<p class="cafe-editor-text">어제는 살짝 흐리고 바람도 살살 불어서 달리기 참 좋은 날씨였던 것 같습니다. 모두 열달 하시느라 모두 수고 많으셨습니다.~~<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/fd26849b8212ab7d0a227c56d0f827f3d18ea35c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">상호형님/상현 형님 6시인데 벌써 운동 시작하셨네요^^ 좋아요~~</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/59d159f8af9b165a1a0a8b995cbdb464f612feba' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/ae80bbfbf5784e5d6e0d3b7a890bcfc4cca7ae2d' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">대봉 고수님 최근 부상을 만나 고생 중입니다. 잔디구장에서 방황하다가 갑자기 근력 운동으로 뿜뿜 중입니다. 요즘 조깅만 하더니 힘이 남아 도네요~~ 빠른 재활을 기원합니다. ㅎㅎ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/06f7c6799ec8b2794e78ed553251fbd7789a2c81' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">민수도 시간 맞춰서 잘 도착했습니다. 민수야 살살 해도 된다. ㅎㅎ 화기 애애하고 매우 자율적인 8조 분위기 오해할 수도 ㅠㅠ.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/c0994516cdb5fbdcb230b18da452b1d8102d6dee' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">몸풀기 조깅이 매우 스피디 합니다. 6:10 ~ 20 페이스 ㅎㄷㄷ. 수빈 누나 울트라 부스트 핑크 득템하시고 발걸음이 많이 가벼우시네요 ㅎㅎ 장비빨이 기록 단축으로 이어지기를 기원합니다. ㅎ 훈련 파트너 현숙님과 담소 나누면서 쭉쭉 잘 나가시네요~~^^<br /><br />(훈련 참석 인원) : 총 17 명<br />김주한, 이승복, 이수빈, 권현숙, 정채연, 정민규, 전영상, 김민수, 김도삼, 강대봉, 정병수<br />황상현, 최현구, 김경철, 송상호, 이수익, 이태희<br />(훈련 시작전)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/adc35654f7505f19f8c1317ab1e75fa2a54e53fd' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">(훈련 종료)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/7cef51c287c13f58881502e9076320fa10031a19' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">(조별 사진)<br /><br />1조<br />정신적 지주 경철 고문님 중심으로 똘똘 뭉치는 1조입니다. 오늘도 유일하게 올출입니다.^^ 굿~~<br />어제부로 8조를 제치고 인센티브 1위에 등극하셨습니다. ㅎ 축하드립니다.^^ 경철 고문님 요즘 스피드 엄청 끌어 올리시네요^^ 태희야 고문님 따라 가야지 홧팅^^</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/4b9da794fda189034a7f9d82c2cfea889ce440de' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">2조<br />뱀띠 형님들이라서 그런지 지하를 좋아하시나 봅니다. ㅎ 지하 비밀 훈련은 9월에 잘 마무리 해주시고 10월에는 지상에서 뵙도록 하겠습니다.^^<br /><br />3조<br />형님들 모시고 고군분투 하시는 영상 부회장님입니다. 어제도도 3조 출석을 담당하셨네요. 원격 훈련 끝내고 페이스가 급격히 다운되는 듯 합니다. 원격 훈련때 우중주 하시던 열정을 다시 소환해주세요^^</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/0c0a395943a966e925bf3e88220596f3f52b59fc' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">4조<br />요즘 페이스 쭈욱 끌어 올리시는 상현 형님, 재활에 전념 중인 대봉님입니다. 4조는 기준 기록 상위<br />랭커들이 많아서 더 열심히 하셔야 하는데 ㅎㅎ 대봉이의 빠른 회복이 시급합니다. 홧팅^^</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/019b3a46cece39aa9c828917b9f39ec74378388f' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">5조<br />수영장팀 지킴이 채연 국장님, 오늘도 홀로 지키고 계시네요 ㅎㅎ 인센티브에 연연하지 않고 실력으로 승부하기로 한 모양입니다. 이번 주 안으로 마일리지 200K 돌파 예정입니다. 