(1부) 헤리슨포드의 "건강" 칼럼~!

[헤리슨포드]

몇일전 날씨도 비가 오고 몸이 찌부덩 하여 친한~ 친구와 해운대 "아르피나" 호텔 사우나에 갔었습니다.

친구는 대학 동창 인데 지금 "대한항공" 에서 남자 "승무원" 으로 일을 하고 있습니다.  물론 결혼은 했고 그~당시 친구 결혼 할때

친구의 사회를 봐습니다~!  참 정말 마음 잘맞고 친한 친구 입니다..

이~친구와는 지금까지 정말 허물없이 잘 지내는 친구 입니다.

참~! 대학 다닐때 저와 같이 다니면서 학교 앞에 막걸리 주점 술집에 들어가서 .. 이친구와 추억에 남는 골통 짓도 많이 하고 ..

 대학교 학교 다닐때 정말  격식없는 친구 였고 추억이 너무 많은 친구 입니다^^  오늘 토요일 저녁 한끼 하자고 연락이 왔더군요.

저녁에 만나서 "해운대 "금수복국" .집에 가서 복국 8.000 원짜리 한 그릇하고 해운대 싸우나 갔었습니다.

싸우나 가서 "옷" 을 벗는데 ~ 친구는 몇년 사이에 "똥배" 가 정말 몰라 보게 나왔습니다.     크~~~~!!!!

속으로 저는 놀랬습니다.. 친한 친구의 100 키로 넘는 비만과 볼라 보게 배살이  나온  공포의 배살를 보고 내심 놀랬습니다

저는 20년 동안 꾸준히 운동한  덕분에  군살이 하나도 없습니다.

 아직 20~30대 젊은 체력을 유지하고 있습니다.

 등산도  가끔 하면 걸어서 안감니다..걷어서 산행을 안하고 ..하체 운동 겸해서 뛰어서 산 정상

 산꼭데기 까지 뛰어 올라 감니다..  물론 중간 중간  많이 쉬기도 하지만~!

등산 하면 올라가는 걷기도 힘든데..뛰어올라 가는 채력의 힘은 ?  우선저는 군살 필요 없고 저의 몸 전체가

20 여년 운동을 꾸준히 하여 전부 근육질 이라 스테미너가 좋고 몸이 가벼워 그런것 같습니다.

10년 전에 헬스를 하였는데..

 저는 근육을 "육체미" 선수처럼 신체(몸) 을 근육을 덩어리로 크게 키울려고 했어나? 그런 덩어리가 큰 근육은 "육체미" 선수들이

하는 운동입니다. 오히려 몸의 근육이 너무 근육이 "덩어리"로 크면 보기에 별로 좋지 안답니다.

근육도 적당 해야 보기가 좋다 생각 합니다~!

제가 10년전에 헬스 운동을 정식으로 헬스 회원을 끊고 운동을 했는데..보통 2년 정도 마음 먹고 열심히 하면

정말 좋은 남들이 부러워 하는 근육질 몸짱이 누구나 될수 있습니다.

6개월만 열심히 하여도 벌써 몸에 근육질이  되기 시작하고 몸짱의 근육질  기본기가 갖추어져 짐니다..운동한 표시가 확!!    

눈에 뜨이게 표시가 나기 시작 합니다.

그리고 큰~근육인 우람한 육체미 선수들은 큰 근육을 키우기 위해서 "프로테인" 이라는 근육 강화제 고단백 미국산 약을 꼭!! 먹어

야 !! 큰!!  근육이 빨리 발달 하는데!!!   이약을 복용하면 우리 신체에 정말 안좋습니다.

 큰~근육 키우는 "프로테인" 약을 먹지 않고 정직하게 운동한 근육은.. 한번 생긴 근육은 죽을때 까지  절대 변함이 없는데..   

  큰 근육을 일시적으로 키울려고~!!!  "프로테인" 이라는 약을 먹고 억지로 키운 근육은 정말 몸에 안좋고 약을 먹고 키운

근육은 우선 우람하고 보기는 좋으나..프로테인 약을 먹고 키운 사람의 육체미 선수들은 우선 외모의 근육이 우람하나?    

 사실은 몸속 "골병" 들은 사람 많습니다.

우리몸은 과식과 고단위 영양가 있는 음식이 들어가면 치명 적이고 몸이 망가 지고 ..세포가 과잉자극을 받아서 치명적으로   

 받아서 정말 안좋습입니다.

그런 고단백질 영양가 있는 식품이 우리 몸에 습취되어 몸 근육을 키우기 위해 억지로 고백질 이 몸속에 들어가면 피가 탁해    

지고 우리 몸은 서서히 망가 짐니다.

그래서 육체미 선수가 육체미 대회에서 1등한 우람한 선수가 갑짜기 페암, 이나 각종 암, 이나, 질병 으로 죽는 것을 저는   

 심심 찮게 보았습니다.

"프러테인" 고단백 질로 급하게 키운 근육은 엄청 발달하여 보기는 좋은데..사실은 고단위 영양가에 세포가 과잉 자극을 받아서

본인의 속이 모두 망가진 것입니다.

제가 조금 전에 말씀을 드렸는데..우리 몸의 세포는 좀 모자라고 부족한 것은 잘 참습니다.

그런데 과식하고 포식 하고 과다한 영양가를 습취를 계속하면 우리 몸은 !! 못참습니다!  그리고  세포는 치명적인                

손상을 받습니다.

과식이란 밥을 많이 먹는 것도 과식 이지만 ..정말 과식은 "칼로리로" 따져야 !!  함니다.

프로테인" 밥보다 적은 양이나?  고단백질의 영양가 덩어리 입니다.

이런 !!  단백질이 "프로테인" 을 먹고 근육을 키울려고 매일 먹으면..적게 먹지만 칼로리가 많아서 항상 과식 을 본인도

모르게 과식 하게 되는 것 입니다.

암" 은 일반 사람들이 알기에는 "암 "덩어리가 다른 밖에서 온 질병으로 모든 사람이 알고 있는데..절대 안님니다

암은 우리 세포가 음식이나 ~정신적 스트레스를 받아서 세포가 "과잉자극"을 받아서 우리 세포가 돌연변이 로 변하여  

비정상으로 변한 것이 "암" 덩어리 입니다.

