스크랩 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 음식

[황룡]

아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 음식


아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 음식을 소개해 드리겠습니다.
이 음식들은 위에 부담을 주지 않으면서 건강에 도움이 되는 영양소를 제공합니다.



## 음료 및 과일

1. **미지근한 물**: 밤새 부족했던 수분을 보충하고 신진대사를 활성화합니다[5].
2. **사과**: 펙틴 성분이 위장 기능을 활성화시키고 소화를 돕습니다[4].
3. **블루베리**: 항산화 물질이 풍부하여 기억력 향상과 혈압 조절에 도움을 줍니다[4].
4. **수박**: 수분이 풍부하고 리코펜 성분이 눈 건강과 심혈관 질환 예방에 좋습니다[6].


## 채소 및 곡물
5. **양배추**: 비타민 U가 풍부해 위 점막을 보호하고 위궤양에 좋습니다[5].
6. **브로콜리**: 비타민 U가 많아 위 점막에 좋습니다[5].
7. **당근**: 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강과 기관지 건강에 도움을 줍니다[4].
8. **오이**: 수분과 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 장 건강에 좋습니다[4].
9. **감자**: 녹말 성분이 위 점막을 보호하고 비타민 C가 풍부합니다[6].
10. **오트밀**: 위를 보호하고 식물성 단백질을 공급합니다[5].


## 단백질 및 기타 식품
11. **계란**: 질 좋은 단백질을 제공하고 포만감을 줍니다[5][6].
12. **견과류** (호두, 아몬드 등): 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다[5].
13. **통밀빵**: 식이섬유가 풍부하고 혈당을 천천히 올려 두뇌 활동에 도움을 줍니다[5].