홧팅^^ </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/0739ec7832f3b5661f0277ba0a5d42bc15645ec6' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">6조<br />항상 일찍 오셔서 본 훈련 전에 에너지 방전하시는 승복 형님, 최근 부상 예방을 위해서 숨고르기 들어가신 주한 형님입니다. 조용한 우승후보답게 진지하게 훈련 잘 하셨습니다^^</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/b688710cf9921a848029d3ff72a4153d46e94ed1' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">7조<br />팀대항전 기간 높은 출석률을 유지하시는 민규형님과 늘 한결같이 꾸준하신 상호형님입니다.<br />지난주까지 열정을 불태우신 자봉고문 님 이번주는 휴식 중이네요 ㅎ. 일욜 아침 이후로 아직까지<br />목격되고 있지 않습니다. ㅎㅎ 잘 계신거죠? ㅎ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/352894d64e460f2422d7149f3621521370e4e810' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">8조<br />참 미스테리한 우리조입니다. ㅋ 처음 멤버 구성 시 "열심" 컨셉하고 거리가 매우 멀었는데 원격 훈련하면서 갑자기 열심 모드가 되더니 공식 훈련에서도 출석률 50% 이상을 유지하고 있습니다. 오늘도 3명 출석이네요 ㅎㅎ 자기 주도형 러너가 되어 가는 것 같습니다. 즐겁게 단체 대항전 마무리 합시다. ㅎㅎ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/8ruP/4b0e86bec03324cf0926ccfb0a46954abee24a70' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">9조<br />일요일 기종 부장님 어렵게 3초 신고하셨는데 연속 포인트 획득이 쉽지가 않네요~~ 10월부터는 지상으로 나오셔서 같이 훈련하시죠^^<br /><br />이제 단체 대항전(10/25)도 한달 남았습니다. 그동안 체중조절, 장거리를 통한 체력 증진에 집중하시는 모습 보기 좋았습니다. 회원님들 모두 이런 마인드로 임하고 계신 거 맞죠?^^<br />10월에는 만들어진 몸으로 스피드를 약간 끌어 올리는 훈련이 좋을 것 같습니다. 어제 훈련은 10월 스피드 훈련에 앞서 몸상태 점검 차원에서 6K 지속주를 실시해봤습니다.<br /><br />A조는 자율 훈련 실시했습니다. 상호 형님은 3분 후반대 페이스로 10K 지속주 완료하셨고, 대봉님은 재활 도보 열심히 해주셨습니다. 상호 형님은 회복 잘 하시고 대봉님은 부상 치료에 전념해주시기 바랍니다.^^<br /><br />B조는 목표 스피드 4:25로 하여 훈련 진행했습니다. B조는 10K 44분대를 목표로 하고 있습니다.<br />저하고 상현형님, 도삼 형님, 민수 요렇게 출발 했습니다. 초반 2K 상호 형님이 4:22~25 페이스로 잘 끌어 주셨습니다. 처음에 제가 선두에 섰다가 오버 페이스 느낌을 살짝 감지하셔서 상호 형님이 바로 선두에서 저지해 주시더군요 ㅎ 감사합니다. 초반에 오버했으면 6K 완주 못했을 것 같았습니다. 민수 3K, 도삼 형님 4K, 상현 형님 5K까지 잘 따라오셨습니다. 마지막 1K 혼자 전력을 다해서 6K 지속주 최고 기록 달성(평균 K당 4:15)하면서 잘 마무리했습니다. 동반주 감사 드립니다.~~<br /><br />C조는 목표 스피드 5:05를 목표로 하였으나 선수들이 많이 부족했습니다. ㅎ B조는 10K 49 ~ 50분 목표 그룹입니다.~~ 어제는 C조 선수들이 조깅을 많이 하신 듯 합니다. 주한 형님 4분 후반대 페이스로 6K 지속주 완료하셨습니다. 한여름 열심히 하신 보람이 있으시네요~~ 부상 조심하시면서 조금씩 페이스 올리시면 되겠습니다.~~<br />다음 훈련 부터는 C조 훈련도 5명 이상 될 수 있도록 많은 참여 부탁 드립니다. 팀 대항전 대비 실전으로 갑니다~~^^<br /><br />모두 각자 기량, 계획에 맞게 체계적인 훈련 잘 해주신 것 같습니다. 화이팅입니다. 어제 정리 운동은 상호 형님께서 리딩해 주셨고 마무리로 간식/음료 섭취 잘했습니다. 간식 제공해 주신 정희 누님/희성 누님 감사 드립니다.<br /><br />다음주 수요일(9/30)은 추석 연휴로 수요 정기 훈련이 없습니다. 가족분들과 즐거운 시간 보내시고 맛있는 음식도 많이 드시기 바랍니다. 10/7 정기 훈련 때 뵙겠습니다. 그리고 10월부터 동절기 시간표가 적용되어 운동 시작 시간을 6:50으로 현재 보다 10분 당깁니다. 이점 참조 부탁 드립니다. 환절기 건강 관리 잘 하도록 합시다.^^<br /></p>
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첫댓글 명품 후기 이야기 감사합니다..모두들 수고했습니다
정말 후기 짱이다~^^
다음 훈련부장 부담되겠다. ㅋㅋㅋ
빨리 복귀하도록 재활 잘하겠습니다.모두 수고하셨습니다.
생생정보
훈련안와도 다 알것같은
중계
짱 멎져
수고하셨습니당^^
멋져용
모두 수고하셨습니다
이제 날씨도 시원해졌으니 지속주 훈련거리를 7~8k하는 것이 좋겠습니다
간식 푸짐하게 잘 먹었습니다