[4일] 주말은 힘들다

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 아파트 뒤 약수터 걷기(천천히) 1시간 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 7월 1일 (10:30) 강냉이 많이, 와클 반봉지, 요구르트 한컵 아침(8:00) 바바리안크림 도넛1개, 딸기잼도넛 1개, 화이트초코렛+바바리안 크림도넛 2개, 쾌변요구르트 키위맛 1병, 허브요구르트 1컵 간식(10:30) 참크래커 2봉, 와클 1봉지, 설레임녹차맛 1개, 강냉이 아주 많이, 미닛메이드 망고오렌지 주스 2잔, 가나초코렛 2조각, 사탕 1개 점심(12:30) 병어구이 한마리(양념장 발라서), 소고기감자조림 작은 접시로 가득, 멸치볶음 조금, 배추김치, 녹차 한잔 간식(4:00) 와클 2/3봉지, 콩가루입혀진 길다란 떡 1/2개, 미닛메이드 망고오렌지 주스 2컵, 수박 10조각, 양상추+키위드레싱, 강냉이 세주먹, 초코렛 1조각 3. 바른 생활습관이었는가? 운동 40점 식생활은 여전히 0점 4. 잡담 ^^* 헬스장이 쉬는 관계로 운동을 만족스럽게 하지 못했다. 비가 그치기를 기다려서 아파트 뒤에 있는 약수터를 걸었다. 맘같아선 2-3시간 열심히 걷고싶었는데(먹은 것을 생각하면 이것도 부족하다-_-) 결국엔 1시간걷고 집으로 들어오고 말았다. 미닛메이드 주스를 컵에 2/3컵정도 채우고 냉동실에 살짝 얼려서 샤벳처럼 먹었더니 너무 맛있었다. 아이스크림 대신 이렇게 먹는게 건강에도 좋고 살도 덜 찌지 않을까하는 생각에...하지만 오늘처럼 많이 먹으면 안된다. 일기를 쓰기시작하면서 제대로 지킨날이 없었지만. 한가지 깨달은 것이 있다. 먹었던 것을 일일이 기록하다보니 내가 평소에 얼마나 많이 먹는지를 알수 있었다. 특히 군것질! 한 과자에 꽂히면 끝장을 보는 것도 뼈져리게 깨닫게 된다. 남친하고 통화를 하는데 남친은 밥만 먹고 절대 군것질 안한다. 아무리 심심해도 배가 고파도..절대...ㅡ.ㅜ 나도 그래야 하는데...정말 힘들다. 천천히 꾸준히.. 오늘 못했다고 포기하고 막 먹지 말고 낼 아침도 운동 열심히 하자