암은 우리 세포가 외부의 나쁜 음식이나..스트레스를 받아 우리 세포가 "과잉자극" 을 받아서 변한것이 "암" 입니다.

암은 정상 세포에서 과잉자극을 음식이나  나쁜 환경에 계속 "과잉자극"을 받다가 ..참을때 까지 참다가 우리 세포가

생각을 합니다..아~  내가(사람 몸의세포)  계속 주인이 안좋은 음식을 먹고 ..나쁜 환경에 스트레스를 받는데..

참을때까지 참다가 ..아..내가 도저히 나쁜 과잉자극 세포와  타협 할수 밖에 없다고 생각 할때가  되면 ..우리세포는    

 암"으로 변합니다.

우리 일반 정상 세포는 서로 우리 몸의 세포끼리 "공유"를 하고 "공존"을 하고 서로 협동을 합니다

그런데 우리 세포가 외부로 부터 과잉 자극을 받아서 일단 암"으로 돌연변이로 돌변 하면 우리 몸의 세포와 공존.공유.타협

안하고 암 덩어리로 변한 세포는 혼자 독식으로 무진장 하게 성장 하는 것이 암" 덩어리 입니다.

건강에 대해서 좀더 깊게 들어가면 우리 몸의 피속에는 "면역체계"가 있습니다

다른 외부로서 질병병이 우리몸에 침투하면 우리몸을 지키는 면역체계는 몸 건강을 방어하는 면역체계가 즉각 반응 합니다. 외부

로 들어온 나쁜 세균을 꼼짝 못하게 만들고  바로 살균해 버림답니다.

우리 몸은 외부로 침투한 세균과 매일 전투가 일어 나고 있답니다.

세균과의 전투병 담당은  우리 몸의 "T 임파구" 라 합니다.

우리 몸 건강의 면역체계를 담당하는 우리의 면역체계 이름은 정확한 용어로 "T임파구" 라 합니다.

우리몸에 T임파구가 강인하고 튼튼해야 모든  질병과 "암" 에서 이겨낼수 있답니다.

제가 위에서 건강을 위해서 운동과 좋은 음식들과 맑은 물을 자주 마시는 것들은 우리 몸속 면역체계 T임파구를 강하게

만드는 역활을 하는 습관들 입니다

싶게 이해 할려면 우리 혈액속에 있는 "T임파구" 는  한마디로 비교하면 우리 몸에 전투군 이라 생각   

하면 됩니다.

건강한 사람의 혈액속에는 T임파구 면역체계 저항균은 혈액속에 순찰을 열심히 돌면서 외부로 부터 나쁜 질병(세균)이

우리 몸속에 들어 오면 T임파구가 와르르 몰려와서 외부로 들어온 세균을 꼼짝 못하게 하고 나쁜 세균을 사멸 시켜

죽여 버립니다 ..T임파구는 세균에게 "임파독소"를 쏴아 나쁜 세균을 죽여 버립니다.

우리 몸속 혈액속에 T임파구를 전자 현미경으로 확대 하여 보면 꼭 !!  비행접시 처럼   생겼답니다

에이즈 환자가 죽는 이유는 T임파구 "면역체계"가 무너져서 ..에이즈 환자는  T임파구 사멸하는 질병이니 에이즈 환자는

외부의 세균이 침투 하면 ,혈액속에 면역체계 저항균이 없어 ..감기에도 걸려 죽는 것이 에이즈 환자 입니다.

그래서 질병 없고 암" 안걸리고 건강한 생활 할려면~ 절제된 생활.. 절제되는 식생활이 필수 입니다.

우리 몸은 세포 조직으로 세포가 모여 사람 장기가.. 이루어져 있는데~!  세포속에 "핵"이 있습니다...이~핵"이 돌연변이        

로 변하여 암" 덩어리가 되는것 입니다.

"프로테인" 이라는 근육을 인위적 으로 키우는 약을 먹고 큰 근육을 만들어진 근육은  !!  운동을 안하면 금방 큰 근육이 확!!!

줄어들어 피부가 주글, 주글, 해지는 노화가 진행되는 부작용이 생김니다.

그리고 몸 좋은 사람의 몸을 보면 "프로테인" 약을 먹고 큰~근육을 키운 사람과 "프로테인" 없이 꾸준이 정직한 운동한 운동의

몸~!!근육을 보면은 금방 알수 있습니다~!

"프로테인" 근육을 키우는 약을  먹고 강제로 단시간에 근육을 키운 근육은 표시가 금방 남니다

미국에 유명한 영화배우 "테미네이트"의 주연 "아놀드슈아츠네거" 도 자세히 보면 인위적으로 큰 근육을 키우기 위하여 프로테인  

약을 엄청 많은 프로테인 약을 복용한 사람 입니다.

그리고~ 람보와 "클리프행어" 의  영화에 나오는 미국영화 배우 "실버스타스텔론" 도 일시적인 큰~근육을 키우기 위하여 프로테인

 약을 복용한 몸 입니다.

"프로테인" 약을 복용 안하고는 저렇게 큰 덩어리 근육이 나올수가 절대 없습니다~!

육체미 선수들은 빨리 큰~덩어리 근육을 키우기 위해 "프로테인" 약을 거의 "복용"을 전부 합니다.

육체미 선수들 에게 한번 기회가 되면 "프로테인" 이 어떤 약인지 물어 보시길..프로테인(근육강화제)은 부작용이 심하고 우리 몸

에 좋지 않습니다.

이런~"프로테인 의 약을 복용하고 빠른 시일내에 큰 근육을 키우면 어떠한 현상이 생기냐?   하면 "프로테인" 약물 복용으로

큰 근육의 덩어리로 키우고 나서는 ~ 계속 헬스 운동을 쉬지 않고 해야 합니다.

프로테인 약으로 키운 ~ 근육의 몸은 헬스 운동을 안하면 ~근육이 금방 줄어 들어 ~"주글" 주글" 껍데기 처럼 줄어 듭니다

그러니 "프러테인" 근육강화제약" 으로 큰 근육을 키운 사람은 죽을때 까지 헬스 운동을 해야하는 부작용이 따름니다~!

프로테인 약을 먹고 키운  근육을 키운 사람들은 갑짜기 몇달 운동을 안하면 근육이 죽어서 근육을 덮고 있는 피부가

갑짜기 큰 근육이 줄어드니..피부가 "주글 "주글" 해지고 보기에 "흉" 하게 보입니다.

