임신에 좋은 음식 먹고 계획임신 성공하자!

[블루아랑맘]

임신에 좋은 음식 먹고 계획임신 성공하자!

안녕하세요. 블루아랑맘이에요.

저는 늦은나이에 신랑과 만나서 결혼에 골인~!!

 아랑이가 생기는 바람에

감사하게도 노산의 나이에 아랑이를 낳았답니다.

아랑이도  쉽게 생겨 둘째도 금방 생길줄 알았던건 나만의 자만이었나요?

둘째는 쉽게 생기지 않더라구요.ㅠ ㅠ

그래서 임신에 좋은 음식을 먹고 계획임신을 하기로 했어요.

첫째는 계획임신도 못했지만 감사하게도 건강하게 자라주고 있네요.

하지만 저와 신랑의 나이 내일모레 마흔...

주변에 보면 노산에 아이를 낳다보면 임신중독이 오거나

임신성 당뇨 등의 위험에 많이 노출되더라구요.

건강한 둘째를 낳기 위해 신랑과 저는 계획임신에 돌입했답니다~!!

- 계획임신의 중요성 -

임신하지 않은 가임기 여성의 95%에서 향후 임신에 좋지 않은 영향을

미칠 수 있는 요소를 한 가지 이상씩 가지고 있다고 해요.

임신 중 자궁 내 태아 환경이 출산 직후 신생아 때뿐만 아니라

성인이 된 후에도 건강과 성장에 큰 영향을 끼친다고 합니다.

그래서 임신 전부터 부부의 건강관리를 시작해야한답니다.

임신을 위해서는 최소 3개월 전부터 부부가 함께 준비를 해야하는데요.

예비 엄마는 자신의 배란 주기를 확인하고

체중 조절 및 금연과 과음을 피해야해요.

3개월 전부터 엽산제를 복용 해야한다죠!

​그래서 저도 얼마전부터 하루 한번 아랑파와 함께

엽산제를 꾸준히 복용하고 있어요.

남편도 정자가 성숙하여 임신에 이용되는데 약 100일 정도 시간이 걸리는데요.

임신 3개월 전부터 과음과 흡연을 피하고 본인 몸 상태를 최상의 상태가 되게 해야해요.

아랑파도 운동과는 담쌓고 사는 사람인데 요즘 시간만 되면 아랑이와 함께 온가족

산책을 즐기고 있어요. 걷기 운동부터 차근차근 시작하고 있답니다.

​유산소 운동이 배란에 도움이 많이 된다 고 해요.

​저희 부부는 요즘 계획임신을 위해 임신에 좋은 음식을 먹으려고 노력중이에요.

그럼 지금부터 저희 부부가 먹는 임신에 좋은 음식 소개해볼께요.

견과류​ 

몸에 좋은 불포화지방이 많은 견과류는 하루 한줌 적당히 먹고 있어요.

불포화지방은 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 방지하는데 도움이 된다고 해요.

콜레스테롤이 높은 아랑파에게 매일 먹이고 있답니다.

검은콩

검은콩에 들어 있는 이소플라본이라는 성분이 여성호르몬을 원활하게 해준다고 해요.

자궁을 튼튼하게 해주는 검은콩 밥에 넣어 많이 먹어야겠어요.

또한 검은콩에 들어 있는 레시틴이라는 성분이 콜레스테롤 저하와 항산화 작용 및

두뇌영양발달에도 도움이 된다고 하니

콜레스테롤이 높은 신랑에도 많은 도움이 되는 음식이죠!

​찹쌀

임신에 좋은 음식으로 찹쌀을 밥에 섞어 먹고 있는데요.

찹쌀은 혈액순환에 도움을 주어 몸이 냉한

사람들은 몸이 따뜻하게 해주고 어혈을 풀어준다고 해요.

수족냉증이 있는 저에게 찹쌀은 매우 도움이 되겠어요.

