<p style="text-align: left;">💙 채우려 하지 마십시요.! 💘<br><br>사람들은ᆢ<br>아홉을 갖고 있으면<br>열을 채우려 하기에 <br>늘 불안하고 여유가 없는 <br>것입니다.<br><br>아흔아홉을 갖고 있으면<br>백을 채우려 하기에...<br>늘 불편하고 바쁘기만 <br>합니다.<br><br>백을 채우려면<br>천을 채우고 싶고...<br>천을 채우면 만을 채우고 싶고<br>앉으면 눕고 싶고...<br>누우면 자고 싶듯이...<br><br>그러는 사이 어느 새 ~<br>진정으로 소중한 것은<br>모두 하나 둘 살아져 버립니다.<br>채우지 마십시요.<br><br>지금이 최상이라고<br>오늘만 생각을 하십시오.<br>내 손이 내 마음이 당장<br>채우고 애쓰지 않아도 나의 인생은<br>저절로 채워지기 마련입니다.<br><br>그때그때 편하게 살아요.<br>기다리다가 때는 지나가 버립니다.<br>그 또한 인생은 빈손으로 왔다가<br>빈손으로 가는 것입니다.<br><br>이것이ᆢ<br>우리의 인생사 입니다.<br>덕분입니다.<br>참 나를 찾아서 참되게<br>살아갑니다.<br><br>난 할수 있습니다.<br>난 행복해요 하고 살아가면 됩니다.<br>오늘도 마음을 비우고...<br>기쁜 오늘이 되셨으면 합니다.<br><br>내일은 오늘보다는<br>더 좋은 내일이 있으리라<br>믿으며 기다려 봅니다.<br>님이여 행운을 빕니다.<br><br>~ 언제나 소중한 분에게 .<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/b8fd82c07532721c992a53e01249df90fb8b4a3e_re_1718312090083" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/b8fd82c07532721c992a53e01249df90fb8b4a3e_re_1718312090083" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/ae7e7851250933efa38f08b530bd66bd28e6038c_re_1718312090083" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/ae7e7851250933efa38f08b530bd66bd28e6038c_re_1718312090083" data-origin-width="800" data-origin-height="374"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/51247b6d88fe6174f4f362e396ef501c45bb16a9_re_1718312090083" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/51247b6d88fe6174f4f362e396ef501c45bb16a9_re_1718312090083" data-origin-width="800" data-origin-height="1067"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br>👍무릎 '관절염 탈출법' 총정리<br><br>무릎관절 통증을 잡을 수 있는 비법! <br>아프지 않은 반대쪽 무릎도 다스려야<br>통증을 없앨수 있다<br><br>*무자법 : 아픈부위와 대칭 부위도 같이 치료<br>통증 부위가 심하게아플때 반대쪽을 치료 하는<br>경우가 있다. 예를 들면 오른쪽 뇌에 문제가 있으면<br>왼쪽 몸에 이상이 나타나고 왼쪽 뇌에 문제가 있으면<br>오른쪽에 이상이 발견되기고 한다<br><br>*무릎통증 5분이면 잡는다<br>파스와 가위를 준비한다 파스를 작게 잘라서<br>엄지손톱 크기로 잘라서 붙인다.<br>이유는 경혈자리에 자극을 주기 위해서이다<br>파스크기는 더 작아도 된다<br><br>*무릎통증 잡는 혈자리 3개<br>무릎이 아픈 상태는 연골이 닳아서 아픈 경우<br>근육 힘줄이 아픈경우 물이 차서 부어서 아픈 경우이다<br>세가지 혈자리가 모두 무릎안쪽에 있다<br>무릎 안쪽 혈자리는 음곡혈이다<br><br>*음곡혈*<br>신장경락에 해당하는 혈자리이다<br>연골의 기능을 회복하는데 좋다<br>무릎을 세워서 직각으로 세워서<br>아래로 내려가는 안쪽 쏙 들어간곳이다<br>뒤에서 보면 무릎뒤쪽에 위치한다<br>통증이 있는 부분과 반대쪽 무릎아래도 붙인다<br><br>*곡천혈*<br>간 경락이다 근육이나 인대를 관장한다<br>근육통이나 인대나 심줄을 손상받았을 때 좋다<br>무릎을 굽혀서 접었을때 무릎 안쪽 손끝이다<br>음곡혈 근처 2.5센티 정도 떨어진 부분이다<br><br>*음능천혈*<br>비장 경락이다 습한 기운을 조절하는 곳이다<br>종아리 뼈를 따라 올라오다 보면 큰뼈가 되기 전에<br>무릎아래 꺽이는 부분이다<br>눌렀을때 가장 아픈데이다<br>음곡혈과 곡천혈 음능천혈은<br>삼각형을 그릴수 있을정도로 인접해 있다<br><br>파스는 4시간 붙일 수 있다<br>4시간 정도 지나면 바꿔주고<br>파스는 잠자기 전에 떼고 자면 된다<br><br><br>*지압 할 때는 엄지손가락을<br>두개를 겹쳐서 눌러준다<br>혈자리를 고정하기 위해서이다<br>지압하는 힘도 2배로 된다<br>힘이 있는 사람은 한손으로 해도 된다<br>파스 붙인 그자리를 눌러준다<br>엄지손가락을 눌러주고 오른쪽으로<br>시계방향으로 10번 정도 누르면서 돌린다<br>지압할때 손끝을 사용하면 안되고<br>손가락 바닥을 이용하여 눌러준다<br>10회 반복한다<br><br>*어혈과 습담을 잘 잡아주면<br>무릎통증을 잡을 수 있다<br>어혈은 타박상이 되어 멍이 든 상태이다<br>혈액이 정체되어 움직이지 못하거나<br>탁해져 있는 상태이다. 습담은 무릎에<br>활액이 (체액)차게 되어 우리 몸이 아플 때<br>습담이라고 한다<br><br>*어혈 푸는 비법 : 청양고추<br>청양고추를 6개 정도 꼭지를 떼고 잘게 썰어준다<br>종이컵 3컵을 넣고 끓인다<br>물이 반정도 줄정도 하면 된다<br>(물이 끓은후 3분후 불을 끄면 된다)<br>그물에 수건을 적셔서 담아서 렌지에 돌려서<br>40초에서 50초만 데운다. 수건을 대고 랩을 감아두면<br>좀더 따뜻한 기가 오래 간다. 피부가 예민한 경우<br>올리브유를 발라주거나 클렌징 크림을 발라준후<br>찜질하면 좋다 청양고추가 자극적이라면<br>청고추나 홍고추를 사용해도 된다<br><br>*습담 잡는 비법 : 율무<br>율무는 붓기를 배고 관절염을 치료하는데<br>도움이 된다. 율무는 습을 제거하고 열을 내려준다<br>습담이 생기는 원인이 소화기계통에<br>문제가 생겼을때이다. 그런데 율무가 그런 기능을<br>좋아하게 하고 열도 내려준다.<br>생율무를 종이컵 분량을 씻어서<br>마른 팬에 살짝 볶아준다. 노릇노릇해질때 <br>8분에서 9분정도 볶아준다. <br>냄비에 넣고 2리터 물을 넣고 끓이다가<br>1리터 될때까지 끓인다.<br>율무는 끓여서 먹으면 좋다<br>율무물은 하루에 500ml 정도만 먹으면 좋다<br><br>*병원 가지 않고 무릎관절 지키는 법<br>관절은 움직임이 많고 체중부하가<br>많을수록빨리 망가진다. 