훈련 내용)
- 몸풀기 조깅 : 2K

 본 훈련 전 조깅 중입니다^^ 다들 진지하게 열심히 뛰시더라고요 ㅎㅎ 우천으로 계속 미뤄졌던 영상 형님 “줌 플라이”도첫 등판했네요 ㅎㅎ 신발 이름대로 살짝 날고 있나요? ㅎ 동희 님도 요즘 진지하게 열심히 하시는 것 같네요^^ 홧팅~~^^

- 본훈련(조별 빌드업주)

본훈련은 B/C조 빌드업 주로 진행되었습니다. A조 고수 2분께서 재능 기부해주셨습니다~~

상호 형님은 C조 끌어주셨고 대봉 고수님은 B조 리딩해 주셨습니다~~ 감사 드립니다~~

[B조 훈련]

대봉 선두로 저하고 주한 형님 요렇게 시작했습니다~~ 첫 1K 5분 페이스가 대봉이한테 많이 느렸나 봅니다 ㅎㅎ 쫙쫙 땡깁니다. ㅎ 주한 형님 초반 전 따라 오시디가 페이스 다운 하셨고 저도 겨우겨우 버티다가 목표 7K 대비 5K에서 마무리했습니다 ㅠ 다음 훈련엔 1K 더 버티기 목표로 해야 하겠습니다^^

요즘 수요일 꼴찌 훈련이 인기네요 ㅎ 만만해서 그런지 모르는 달림이들 자연스럽게 붙어서 기량껏 잘 뛰고 있네요 ㅎ 어제는 대봉이 지인들 2명이 함께 해주셔서 즐겁게 잘 뛰었습니다. ^^

B조 빌드업 기록입니다. (1K - 4:46, 2K - 4:40, 3K - 4:30, 4K - 4:23, 5K - 4:18)

[C조훈련]

상호 형님 선두로 형일 형님, 동원 형님, 종원 형님, 영상 형님, 현호님, 동희님, 요렇게 열달한거 같습니다. 요즘 기록이 쭉쭉 올라오는 조라서 빌드업 주 기준을 10초씩 당겼는데도 7K 완주하셨네요^^ 자 이제 B조 승급 얼마 안남았습니다 ㅎ홧팅~

[화이팅 조]

승복 형님은 창원 병원 코스 독주하셨습니다~ 외로이 수고 많으셨습니다 ㅎ 다음주에는 공식 훈련 코스로 창원 병원 갈차례이니, 오손도손 같이 뛰어보아요~~

강인형님, 채연 국장님 담소 나누시면서 열심히 뛰셨고 수빈 누나/현숙님은 창원 병원 코스로 청대하게 출발하셨으나 “고온다습”을 못 이기고 짤라먹고 운동장 조기 복귀하셔서 조깅으로 잘 마무리했네요^^

(마무리)

비 안와서 훈련을 할 수 있어서 좋았으나, 무더운 날씨로 땀 샤워 제대로 했습니다 ㅠㅠ 힘들었지만 모두 즐겁게 잘 훈련하신 것 같네요^^다음주부터 꼴찌 팀 대항전 훈련이 시작되니 적당한 긴장감을 가지고 즐겁게 선의의 경쟁을 하도록 합시다^^ 항상 코로나 예방에도 힘써 주시고요^^종원 형님 시원한 수박을 포함한 간식 잘 먹었습니다^^ 감사합니다~~

마무리 체조까지 다하고 일찍 귀가하는 길에 승복 형님 창원 병원 코스 완주하시고 돌아오셨네요 ㅎ

기다리지 못해서 죄송합니다. 사진도 죄송스럽게 찍혔네요 ㅋㅋ 다음에는 8;15까지 운동장 복귀하셔서 마무리 스트레칭 같이 하시죠^^

[해오름(이승복)]

후기
정성스러워

[잘 뛰어보자(권현숙)]

홧팅!

[이기자(강대봉)]

오랜만에 참석하니..너무 좋았습니다..
운동장에 설레이긴 처음이네요...
자주 참석토록 하겠습니다.

[김주한]

몸은 따르지 않고 의욕만 넘치고..ㅠㅠ

[로시난테(송상호)]

5분30초시작하여 4분40초로 마무리하였습니다 초반에는 페이스가 들쭉날쭉해서 죄송합니다 다음에는 스무스하게 올리겠습니다
수박 간식 맛나게 잘 먹었습니다

[바람(전영상)]

오른 팔 치기 - 무릎이 먼저 나가기...등등
형님 덕분에 잘 달렸습니다...

담에도 꼭 따라 붙겠습니다.

[야생마(윤종원)]

간식 중 수박은 채연님이 준비했고
동희님이 생수도 챙겨왔네요.
더운데 수고 많았습니다.