절대로 "몸짱" 될려고 "보드빌더" 하면서 "프로테인" 약을 복용 하여서는 안된니다

"보드빌드" 체육관에 가면  강사 "트레이너 " 들이 "프로테인"을 반드시 권합니다. 약갑도 비싼 니다 가격이 20만원 부터 비싼

프로테인약은 100 만원 짜리도 있답니다.

"프로테"인 약~팔아 먹을 욕심으로 권합니다... 보드빌드 코치가 "프로테인" 약을 권하면 절대 복용하지 마시길 당부 드립니다

저의 말을 꼭~!   참고 하시길 바랍니다.

그런데 모던 헤ㄹ 스 체육관이 모두다 프로테인  근육을 키우는 약을 권하지는 을 권하지는 않습니다.

제가 알기에는 프로테인을 권하지 않고 정직하게 운동을 가르치는 헬스 장과 헬스  트레이너(코치) 더 많다고 생각 합니다

가끔 친구들과 운동을 같이한 친구들의 이야기를 듣어 보면 프로테인을 권하는 헬스 장 코치가 있다 하더군요.

그런데 헬스 육체미 선수들은 좀 ~ 무리하게 프로테인 근육을 크게 키우는 약을 복용 하는 것으로 알고 있습니다

헬스 선수들은 직업이니~ 많은 선수들은 프로 헬스 운동선수 이니 프로테인 약을 복용합니다.

이~ 근육 강화제 약을 복용하면 근육은  커지 겠지만 프로테인 약은 사람 인체에

부작용이 반드시 따름니다.

프로테인은 고단백질 이라 과다 영양이 섭취가 되어~ 지방 간을 유발하고 심장에도 "프로테인" 의 단백질 기름끼가 있어

"심장근육 협심증"  걸리고 고단백질 이라 혈관을 손상 시키고 "동맥경화" 를 일어키는 전문가 입니다~!

그래서 미국 영화배우 "아놀드슈와츠네거도"  "프로테인"을 약을 과다 복용 하여 !!  심장에 "프로테"인 기름이 심장을에 쌓여

심장근육 "협심증" 이 걸려 "아놀드슈아츠네거"는 심장 수술을 2번이나 하였습니다~!

저는 생각 하기에 저는 헬스  선수할 사람도 아니고 !!!

그냥 꾸준하게 운동을 열심히 하여 "이소룡" 같은 몸매 같이 잔~근육의 날렵한 몸매가 횔씬 났다고 생각 합니다

저는 크고 덩어리가 큰!!  근육 보다는 ..이소룡 처럼 날렵 하면서 잔근육을 개인적으로 보기가 좋고 육체미 선수처럼 "프로테인 "  

 약을 복용하고  인위적인 근육이 아니라서 참으로 좋습니다~!

친구는 싸우나에 들어 가기전에 저는 생각 하기에 친구가 평소 몇년 동안 운동 안하고 몸매 관리를 전혀 하지 안았다는 것을    

 직감적으로 저는 금방 느겼습니다.~!

 하기야~!!! 

우리 나이 이제~ 50 살을 바라보니~  운동  안 하면 살이 찌고 배가 나올수 밖에 없는 현실 입니다.

여성이나 ..남자도 배 나오고 살이 지나치게 살이 찌면 보기 좋을게  없습니다^^

그런데..나름데로 남자가 덩치가 좀있고 살이 찌고 고도의 비만도 ~! 보기가 좋은 사람도 있더군요..세상사람 모두 살이 쩠다고  

보기가 싫은 것만은 절대 아니 더라구요.

지금 대한항공에 승무원으로 근무 하는 ...친구는 신장 178 센지에 110 키로 나갔습니다.

몇년 사이에 친구는 30 키로 정도 살이 졌던 것입니다.

 팔의 3두 박근이 좋아야 ..순간적으로 힘을 쓰는데 ~!!  큰힘(완력) 을 쓸수  

 있습니다~! 

남자는 평소에 운동 안하면 40세 넘어가면 배만 불록 퇴어 나오고 ..팔 다리가 야위어 지는 현상이 틀림없이 생김니다.

운동을 전혀 하지 않는 사람은 ~!!!  아예 팔이 민자고(평범하고) 절대 팔에 윗사진 처럼 각이 지는 것은 절대 볼수없습니다.

헤리슨포드:  어케 그리 살이 많이 졌노?  너?    운동 게얼리 했구나

대한항공친구왈: 비행기 매일 타고 운동부족 이고 ..비행기 안에서 서양음식 기름진 음식을 먹어서 그런것 같애

                       살이 자꾸찌고 배가 나와서 고민이다~!!! 

                       비행기 안에는 냄새가 나는 김치찌게..된장 찌게 같은것은 항공사에서 식사 제공을 하지않고

                       주로 서양식 스테이크~!  기름친 음식입니다...이런 음식은 우리몸에 상당히 좋지 않습니다..

헤리슨포드: 운동을 해야지 50대 이 되어서 운동 안하고 술 담배 즐기면~ 건강이 한방에 간데이..제발 운동좀해서      

                         살좀 빼라!!

                         운동을 열심히 하면 ..이런 배가 튀어 나올리가 없다!!  내말이  틀렸나?

대한한공친구: 그래 맞어~!! 친구야!!  운동하기 마음은 뻔한데!!  비행기 국제선 한번 갔다오면 운동이고 뭐고 만사 귀찮고       

                    쉬고 싶은 마음 뿐이염?  너~ 국제선 장거리 한번 갔다 오면 얼마나 ..시차 적응도 하고 피곤한줄 모르제?

헤리슨포드:  에구~!!   핑게는 나도 국제선 장거리 비행기 타봐서 안다..비행기 안에서도 개인 쉬는 시긴에 엎드려 팔굽히기

                            하고 ..그자에에 앉아서 앉았다 !!  일어섰다!!  한체 운동 하루에 1,000번만 해봐라 !!살이 찌나?

                            윗몸 일어키기 하고 ...

                            비행기 안에서 좁은 공간에서 얼마든지 체조도 하고 운동 할수 있는데!!!   운동 하나도

                            안했구만 !!