임신 전부터 몸을 따뜻하게 하는 찹쌀을 많이 먹으면 도움이 될거 같아요.

임신 후에도 찹쌀은 임산부의 자연유산을 막고

 태아를 튼튼히 하는데 도움을 준다 고 해요.

출산 후에도 산모가 젖이 돌지 않을 때 찹쌀을 먹으면

 젖이 잘 돌게 된다고 하네요.

와우~ 찹쌀에 이리 많은 효능이 있다니 ~!!

임신 전부터 임신 중, 그리고 출산 후에도 찹쌀은 꾸준히 복용하는게 좋겠어요.

여기서 잠깐!

주의할점은요. 찹쌀은 몸이 냉한사람에게 도움이 많이 되지만

평소 몸에 열이 많은 사람들은 피하시는게 좋아요.

제철과일

비타민C가 풍부한 제철과일도 평소에 잘 먹어주면 건강에도 좋고

착상에도 좋은 음식이라고 하니 신랑과 자주 먹고 있어요.

시금치

아랑파는 원래 시금치를 엄청 좋아해서 평소 우리집 식탁에 자주 올라오는 반찬인데요.

시금치가 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋고 엽산도 풍부해서 임신에 좋은 음식이라고 하네요.

안그래도 좋아하는 반찬인데 앞으로 더 자주 해 먹으려구요.ㅎㅎ

미역국

미역은 혈액순환을 촉진시키고 우리 몸의 해독 작용에 도움이 되는 식품이에요.

비타민과 무기질이 풍부해서 피를 맑게 해주는 미역이 임신에 좋은 음식이라고 하네요.

이것도 신랑이 평상시 좋아하는 음식이라 자주 먹고 있어요.

김

요즘 미역국과 함께 우리집 밥상에 빠지지 않는 반찬 김이에요.

식이섬유가 풍부하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데

도움이 되는 김은 엽산도 풍부해 임신준비 도움이 되요.

부추

어제 신랑과 해먹은 부추전이에요.

부추는 남자들에게는 정력에 도움이 되며, 여자들에게는 자궁을 따뜻하게 해주고

면역력을 향상시켜 줘서 피로에 지쳤을 때에도 섭취하면 도움이 된다고 해요.

값도 싸고 양도 많은 부추 앞으로 전도 부치고 겉절이도 해서 많이 많이 먹어야겠네요.

생강

제가 요즘 집에서 자주 집어 먹는 생강이에요.

어려서부터 수족냉증과 아랫배도 차서 자궁이 냉한 저는 몸을 따뜻하게 하려고 신경을 쓰는데요.

생강이 몸을 따뜻하게 해주고 체온이 상승되니 혈액 순환에도 도움을 준다고 하더라구요.

그냥 먹으면 매워서 생강을 꿀에 조려서 간식처럼 먹고 있답니다.

유제품-우유,요거트

요즘 아랑파, 저, 아랑이 온가족이 즐겨먹는 요거트와 우유에요.

우유,치즈,요거트 등의 유제품에는 칼슙과 철이 많이 함유되어 있잖아요.

칼슘이 생리불순이나 배란장애에 도움이 있다고 하네요.

우유는 따뜻하게 데워드시는 게 좋구요.

저지방 우유는 성호르몬 균형을 깨뜨리지 때문에

오히려 임신을 방해한다고 하니 피해주세요!

제가 요즘 계획임신을 하며 피하는 음식들이에요.

평소에 이런 음식들만 엄청 좋아했답니다.

이젠 아랑이 동생을 위해 안녕~ 해야겠네요.

- 임신 준비 중 피해야 할 음식 -

페스트푸드 는 임신 준비 중에 필히 피해야 할 음식이죠.

입에서는 맛있지만 남녀노소 누구에게나 건강에 좋지 않은 음식이니만큼 앞으로는 자제해야겠어요.

보기만 해도 군침이 도는 여성들이 좋아하는 밀가루 음식!

