혈관을 젊게 유지하는법 (활성산소 제거 필수)

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><br>♡<b>혈관을 젊게 유지하는 혈관건강법 알아보자</b>♡<br><br>중년건강관리의 열쇠인 '혈관'<br>나이가 들면서 혈관도 늙어갑니다~<br><br>잘못된 식습관, 독소로 인해 혈관에 노폐물이 쌓이면<br>혈관이 좁아지고 혈액순환에 문제가 생겨<br>동맥경화, 고지혈증, 심근경색과 같은<br>혈관계질환이 생길 수 있습니다! <br><br>혈관을 젊게 유지하는<br>혈관건강법 알려드릴게요~^^<br>깨끗한 혈관 유지하세요~!<br><br>▶몸을 따뜻하게<br>한의학에서는 몸이 따뜻해야 순환이 잘된다고 합니다.<br>특히 심장에서 먼 발과 혈관이 몰려 있는 복부를 따뜻하게 해주어야 하는데, 근육량을 늘리는 것도체온을 올리는 방법 중 하나입니다. 체온의 40% 정도가 근육에서 만들어지기 때문이랍니다. <br><br>▶금연<br>담배를 피우면 니코틴의 영향으로 혈관이 수축되어 혈류 속도가 느려집니다.담배 한 개비를 피우면 혈관이 30분 이상 수축된 상태를 유지한다는 연구결과도 있는데요,<br>탈모, 성 기능 장애 등도 모두 혈액순환과 연관이 있습니다.<br><br>▶수분 섭취<br>물을 하루 8잔 마시는 것은 기본적인 건강 상식 중 하나입니다.<br>만성적인 탈수 상태가 지속되면 혈액이 걸쭉해집니다.<br>이렇게 혈액 농도가 높아지면 쉽게 피로해지고 무기력해지게 됩니다.<br><br>▶적정 체중 유지<br>살이 찌면 혈관에도 지방이 쌓이게 됩니다.<br>고지혈증의 경우,지방이 많은 음식보다 유전적 요인이 더 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다.<br>음식의 종류보다는 식사량과 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 더 중요한 이유입니다.<br><br>▶유산소 운동<br>유산소운동은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환을 촉진해<br>혈관 속 노폐물이 잘 빠져나가게 하고 혈관 내에 면역 물질을 만들어 혈관을 건강하게 만들어줍니다.<br>주3회 30분 정도 땀이 날 정도로 빠르게 걸어보세요!<br><br>▶녹황색 채소<br>혈관 노화의 주범 중 하나는 활성산소입니다.<br>항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소를 많이 먹으면 활성산소를 제거할 수 있습니다.<br>녹황색 채소는 당분이 많은 과일과 달리 칼로리가 낮아 살이 찔 걱정도 없답니다.<br><br></td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/01ff255d757e0da7f944a35c55aab1eb4dedaa03" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/01ff255d757e0da7f944a35c55aab1eb4dedaa03" data-orgin-width="12" data-origin-height="12"></div><a href="http://cafe.daum.net/cja5410" target="_top" class="ke-link">,·´″"`°³</a><a href="http://cafe.daum.net/cja5410" target="_top" class="ke-link">о중년들의 아름다운 만남 </a><a href="http://cafe.daum.net/cja5410" target="_top" class="ke-link">о³°`"″´·,</a><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/01ff255d757e0da7f944a35c55aab1eb4dedaa03" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/01ff255d757e0da7f944a35c55aab1eb4dedaa03" data-orgin-width="12" data-origin-height="12"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/b846f08ccad4e25ad20cbe8fca09e179aa5ea3ce" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15eSs/b846f08ccad4e25ad20cbe8fca09e179aa5ea3ce" data-orgin-width="12" data-origin-height="12"></div><b> </b></td></tr></tbody></table></div>