헤리슨포드: 지금도 안늦었니 ? 헬스를 하던지   운동 좀..하길

헤리슨포드:  100 키로 나가는 "몸"을 보면 비행기 손님 승객들이 위압감과  부담 느낀데이~

대한항공친구: 그래~! 안그래도 요즘 살이 쩌서 ..윗상사들  내가 살이 져서 사실 눈치 보여 죽겠다.

 그렇습니다~!!!!

저는 생각 하기에 나이가 들수록 사람은 운동을 해야 하다고 ~생각하고..땅을 밟고  운동 해야 한다고 생각합니다.

사람의 "건강" 을 지켜 주는 데는 "운동" 밖에 없다고 저는~생각 합니다.

특별 나게 비싼 "돈" 들이서 헬스장 에는 꼭 갈필요 없고 ,,우선 하루에 만보(10,000)만 하루도 안빠지고 걷어도 엄청난 운동이 

 된다 생각하고..하루 만보(10,000) 만 걷어도  비만에 예방되고 ..우리몸이 건강 체질로 전환되고 신체의 강한 면역이 생긴니다

그런데 만보(10,000)도 꾸준히 1년이상 하셔야지 몇달 하고서는 효과를 못봅니다

꾸준히 몇년을 만보(10,000) 걷기를 하셔야 효과를 볼수 있습니다~!

동호회  회원님들 하루에 만보(10,000)를 걷는 운동을 해보시길 바랍니다.

 운동을 좋아 해서 심심하면 운동하는데.. 하루 만보(10,000)걷는것 보다 좋은 운동이 없다 고 생각 듭니다.

차를 타고 갈일도 차를 주차시켜 놓고 슬슬 운동 삼아 많이 걷습니다.

그리고 집에서 하기 쉬운 엎드려 팔굽히기 하루에 매일 아침에 200개 ~저녁 밤에 취짐전에 200개하고~ 줄넘기 만 하루에 2,000개

를 계속 20년동안 지금까지  눈이 오나 비가오나 하루도 안빠지고 운동을 하니  몸이 건강 해질수 밖에 없고 감기 안걸린지 30년이

돠었습니다.

저는 생각 하는데 이~ 세상에 "건강"이 제일 이다 생각합니다~!

건강하지 못하여 세상을~ 하직 하면 모든 것이 끝이고 세상에 가진것 모든것을 잃습니다...

부귀? 영화?..재산?,,돈? 명예?  무슨 필요 합니까?    건강 하지 못하면 아무 필요 없는 것들입니다.

건강 하지 못하면 모든게 끝이고 이고  인생 끝 입니다~!

우리나라 에서  제일 부자인 "삼성그룹 "이건희"  회장님도 죽어서는 ~!   그~많은 재산 가져 감니까 ^^

사람이 죽을때는 한평 짜리 땅" 과 본인이 땅에 묻일 ..관만 가져 가는게 사람의 "인생" 입니다...

좋은 예로  미국의 거부(부호)   애플사 창업자  "잡스" 보십시요 아무리  돈""과 "재력"과 명성이 있어도 "췌장암" 에 걸려  

 젊은 나이에 아깝게 운명 하셨습니다. 천재중에 천재인 분이  참으로 아까운 인재가 너무나 일찍 운명 하신게 안타깝습니다..

사람은 지위가 높은 사람이나 ..나라에 큰~ 벼슬한 하는 사람도 ..건강하지 못하면 건강 앞에 꼼짝 못하는게 사람입니다

사람은 건강 앞에서는 겸손하고 건강앞 에서는  꿁어야 하고 건강을 지켜야 합니다.

저는 저~나름 대로  "군" 제대후에 건강 관리를 20년 동안 꾸준 하게 운동으로 건강 관리를  하였답니다.

지금 현대 의학 에서도 못고치는 병이 "암" 입니다.

우선 세상에서 제일 무서운 병 "암" 에 안걸리려면 음식을 잘~ 골라 먹어야  합니다~!

모던 무서운 암" 은 식생활 먹는데!!서  좌우 한다고 저는 확신을 가짐니다~!

절대 !!  "인트탄트 "식품 줄여먹지 특히 우리가 즐겨 먹는 라면은 ,,피자 ..과자..초코렛, 콜라. 우리 일상 생활에 길들어진 탄산음

료 즐겨 먹은 위와 같은 음식은 건강에 제일 안좋습니다..특히 라면은 우리가 제일 즐겨 먹는 "라면"이 문제 입니다   

"라면"을 자주 먹어면 우리 "몸" 은 "치명적" 타격을 받습니다.

단 ~음식 설탕은 우리몸에 섭취가 되면 설탕은 살이 찌우게 하는  전문가로 바꾸어 짐니다.

설탕 많은 음식은 우리 주위에 너무 가까이 있어면서 설탕이 많은 음식이  모르게 많이 먹습니다.

사이다, 콜라, 시중에 파는 모든 탄산음료, 도마도케참" 과자 ,특히 "아이스크림"(빙과류) 은 정말 1개만 먹어도       

엄청난 설탕이 숨어 있어 엄청난 양의  설탕을 습취 하는 일이 됩니다..이들의 설탕이 우리 몸에 섭취되면 뱃살과 비만으로  

가는 제일 주범입니다.

그렇다고 남,여, 사람이 비만인 사람이 모두 보기싫고 나쁘다고 정의를 내리는 것은 제가 생각해도 문제가 있다 생각

듭니다..좀..비만 이라도 건강한 사람도 가끔 있기 때문입니다,

몸이 비만 이라도 건강한 사람도 있답니다..본인이 비만이라도 자신이 만족하면 최고 입니다.

그러나 ~비만은 우선은 병이 없지만 비만은 항상 시한 푹탄을 가지고 있는거나 마찬 자지 입니다.

그리고  대체적으로 운동을 열심히 하여 군살 없는 사람이 대체적으로 건강하다는 통계가 나와 있더군요.

통계적으로 약간 야위은 사람이 건강한 사람 입니다.

그리고 남,여가 즐겨 먹는 "피자"는 불포화 기름진 고단백 치즈가 많이 들어가는데 치즈의 기름기가 고온에 렌즈에 데워져 산소  

와 빨리 결합하여 우리 몸에 들어가면 고지방 으로 우리몸의 혈관에  혈액 순환을 막는 동맥 경화를 일어키는 콜레스톨로  

변합니다.

