머릿속 시한폭탄 뇌동맥류 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

머릿속 시한폭탄이라고 불리는 뇌동맥류 알고 계신가요?

뇌동맥류는 대부분 증상이 없지만 파열되면 생명을 위협하는 뇌출혈로 이어질 수 있다고 해요. 

뇌종맥류는 혈관벽의 일부가 약해지면서 지속적인 혈류 압력과 스트레스 때문에 혈관이 풍선처럼 늘어나는 것이라고 합니다.

뇌동맥류는 뇌혈관이 지속적으로 스트레스를 받으면서 혈관 벽의 특정 부위가 약해져 

풍선처럼 부풀어오르는 현상을 말한다고 합니다. 혈관 벽은 안쪽, 중간, 바깥 층으로 이루어져 있는데 

이 중 한 쪽이 약해지면 혈관벽이 늘어나면서 꽈리모양처럼 부풀게 되는데 이를 뇌동맥류라고 한다고 해요. 

혈관 구조의 변화와 지속적인 스트레스로 풍선처럼 부풀어 오른 작은 혈관벽이 점차 자라나는 것이라고 합니다. 

뇌동맥류의 원인은 매우 다양하다고 해요.

통계적으로 40~60대 남녀 100명을 뇌혈관 검사를 하면 한두 명 정도에서 발견될 정도로 생각보다 흔하다고 합니다. 

특히 고혈압, 흡연, 가족력이 있는 분들은 더욱 주의해야 한다고 합니다.

자연 발생적 뇌동맥류는 뇌졸중처럼 갑자기 발생하는 문제가 아니라 

인체 노화나 변화 과정에서 나타날 수 있는 현상이라고 해요. 

가족력도 중요한 위험요소로 직계 가족 중 뇌출혈이나 뇌동맥류 병력이 있다면 주기적으로 검진을 하는 것이 좋다고 합니다. 

증상은 무증상인 경우가 많다고 해요. 

혈관 크기가 1-2mm의 작은 뇌동맥류는 주변 뇌 조직이나 뇌신경을 압박하지 않아 불편감이 나타나지 않는다고 하네요. 

전조증상이 나타날 수도 있는데 대표적인 증상은 강도가 평소와 다른 두통이라고 합니다. 

어지럼증, 쓰러질 것 같은 느낌, 시야 변화, 눈 처짐 등이 나타날 수 있다고 해요.

뇌동맥류가 커져 시신경을 누르면 시야가 좁아지거나 후두부 신경을 눌러 청력 이상이나 떨림이 나타나기도 한다고 하네요. 

뇌동맥류가 위험한 이유는 뇌출혈때문이라고 해요. 

뇌동맥류가 파열되면 출혈로 인한 사망률이 심근경색보다 높다고 합니다. 

뇌동맥류 예방할 수 있는 방법 알아보아요~

1. 금연

흡연은 뇌혈관 벽을 약하게 만들어 뇌동맥류 발생 위험을 높인다고 합니다. 

반드시 금연해야겠죠. 

2. 절주 및 금주 

과도한 음주는 혈압을 높이고 혈관 건강을 해치므로 음주를 삼가거나 절주하는 것이 좋다고 해요. 

3. 고혈압 관리 

고혈압은 뇌동맥류의 중요한 위험인자라고 해요. 

4. 건강한 식습관

염분과 포화지방 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일, 통곡물 위주로 식단을 구성하는 것이 좋다고 합니다. 

균형잡힌 영양섭취는 혈관 건강에 도움이 된다고 하네요. 

5. 규칙적인 운동

꾸준히 운동하는 것이 혈관의 탄력성을 높이고 뇌혈관 건강에 이롭다고 합니다. 

그 밖에도 체중 및 만성질환 관리, 갑작스러운 혈압상승 피하기,

건강검진 및 뇌혈관 검사, 스트레스 관리와 충분한 휴식 등이 있다고 해요. 

머릿속 시한폭탄 뇌동맥류 예방에 도움되는 단월드 기체조!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

뚜렷한 증상이 없다고 하니 더 무섭네요~단월드 기체조로 꾸준히 운동할게요~

[근육부자]

건강한 나를 위한 선택을 꾸준히 해야겠어요.

[건강지킴이]

요즘 두통이 잦아서 걱정되네요. 단월드 기체조 꾸준히 해볼게요~