◐드뎌 start~◑ 다이어트 일기시작 1

[40킬로목표]

<다이어트 일기> 10-15킬로를 빼자. (나의목표 표준몸무게=40kg/날씬몸무게 꿈의숫자=38kg 만들기)

<7/6일> 일기시작.      (운동과 본격적 다이어트 6/1~)

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

    YES. 스트레칭  20분

             무산소     30분(웨이트 트레이닝:덤벨.다리.복부)

             유산소     50분(싸이클20, 워킹30)

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

     NO . 야밤에 자기직전에 감자랑 계란 우유를 못참고 먹음 ㅠ.ㅠ.

             아침,점심.저녁 모두 잡곡밥1/2공기씩에 아래꺼를 섞어서 다 비벼먹음.

             상추쌈.깻잎,고추3개씩.청국장가루1큰수저 넣고 고추장 넣고 비벼서 쌈.

             멸치볶음.호두5알.방울토마토 수시로. 녹차를 물대신 마심. 비타민. 칼슘섭취.

             삶은감자2개. 우유2컵. 삶은계란2개 반 먹음. 토마토 과다섭취한날임.. 수박3쪽. 물.

             검은콩+검은깨가루 1큰수저를 우유에 말아먹었음.

3. 바른 생활습관이었는가?

    NO. 새벽에 잤음. 너무 안걸어다녔음. 토마토를 너무 많이 먹어서 배가 빵빵했음.

<체중 변화도/잠자기전 kg>  6/1 diet시작.결심 당시 : 53.7 kg

6/1~6/30  -3kg 감량.   = 1개월차 
7/1=50.7  
7/2=50.6
7/3=50.4  
7/4=50.3
7/5=50.0

7/6=50.0

생리시작전 1주일전부터 무지 먹었다. 이제 시작되었으니깐 밥맛 많이 사라지니깐 이때를 노려서

살을 빼자. 팻다운하고 엠투 내일이나 월욜날부터 먹으면서 몸무게 변화도도 느껴보자.

어제는 처음으로 과자를 입에대지 않았다. 나는 과장중독자이다.

다이어트를 해도 과자만은 끊지 못한다. 대신 숫자를 10개미만으로 먹기로 결심했다.

어제는 방울토마토를 몇대접을 먹었는지도 모르겠다. 왜 그렇게 갈증이 많이 났는지...

야밤에 잔게 화근이다. 잠 너무 늦게자니 배고픈걸 못참고 야식을 해버렸다. 그리고 바로 자버렸다.

배불러서 잠은 잘 왔다. 이정현만큼 키가 작아서 40킬로가 되어야 딱 이쁜몸매다. 꼭 빼보자.

살이 너무 안빠져(한달에 고작3킬로 뺐음 헥헥 힘들다-운동1시간30분씩이나 했는데도 ㅠ.ㅠ)

이제는 팻다운하고 엠투를 먹어보기로 했음. 효과가 있음 좋겠다.