 피자의 기름진 치츠는 고온에 빨리 산고와 결합하여 우리인체에  산소가 들어가면 엄청남 파괴력을 가짐니다..산소는 사람 인체를

파괴 하는 무서운 존재 입니다.

산소의 파괴력은 쇠가 빨같게 부식되는것은 산소 때문입니다.

무쇠도 산소에게 못이겨 빨갖게 부식 되는데 ~산소가 사람 인체에 들어가면 치명 적입니다.

피자의 기름진 피자는  우리몸 의 피를 "고지혈증"으로 만드는 치명적인 타격을 밖고..특히 심장이 약한 분은 피자의 고지방    

 기름진 치즈가 혈액(피) 를 탁하게 만들어 혈액이 진덕" 진덕" 하게 변하여 .. 심장 근육 "협심증" 으로 가는 지름길 입니다..

그리고 기름에 튀긴 포테이침..콘침.새우깡. 새우깡은 얼마나 나쁜기름에 튀겼어면 새우깡에 라이터로 불을 붙이

보시길 새우깡은 기름 덩어리 라서 새우깡은 재가 되도록 잘탄 답니다. 새우깡은 정말 악질 기름 독소 덩어리 입니다

새우깡!!!  같은 과자는 제가 생각 하기에는 너무 아름 답기 까지 생각듭니다... 그 이유는 우리 몸에 지독하게 안좋은 악질 중에 

 악질!! 과자기 때문입니다

이런 나쁜기름 으로 튀긴 새우깡 이나 유사한 과자가 우리 몸에 습취 되면 치명적 입니다.

이런 나쁜 튀긴 유사한 고단백질의 닭튀김 ..닭강정 이런 음식이 들어가면 우리 몸의 피는 탁해지고 피가 맑지 않고 끈적 끈적 

 해 짐니다.

단~!  닭 삼계탕 으로 먹을면 정말 좋은 보양식 입니다.  삼계탕은 끊는 물에 푹~!  고아서 우선 기름으로 튀긴 음식도

아니며 ..삼계탕은 우리몸에 좋은 보양식 입니다

저도 삼계탕을 좋아 하지는 않는데 가끔 먹으면 ..그 다음날 몸상태 ..컨디션이 좋은걸 느낄수가 있습니다

그 정도로 삼계탕은 우리 몸에 필요한 좋은 단백질과 미네랄이 풍부하고 각종 ..인삼..대추,,등이 들어 있어 좋습니다.

그러나~! 튀긴 오징어 튀김 각종 튀김..인트탄트 과자 . 인공감미 식품 이런 음식을 자주 먹으면 피가 고지혈증 으로 변하고 우리

몸에 피가 끈적 끈적 거리고 혈액순환이 안되어 ~!!  동맥경화와 뇌출혈로 가는 지름 길입니다.

기름에 튀김 음식은 될수 있는한 먹지 안는것이 좋을 듯 합니다

저는 전문 적인 의사도 아니고 ..약사도 아니기 때문에..저의 글에 참고만 하시길 바랍니다

그리고 시중에 시판하고 있는 과자 에는 소비자 들의 입을 즐겁게 해줄려고 우리 몸에 해로운것.. 과자는 "색소" 방부제" 표백제등

과자에 맛을내는 향료" 사카린등" ppc 등 시중에 파는 정말 과자는 독소 덩어리 입니다 ..이런 "인트탄트" 과자가 우리 몸에  

 습취를 하면  정말 안좋습니다~!

어쩌다가 !!! 한번 가끔 먹는 정도는 먹으도 상관 없지만 될수 있어면 될수 있는한 즐겨 먹지 마시길 바랍니다.

이런 인트탄트 식품 과자가 우리몸에 들어가면 ..우리 몸에 혈관을 손상 시키고 불포화 지방으로 "동맥경화" 를 일어키는               

 주범이 됩니다.

저는 의사도 아니고 ..약사도..아니지만 ..나름대로 건강과 음식이 우리 몸에 미치는 것을 공부도 많이 하고 연구를 많이 하였고

건강에 대한 책을 많이 읽고 건강에 많은 상식을 알고 있습니다..사람이 어케 하면 병(암) 안걸리고 오래 살수있는 상식도

저 나름대로 잘 알고 있습니다~!

 부산 "중소기업협회" 정기 총회때 "총무이사" 의 요청이 있어... 부산 상공회의소 중소기업  진흥공단

사장단의 정기 총회  때  건강 특강을 하였습니다.

저는 전문적인 의사도 안닌 사람 이라고 회원분 들에게 양해를 구하고  ..아마 추어로  이 2시간을 어슬퍼게  건강 특강을 

딱딱 하지않게 재미난 이야기와 사업 이야기를 겸해서 특강을 하였더니  ..반응은  좋았서 ~중소기업 모임때 몇번 특강을      

하였습니다.

제가 아는 건강 상식은 ? 약간 마른 사람이 건강 한 사람입니다.

잠시..

문영이 낳은 "라면" 이야기를 좀더 하겠습니다.

문명이 발달하고 라면 수요가 계속증가 하면서 ~우연 일치치고는 라면 같은 인트탄트 식품이 많이 팔리면서 요즘 암 환자가    

계속 늘고 있습니다.

사람 입에 맞게끔~ 인공 조미료 와 왕소금 덩어리로  맛만 내어 놓은 "라면"  과의 전쟁을 한번 하여 한다고 생각 합니다.

라면은 기름에 튀긴음식 면발 이고 스프가 짠~성분 스프라서.. 우리 몸의 장기인 "위장"은 "짠" 음식을 제일 싫어 합니다 라면을

자주 먹는 습관을 가진 분은  "위암" 걸릴 확율이 라면을 전혀 먹지 않는 사람과 30배 의 "암" 걸릴 확률이  많습니다.

우리가 즐겨 먹는 라면은 수입할때 부패 방지를 위해 방부재를 첨가시켜 한국에 들어오면 또다시 한국에서 라면 밀가루에

방부재를 엄청 넣습니다.

라면에 방부재를 넣어니 ? 라면이 몇년가도 부패 되지가 않은 이유이고 ..그리고 라면은 "쓸투렴" 이라는 접착제를 첨가 시켜

라면을 네모나게 붙어 있으며 .."쓸투면"라면 접착제도 우리 몸에 굉장이 안좋아서 우리몸의 세포에 "암" 을 유발하는 과잉

자극을 하여 "암" 을 생기게 하는 선두 주자 입니다.