자세에 따라<br>체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다<br>그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다<br>무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다<br>양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면<br>체중의 7배 하중이 가중된다. 무릎을 굽히게 되면<br>체중이 한쪽으로 가해지게 된다<br>한쪽으로 체중이 계속 실리게 되고<br>관절염이 생길수 있다.<br>체중이 많이 나갈수록무릎이 받는 하중이 커진다<br>무릎 관절이 나쁠 경우 체중을 빼는 것이 좋다<br>체중을 감량하면 무릎에 부담이 줄어든다<br>5킬로 빼면 관절염 유병률이 50% 감소하게 된다<br>다이어트시 상체근육운동이 필요하다<br>다이어트와 운동을 같이 해야 한다<br>아령들고 파워워킹하는 것은 좋다<br><br>*무릎관절을 아껴써야 한다<br>무릎마모는 1단계는 정상<br>연골 2단계는 균열이 시작된다<br>3단계는 마모가 시작되어 연골이 떨어져나간다<br>4단계는 완전히 연골이 없어지기하고<br>뼈에 스트레가 가해져 뼈 변행이 오게 된다<br>나이가 많을수록 관절염이 생기기 쉽다<br><br><br>*퇴행성 관절이 약해지는 것은<br>20대중반부터 시작된다<br><br>나의 무릎 관절 나이 체크<br>1. 한 자세로 있다가 움직이면 뻣뻣하다<br>2. 많이 걷거나 운동후 무릎이 붓고 통증이 느껴진다<br>3.아침보다 저녁에 통증이 더 심하다<br>4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다<br>( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 )<br>5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다<br>6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다<br>7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎 뒤쪽이<br>바닥에 닿지 않는다<br><br>이중 1개 정도 만 있다면<br>관절나이 20대 2~3개면 30~40대 이다<br>4개 이상이면 50대 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다<br><br>*무릎 건강을 위한 스트레칭 방법<br>앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서<br>3초간 유지한다 서서 해도 된다<br>관절염 환자중 10명중에 1명은 40대 이하이다<br>그 이유는 과도한 운동 때문이다<br>등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화<br>심신안정과 스트레스해소에 도움이 된다<br>그러나 경사가 많거나 계단에 많은 곳은<br>무릎에 부담이 된다<br>등산 할 때 스틱을 짚는 것이 좋다<br>경사가 심한 경우는 스틱은 1개 평지는 2개가 좋다<br>다이어트를 하게되면 뼈와 근육이 약해진다<br>너무 채소 위주로만 먹으면 안된다<br><br><br>*무릎 관절에 도움이 되는 비결<br>- 스타킹 이용한 무릎 근력운동<br>테이블이나 식탁 기둥에 걸고<br>오른쪽 발목 뒤쪽에 스타킹을 매듭을 지어 걸어준다<br>앞의 테이블을 잡고 뒤로 다리를 당긴채로 3초간 멈춘다<br><br>왼쪽으로 돌고 오른쪽 다리를<br>왼다리 앞으로 교차하여 3초 유지 한다<br>오른쪽으로 돌고 다리를 앞쪽으로 뻗어서<br>발목을 앞으로 당겨 유지한다<br>자회전하여 오른쪽 다리를 바깥방향으로 뻗어<br>3초간 유지한다. 앞으로 서서 무릎에 뒤쪽에 걸고<br>무릎을 굽혔다가 쭉펴고 선다<br>병원에서 하는 탄력밴드 운동과 같은 것이다<br>왼쪽 오른쪽 다리 번갈아 10회 정도 하면 된다<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/f9b6505b00430148cff266b94715bbbb0559abe7_re_1718312090084" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/f9b6505b00430148cff266b94715bbbb0559abe7_re_1718312090084" data-origin-width="510" data-origin-height="340"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvh1lgmxyvx7o8k1y824kjksr@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="640" data-video-height="360" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvh1lgmxyvx7o8k1y824kjksr/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33275178499&signature=%2Fhsnz3uX5LGiSSFzqelqRPTuJVI%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="640" data-video-origin-height="360"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvh1lgmxyvx7o8k1y824kjksr@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_b4ce8940953e6a79ff0a65eb22076f14036972f227e9784a9aa2a462a75d245d2ef5881da4a73a62c27e6a4eb8e425214919b3f0c7398f18d9c1fd33a6" width="640" height="360" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption">엉덩이 비밀</div></div><p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/089acd4443e413a991e45665eb1e551d0961cd06_re_1718312090084" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/089acd4443e413a991e45665eb1e551d0961cd06_re_1718312090084" data-origin-width="720" data-origin-height="900"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv33hdcjiowe6oooz2wyazghx@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="426" data-video-height="240" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rv33hdcjiowe6oooz2wyazghx/thumbs/3.