밀가루 음식도 몸을 차갑게 하고 착상에 좋지 않다고 하니 자제해야할 음식 중에 하나에요.

저를 아는 사람들은 다 아는 사실! 저는 거의 커피 중독인데요.

임신 중에도 하루 한잔은 꼭 했었는데... 커피가 착상에 전~혀 도움이 안된다고 하네요.

갑자기 안먹으면 제가 더 스트레스 일거 같아 하루 한잔만 마시기로 했어요.

임신 준비할 때 스트레스가 가장 안좋다잖아요.

조금만 마시며 자제하다보면 언젠가는 그만 마시게 될 날이 오겠죠!^^

저희 부부가 요즘 먹고 있는 임신에 좋은 음식 소개해 보았는데요.

아랑이 동생을 낳기 위해 매일 열심히 챙겨먹고 있는것이 또 있답니다.

그건 바로 ..

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 향균작용이 뛰어나며 몸을 따뜻하게 하는 음식인 마늘과 양파는

신랑 정력은 물론 자궁에도 좋은 음식이라고 알려졌잖아요.

그런데 마늘과 양파 매일 생으로 먹을 수 없으니

무농약,무화학처리로 국내산 유기농 마늘과,양파만을 100% 고농축한

진액으로 만든 풀마루 제품을 간편하게 먹고 있답니다.

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오직 국내산 유기농 자연만을 흑양파 진액 한 팩에 양파 2개가 들어간

고형분 10%, 당도 10 Brix의 고농축 진액이에요.

모유 수유가 끝나니 급격하게 불은 살때문에 과체중인데요.

항산화 작용은 물론 면역력 강화, 다이어트에 도움이 되는
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 하루 두번 아침, 저녁으로 공복에 섭취하며

유산소 운동도 병행하고 있답니다.

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​팩당 유기농마늘 15~20알이 담긴 고형분 20%,당도 20Brix 고농축 진액이죠.

27일 이상 저온 숙성 발효한 유기농 흑마늘진액은 신랑이 매일 섭취하고 있어요.

요즘 피로누적으로 면역력이 약해진 신랑 피부에 종기까지 나서 많이 힘들어하는데요.

피로회복은 물론 면역력 강화에도 도움이 되는 흑마늘이 100% 진하게 농축된

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20 먹고 건강해졌음 좋겠어요~!!

출산 후 육아를 하다보니 달달한 신혼은 커녕 신랑도 저도 스트레스로 사이가 소원했는데요.

요즘 아랑이 동생 계획임신 준비하며 서로 운동도 같이 하고

임신에 좋은 음식도 신경써서 챙겨먹으며 대화할 시간도 많이 생기고

부부사이가 아주 좋아졌네요~^^

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먹고 계획임신 성공했음 좋겠어요. 아자! 아자! 화이팅~!!

[미뇽미누]

앗 두분이서 야외에서 마시는거 보니 너무 부러워요..ㅎㅎ 깐깐하게 많은 좋은 음식들도 챙겨드시고 역시나 풀마루의 흑마늘진액이랑 흑양파는 빠지면 섭섭하겠죠..노산 저도 그래요 우리 함께 좋은소식 기대.

[아리마미07]

유산소운동이 도움이 된다고 하는데 전 숨쉬기 운동만 하는 듯요..ㅜㅜ
저두 운동 좀 하고 그래야겠네요...
흑마늘진액이랑 흑양파진액 등 좋은 음식 잘 챙겨드시니 조만간 좋은 소식 있을 거 같은데요..??ㅎ

[띠요요요용/송파(80)]

저도 운동을좀해야하는데말이죠 ㅠㅠ흑흑 오늘부터 신랑이랑 같이해봐야겠어요

[꿈을심는나/화성(80)]

부부애가 점점 더 좋아지게 하는 흑마늘진액 좋은 것 같아요.
저희 신랑은 넘 바빠서 아쉬워요ㅠㅠ