그리고 라면의 스프는 짜고 미원 덩어리~!   화학 조미료 덩어리 입니다.

재벌 대기업 총수들은 담당 주의치가 있어서 주의치 의사가 라면이 우리 몸에 얼마나 안좋은게 영향을 미치는지 소상하게 이야기

를 하여 라면을 제조 하는 재벌 총수는 20 년이 가도 본인 회사가 만드는 라면을 한번도 먹지 안을것이 확실 합니다.

그리고서는 라면이 몸에 정말 안좋은것은 너무나 잘알면서 ..무지한 국민들은 라면을 실컨먹으라고 열심히

라면을 만들어 냄니다.

간단히 생각을 해보시길 바랍니다~ 라면 한봉지에 1,000원도 안되는 음식인데 무슨? 영양가치 있는 음식 이겠습니까?

라면은 순전히 미원만 엄청 넣고 사람 입맛에 좋게 끔 맞추어난 화학 조미료를 덩어리 입니다.

재벌 총수일가 들은 국민들은 몸에 치명적으로 나쁜 라면을 국민들에게 실컨 팔아 먹고 떼돈이나 벌면 그만 이라는

생각이 듭니다 ㅎㅎ

실제로 내~친구는 성균관 체육대를 나와서 체육관을 운영하여 매일 저녁에 늦게 마쳐  매일 저녁마다 라면을 3 년을 저녁늦게   

밤찬으로 항상 라면을 먹는 습관이 있어 라면을 매일 습취 하였는데.   

.결국 위암 3기로 지금 암" 투병중에 있습니다.  우리 몸 위장은 짠 음식은 치명적 입니다.

결국 라면의 짠 성분이 ~계속 과잉 자극을 하여 체육관을 운영하는 친구의 위 는 위암을 일어켰던 것입니다.

라면은 기름에 퇴긴 밀가루 음식이고 스프는 미원 과 왕소금 덩어리 입니다.

저는 친구가 밤늦게 항상 라면을 습취 하는것을 알고 친구를 위해서 저는 위암 경고를 몇번 했어나 ~

친구는 저의 경고를 무시하고 우선 맛있는 라면을 계속 3년간 습취 하여 결국 위암에 걸렸습니다.

짠~!  음식은 그리고  "고혈압" 을 일어 키는 전문가이고 2 째 가라면 서러워 할 짠 음식 입니다~!

음식은 섭관적으로 싱겁게 드시는게 습관을 가져셔야 건강으로 가는 지름 길입니다~!

그리고 기름진 고기 음식은 적당하게 먹는 것은 괜찮은데 고기를 너무 많이 먹으면 꼭~!!!  젊었을때는 모르는데 ..반드시 나이  

들어 대장 "암" 걸릴 확률이 80% 입니다~!

대장 암을 걸려 있는 환자를 물어 보면 한결 같이 젊었을때 고기를 엄청 많이 먹고 물을 많이 머지 않았다는 공통된 이야기

를 저는 들었습니다.

저는 종합 검사를 2년에 한번식 받는데 대장검사 에서도 저는 대장에 용종도 하나도 없고 깨끗하더군요

제가 친한 오래된 친구  어머니도 2012년 3월 17일 대장암 으로 돌아가셨니다.

친구 어머니를 저는 개인적으로 학생 때부터 친구와 친했기 때문에 친구 어머니를 너무나 잘 암니다

친구 어머니도 역시 젊었을때 기름진 고기를 밥보다 더 많이 먹을 정도로 고기를 많이 드신분이고 물마시는 것을 좋아하지

않아서 물을 별로 거의 안마셨답니다.

친구 어머니의 임종때 친한 친구와 친구 어머니 대장암으로  돌아가시는걸 지켜 보았는데.,,마지막 하시는

말씀이 평생 살면서 대한 적십자 회원으로 좋은 일을 많이도 했는데~!!!  내가 왜?  몹쓸 병에 대장암에 걸려는지

모르겠다  하시면서..세상과 이별 하셨습니다.

친한 친구의 어머니 임종을 보고서는 저는 마음이 아파 가슴 아픈 마음이 한동안 가더라구요...

고기를 먹어도 삶은  소고기는 괜찮습니다~!

그리고 제일 안좋은 것은 소고기를 숫불에 직접 구워 먹는 것은 ~!!!   정말 자살행위 처럼 우리 몸에 치명적 입니다.

고기를 숫불에 구울때 숫불에 소고기의 기름이 타면서 ..암을 유발하는 독성으로 변하는 "발암물질" 형성된다는 사실을 꼭          

기억 하시길 바랍니다~!!!

그리고 우리 사람의 몸은 80%가 우리 몸 신체가 "물" 입니다~!

하루에 물을 적어도 2리터는 이상은 마셔 주어야 합니다.

물은 생명의 원천 입니다.

우리 사람은 과식 안하고 소식 하면서 ~!!  맑은 물만 많이 먹어도 건강에 큰 도움 됩니다.

맑은 물을 자주 마시면 혈액도 깨끗해지고 혈액 순환도 잘되는 것은 기존 사실입니다.

우리 몸은 조금 모자라는 것은 세포가 잘 참습니다.

그런데 우리몸 세포는 음식이나 ~!!  무었 이든지 과하면!!!   우리 몸은 형편 없이 망가 짐니다.

학이 오래 사는데..학은 정말 소식하는 새입니다~!

 종합적으로 말씀드리고 싶은 말은  평소에 과식은 피하시고   소식하는  습관을 가지도록 하시길 바랍니다.

사람이 소변을 보고 소변 색깔이 샛노랐다면?  우리 몸에 수분이 모자라서 담즘에서 수분이 모자 라는데 ..담즘을 내어서

몸에 수분이 모자라는 것을 무리하게 보충하는 것으로 우리 인체가 발버둥 치는 것입니다,

물을 자주먹어서 소변 색깔이 생수 색깔 처럼 맑아야 하며..그러기 위해서 는 맑은 물을 자주 먹어 주어서 우리몸에

맑은 물을 많이 먹어서 항상 몸에 수분이 모자람이 없어야 합니다.

그리고 육식 보다는 채식 위주로 하고 과일을 많이 먹어 줘야 합니다.

그리고 식사를 절대 과식 하시면 몸에 엄청 안좋습니다.