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33275174026&signature=xDR88tA%2BH8DSnqwaQ%2B%2FVJLLHLOw%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="426" data-video-origin-height="240"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv33hdcjiowe6oooz2wyazghx@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_734e92cbf90d53e4955bd2b2b80ea2e96d098c967a4fb34652a778ae5d7108ab4889940e78187980e1bbe2c5f32bbda300f66ab196e39810aace0930c4" width="426" height="240" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">깃털의 힘.<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/3d633c3a835b1a511b70da6f4f9185bfe1f4f4b1_re_1718312090084" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/3d633c3a835b1a511b70da6f4f9185bfe1f4f4b1_re_1718312090084" data-origin-width="350" data-origin-height="438"><div class="figcaption">에베레스트산 근황</div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/54fd72b6baa0183bd128daabacb9216bac67838f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/54fd72b6baa0183bd128daabacb9216bac67838f" data-origin-width="1035" data-origin-height="1116"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/1d47ee48af153396e8dd4fe263edf877a20bdb7a_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/1d47ee48af153396e8dd4fe263edf877a20bdb7a_re_1718312090085" data-origin-width="735" data-origin-height="1102"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/9b228e63b3aa51599035a17d47c53a22e7cbab0a_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/9b228e63b3aa51599035a17d47c53a22e7cbab0a_re_1718312090085" data-origin-width="800" data-origin-height="865"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/e531d618ac480aa876f617805b63e8585ff35c27_re_1718312090086" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/e531d618ac480aa876f617805b63e8585ff35c27_re_1718312090086" data-origin-width="720" data-origin-height="1269"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/9257731fb75b646a83a97158485f5acec300c779_re_1718312090086" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/9257731fb75b646a83a97158485f5acec300c779_re_1718312090086" data-origin-width="800" data-origin-height="568"><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/289db7a6f02b2f190cf5697c9d5f3b7b1890ebeb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/289db7a6f02b2f190cf5697c9d5f3b7b1890ebeb" data-origin-width="642" data-origin-height="1050"></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/3509277830959e661984f3c623cc438777b62d8c_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/3509277830959e661984f3c623cc438777b62d8c_re_1718312090085" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/0061e2bc7579cad46d61bb8d71982cfd77e88b95_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/0061e2bc7579cad46d61bb8d71982cfd77e88b95_re_1718312090085" data-origin-width="1024" data-origin-height="1458"><div class="figcaption"></div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/bf274992e5795cd0e38947b6fa3a4e2172c51fb9_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/bf274992e5795cd0e38947b6fa3a4e2172c51fb9_re_1718312090085" data-origin-width="500" data-origin-height="376"><div class="figcaption"></div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/2e252088d5c1c8fd9a8eb98d9e44b4909e09b5fb_re_1718312090085" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XotI/2e252088d5c1c8fd9a8eb98d9e44b4909e09b5fb_re_1718312090085" data-origin-width="1024" data-origin-height="1280"></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 건강하십시요
느ㅡㄹ
감사드리고있습니다
더위에
건강하세요!
항상
감사합니다!
무릅 관절 치료
많이 얻어 갑니당
황새 이야기
감동 또 감동 입니다
좋은 글 감사합니다
좋은 하루 되세요 💚
황새얘기
뭉클합니다. ㅎ
무섭게
더운 날씨.
션하게 보내세요!
감사합니다!
아침 시간에 마음의 양식 가지고 갑니다
더운날씨 건강 챙기는 하루 보내세요 🦋
이진수님!
다니시는데
꽤
더우시겠어요.
그늘로만
다니세요. ㅎ
감사합니다!
밤마다 쥐랑싸우는데
파스 하나면 끝이더라구요 ㅎ
혈자리 찿아가며
무릎 관절 보호하고
16천키로나 날으는 황조롱이는 감동이네요
울집콩은 비둘기가 ㅠㅠ
멋진하루되세요
평화의 상징
비둘기.
잘
키우세요. ㅎ
시원한
불금되세요.
감사합니다!
@보문산인(대전) 서리태 메주콩은 이미 아작 났는뎁쑈
비둘기들땜시
평화는 안조아요 ㅋㅋ
@이모(청주) 운영자 수고많으십니다.
일요일날
가도
되나유?
에베레스트산이 단풍철 설악산보다 더 복잡하네요.
설악산 케이블카 설치하면 저 짝 날 듯.
동네 뒷산에서 몸과 마음을 단련해야겠습니다.
썸바디님
동네 뒷산
황톳길이
참
좋네요.
맨발로
다니기
좋겠어요.
감사합니다!
백을 채우고 싶고
천을 채우고 싶은 맘
다 접고
쏜살같이 가버리는
오늘을 즐겁게
보내려고 합니다.
동해바다 보러 떠나볼려고요.ㅎ
자
떠나자!
동해바다로~
고래도
만나세요!
시원한 피서
즐겁게
보내세요!
어차피 채워지지 않는거.
순리대로 살아야죠.
황새의 무긍한 사랑.~~
흑ㅎㅎ
예,
순리대로~
시원한
불금되세요.
감사합니다!
보문산인님
채우려 하지 마라
지금이 최상이고 오늘만 생각을 하고 나의 인생은 저절로 채워지기 마련 입니다
인생은 빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 것입니다
이것이 우리의 인생사 입니다
좋은글 입니다
무릎 관절염 탈출법
무릎 관절 퇴치법에 대해서
공부 잘했습니다
엉덩이 비밀
동영상 시청 잘했습니다
감사합니다
깃털의 힘
새들의 힘
대단 합니다
감사합니다
이사장님은
워낙
꽉
차계시니,
살살
비우고
풀며
놓으세요. ㅎ
따뜻한 오후
좋은 불금되세요!
@보문산인(대전) 모든것이 비워 있어서
채워야 합니다 ㅎ
늘감사드립니다
저도
오랫동안
산행으로
무릎관절이
쪼매
안좋아져서
요즘은
하천 평길만
걸으며
근육을채우고
잘먹어요
ㅎ
저녁먹고
걸으려
나갑니다
요즘은
아침은아침운동
걸으며
맑은정신으로
강의들어요
낮에는
ㅋ
졸려서
낮잠
쪼매자구요
잠깐 낮잠은
보약이래유,
매우 더워유,
그늘로만
살살 걸어유!
@보문산인(대전) 살짝
햇빛이있을때
걸어요
ㅎ
보문산인님께서도
걸으셔요
@🏡창써니 (안양) 오후2시에,
1시간.
땀 삘삘
걸어 왔슈~^^
@보문산인(대전) ㅋㅋ
막걸리
드시러
가시느라요
요손이
보문산인님
이시지유
항상
한손으로
탁자를
잡는습관
🍀 귀하신 글 잘보고 갑니다.
늘 ~
한번쯤 되돌아보며,
함께의 보람을 참고하여 주시어 감사드립니다.^^
보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다