식사는 항상 조금 모자라게 먹는것이 몸에 정말 좋습니다.

절대 음식이 맛있다고 과식 하고..폭식하면 안됩니다~!

유별나게 몸에 좋은  보약을 찿 을 필요가 없습니다~!

과일을 ..수박..포도..참외..토마도..메론..복숭아..기타등 과일을 많이 먹어면 우선 우리 몸에 피가 깨끗해지고

천연 과일은 보약보다 100 배 좋은 우리 몸에 좋은 음식 입니다.

좌우간  과일 습취를 많이 하시길 권장 드립니다^^

과일 많이 먹어서 몸에 탈이 나면 !!!   저 에게 오십시요!!   피해본 만큼 10 배로 보상 해드릴께요^^

특히 수박은 수분이 많아 천년 수분이니 ...수박을 많이 먹으면 우리 몸에 안좋은 독소를 걸러내는 역활을 합니다~!

건강한 사람을 정의를 내린다면 ..우선 우리 일반적인 사람은 체격이 당당하고 큰 사람이 건강하다고 모두들 생각하시는데

잘못된 생각입니다.

건강은 ? 사람의 체격 하고는 상관 없습니다 ..체격이  작어나? 병에 대한 면역이 뛰어난 사람이 정말 건강한 사람입니다~!

사람의 신체 크기 하고~ 건강 하고는 아무 상관 없습니다.

아무리 신체 좋고 허우대 좋은  사람이 "암"걸리면 뭐 ? 합니까?  건강을 잃고 인생 끝이죠..

그럼 어케 하면 건강하게 아무 병없이 살수 있을까? 하는 의문이 생길 겁니다~!

저도 ..의사도 ..아니고 ..더욱히 약사도 아님니다..하지만..

제가 건강에 일고 있는 상식만 조금 말씀 드리겠습니다.

저는 전문 의사가 아니기 때문에 저의 글에 참고만 하시길 바랍니다

우선 사람은 오래 살려면 많이 움직여야 합니다.

즉 ~! 운동을 하여야 된다 말입니다.

위에 제가 나열 했던 나쁜 음식을 습취를 하였을때 ~ 운동을 하면 어느정도 우리 몸에서 독소가 땀과 함께 배출이 된답니다.

운동을 하고 땀 흘리고 운동하면 기름진 음식이 혈관을 막고 동맥 경화를 일어키려는데~!!!  운동을 하면 심장이

활기 차게 뛰고 심장이 강하게 펌퍼질을 하여 혈관을 원활하게 하여 혈액 순환이 잘되는 것입니다~!

저는 20년 동안 하루에 10,000 만를 걷었습니다..저는 허리에 "만보기"를 차고 다니는데 하루에 만보(10,000) 를 못채우면 집에가

서 "러닝머신"으로 10,000보를 꼭 !!  채움니다.

그리고 하루에 엎드려 팔굽히기 팔굽기를  아침에 일어나서 200개씩하고.. 저녁  취침 하기전에 200개 하루에 팔굽히기를

  400개를  합니다.

출넘기 2,000개를 20년 동안 꾸준이 한 결과 20년전 172센지 64키로  지금도

신장 172센지 64키로 20년전의 몸무게 가 똑 같습니다.

제가 나이가 내일~이면 50 세 인데 아직 허리가 29 싸이즈 입니다.

 배살은 완전히 없습니다

그런데!  운동도 무리하게  심한 운동을 하면 오히려 사람 몸이 "골병" "듭니다

운동선수 들이 오래 "장수" 하는것을 저는 한번도 못받습니다

.

운동은 절대 무리없이 몸" 에서 땀이 조금 날만 할때가 ..그때가 제일 좋은 운동 타임 입니다^^

저는 하루에 만보 걷기를 권해 드리고 싶습니다.

걷기를 하루에 10.000를 하면 첫째 하체가 튼튼 해지고 혈액 순환이 잘됩니다..그 이유는 사람이 걷으면서 다리에서 걷어면

심장에서 펌푸질 하여  우리몸 온구석에 운동으로 인해서 혈액 순확이 잘됩니다.

10.000보를 걷어면  골다공 증도 예방 됩니다..그리고  만보를 걷기 시작하면  땅에서 근력이  다리로  올라오는 기운을

 느낄수가 있습니다.

골다공증도 알고 보면 정말 무서운 질환 입니다

골다공증은 운동 부족으로 오는 우리 빼가 칼슐이 빠져나가서 빼에 구멍이 생겨 빼가 약해지는 질병인데 남자나 여자나

40세 넘어면 빼에서 칼슐이 빠져 나갑니다.

골다공증이 걸리면 조금만 빼에 충격이나 넘어지면 골다공증환자는 빼가 약해져서 싶게 빼가 골절 됩니다

싶지어는 공다공이 심한 사람은 골반이 골절되어 평생 앉은 뺑이로 살아가는 사람도 봤습니다.

그리고 골다공증 환자는 척추도 척추빼에 구멍이 나서 빼가 약해져서 척추가 골절되어 전신마비가 되어 식물인간이

되어 평생 병원에서 누워 일어나지도 못한 사람도 보았습니다

평소에 운동을 하고 만보를 걷어면 골다공증은 확실이 예방 할수 있습니다. 골다공은 운동부족으로 빼가 튼튼하기가

필요 없다고 우리몸은 인식하여 운동 안하면 서서히 빼가 약해지고 칼슐이 빠져나가서 "골다공증" 이 생기는 것입니다.

우선~!!!

우리 몸에 혈액순환이~ 잘되면 당료도 안걸리고 피가 맑고 혈액순한이 잘되면 "신체면역" 이 뛰어나서 절대 "암"같은 것은        

안걸게 되어 있습니다.

당료병은 운동 부족으로 오는 무서운 병입니다

당료병은  "합병증" 이 제일 무섭습니다.

당료가 심하면 혈액 순환이 잘안되어 나중에는 당료병 에  눈이 혈액순환이 안되어 실명 까지 가고 ..다리에 당료가 걸려 다리에 혈

액 순환이안되는 부분이 괴사되어 다리를 절단..손가락 절단 ..손목 절단을 해야 합니다..당료로 인하여 합병증이 나서 혈액순환이 

안되어 사람 인체가  괴사 되어 사람 신체가 썩어 들어가기 때문에 절단 하여야 합니다.

당료병을 쉽게 보시면  큰 오산입니다,,당료병은 정말 무서워 질병입니다.

우리 사람이 건강 지식을 조금 알면 당료나 모든 질병을 사전에 방지 할수가 있답니다.

당뇨병이 걸려도 ~음식조절하고 혈액속에 혈당만 조절하면 됩니다.

저는 20년 동안 꾸준이  운동을 한결과 저는 30년동안 아파서 병원에 한번 간적이 없고 20년 동안  감기 한번 걸린적이

없습니다.

20년동안 꾸준이 운동을 한결과  제가 나이가 내일이면 50살 인데 아직 몸이 20~30대  몸의  탄력있는 몸을 유지하고  있고

한때는 10년전에 헬스 보디빌더 운동을 하여  지금도 힘이 좋아 쌀 한가마 80키로 를 무리 "번쩍"  듭니다.

씨름 선수처럼  덩치가 넘무나 큰 사람 제외 하고는~  일반 평범한   사람과 힘~완력으로도  별로 힘이 밀리지가 않을   않을것

같습니다.

저는 술,담배를 하지 않아  지구력이 20대 못지 안게 지구력이  뛰어 남니다.

한번은  자동차 운전을 하다 다른 운전자 와 시비가 붙어 서로 차에 내려 심한 말싸움이  일어 났는데.. 제가   

남을 때리고 싸움 할사람도 아니고..상황을 보니  상대 운전자가 딱 보니 별난 사람이라 ~!  싸움이 빨리 끝날것 같이 안다는 판단이   

서더라구요~!

저는 빨리  이~상황을 벗을 날려고  상대방은  90 키로 정도 나가는  건장한 사람 이었는데~

자동차 운전 시비 말싸움을  빨리 끝내려고 낼려고  저는 아무소리 없이 조용히 상대방  운전자를을  허리에 두팔로 감싸고

짧은 순간 끈떡  "번쩍" 전광석 같이 잽싸게 들어서 상대방 차에 운전석에  편안하게 들어 운전석에 넣어서 그냥  가시라고 하니?

상대방 운전자는  순간적인   힘이 보기 보다 힘이 장사라는 느낌 표정을 ? 하고서는  놀라와 하며 

순간 힘에 기가 질려  찍!!  소리 안하고 ~!     

얼이~!  빠져 얼렁  잽사게  날살려 라는! 인상을 하고 재빨리  군말없이 가버리 더라고요...상대방 운전자는 생각 했겠죠?   

 저런  엄청난 힘 좋은 장골의 사람과  소리치고 싸워봐야 좋을 것이 없다 판단 했겠죠 ㅎㅎ

10년전 헬스 운동을 한창 할때  역기를 100 키로를 들어 올려 운동한 사람 인데 !!!  성인 남자 100 키로 정도는 지금도 

 가뿐하게 허리 잡고  번쩍 들어 올립니다.

 하체가 튼튼 하여야 된다 생각 하고 하체 다리  운동도  참~!!  많이 했습니다.

역기를  60~70키로 나가는 것을 어께에 질머 지고 앉았다!!!   일어서는 하체 운동도 역기를 어깨에 매고 하체운동은 좋은

운동 입니다.

 세상에 운동보다 좋은게 없습니다

남자 회원분들은  담배좀 줄이시고요^^  담배는  만병을  일어키는  우리신체 몸에 망가는게 담배 입니다~!!!

남자 분은 술담배 즐기고  운동 안하면 나이 40세가 되면 건강한 신체의 모든 균형이 깨어 짐니다.

계획을 짜서  운동 열심히 하시기를 당부 드리고 싶습니다~!!!

 힘을 쓸려면  하체와 허리 가 힘이 없어면  힘을 쓸수가 없다는것이 저의 견해 입니다.

남자는 하체 다리가 튼튼 해야 한다는 저의 소견 입니다~!

저의 글을 참고만 하시어 한번 밖에 없는 고귀한 인생 "삶 을 질병 없이 건강하게 사시길 바랍니다

2부 이어 짐니다.

[헤리슨포드]

학창 시절 공부를 못해서..특히 국어 공부..쩝..

[진러브(김형진)]

에고 형님~ 저는 뭐 큰일나겠는데요... 적으신 음식들이 전부 제가 좋아하는 음식에다 담배가지 피니...
큰 일이네요~ ㅠ.ㅠ 정신 좀 차려겠습니다

[헤리슨포드]

반갑구나~부산지역장 ..지금도 안늦었어니 음식가려 먹고 담배는 조금식 줄려나가길 ..

[쟈스민(조성화)]

글 잘 읽었습니다.
건강한 몸을 위하여 건강한 식습관!
포드님의 늘 건강한 모습 참 멋있으세요. >.<//

[헤리슨포드]

반갑구나..항상 건강하고 아프지말고..

[최자(최기열)]

저도 식단조절이랑 트레이너에게 -.- 운동법을 받고 지금은 주4일 정도 운동을 하고있습니다. 토마토/ 현미밥/ 을 주력으로 하고 식단은 하루750 칼로리 기준으로 할려고 노력하는대. 정말 운동은 자신과의 싸움인듯합니다. 저에 가장 큰 문제인 ㅜㅜ흡연에 대한 부분이 요즘~ㅎ 고민이 많습니다 ㅎ 포드님 진짜 멋지십니다

[헤리슨포드]

최자동생 ~운동을 시작을 하였구만 정말 잘한 일이염 그런데 ~담배 끊지 못하면 운동은 하나 ~마나여
담배를 꼭 끊게나 ..답배는 만병의 근원이고 ..답배는 50가지의 발암물질을 가지고 있는 시한폭탄이염

[헤리슨포드]

자네~부산큰형님 말듣고 이번 기회에 담배를 꼭 끊게나 담배때문에 일찍 운명하는 분을 많이 봤어요
담배를 피우면 니쿠진 이온몸의 혈관을 서서히 망가트리고 혈액순환도 안되고 담배를 피우고 건강 관리 백번
해봐야 아무소용이 없다는것을 명심하길~요즘 세상이 어떤세상인데 담배를 피우고 있는지?
오히려 술은 한번씩 한잔을 하는것은 괜찮은데 담배는 단 한가치라도 우리 몸에 치명적인 손상을 준다는것을
명심하게